5 minuutin joukko harjoituksia matka

Hyvin usein, jopa vankkumaton kannattajat terveiden elintapojen heti unohtaa hänen harrastus, niin pian löytää itsensä vieraassa ympäristössä. Todellakin, löytää aikaa ja edellytykset liiketoiminnan tai matkoilla voi olla hyvin vaikeaa.

Siksi Layfhaker tutustuttaa sinut yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan suorittaa suoraan hotellihuoneessa. Sen avulla voi pitää kunnossa oikeassa tasossa ja sopeutua helpommin alkuun normaalitoimintoja kotiinpaluun jälkeen.

Kaikki harjoitukset tehdään kaksi 20 sekunnissa 10 sekuntia levätä välillä. Täysi monimutkainen kestää noin viisi minuuttia.

Hyppäämällä nostaa polven

Tämä liike on hyvin samankaltainen kuin tanssi, ja on yhtä helppoa ja hauskaa. Do joustava hyppää samanaikaisesti nosto polven. Yritä kiinni rytmi eikä eksy hengitys.

Punnerruksia ja kyykyssä valehtelee

Seuraavan normaalia punnerruksia. Lopussa liikkeen taivuta polvet ja siirrä lantiota takaisin, lepää ojossa. Erinomainen kattava liikunta, joka vaikuttaa lähes kaikki lihasryhmät.

Running paikan päällä

Tuttu kaikki käynnissä paikan päällä. Jos haluat hieman lisää kuormitusta, yritä nostaa lantiota korkeammalla. Jopa 20 sekuntia riittää saada hyvä lämmitellä lihaksia.

Half-koronnostolausekkeita valehtelee

Tämä harjoitus vaatii hyvää koordinaatiota. Pysähtyä valehtelee, jalat samalla pitäisi olla puoli taivutettu. Suorita pieni askel vasen jalka eteen samalla siirtämällä oikean käden eteen. Palaa alkuasentoon ja toista toisella jalalla ja käsivarteen.

Hyppäämällä käsi

Seuraa hypätä vasemmalle ja oikealle samalla ylimääräisten käsivarren liikkeitä. Yrittää pitää liikkeet olivat helppoja ja joustava, kuten lasten pallo. Pidä samaan tahtiin loppuun asti harjoituksen.

---

Tämä harjoitus on hyvä enemmän valtaa matkan sekä hyödynnettäväksi jälkeen pitkiä matkoja tai lennot. Muista nämä yksinkertaiset liikkeet ja harjoittaa vaikka suosikki kuntosali on hyvin kaukana.