10 tapaa voittaa huonolla tuulella
Terveys / / December 19, 2019
Me kaikki joskus kärsii huono tunnelmia. Joskus syyt ovat tiedossa meille. Joskus tuntuu siltä, että syyt eivät. Oli miten tahansa, on olemassa monia tapoja käsitellä tilannetta. Artikkelissa kertoo tehokkain.
Ruoka & Fitness
Ja siivu suklaa voi kääntää mielialaa ylösalaisin. Tämä ei tarkoita, että huonolla tuulella on tarpeen "hilloa". Mutta ota itse, että elintarvikkeiden, nyt haluan - ei ole rikos. Ja ylimääräiset kalorit voidaan polttaa urheiluseurojen harjoituksia. Ne eivät vain auttaa sinua olemaan enemmän sovi, mutta myös edistää vapauttaa endorfiineja - ns "onnea hormonit". Ja sitten, ja toinen parantaa mielialaa. Jopa yksinkertainen kävellä voi tehdä ero. Älä laiska päästä ulos kadulle, etenkin aurinkoisena päivänä.
Harjoittaa jotain luovaa
tutkimuskäytetty real British tutkijat havaitsivat, että luovaa toimintaa auttavat parantamaan mielialaa. Piirustus, musiikki, kirjoittaminen - kaikki voi auttaa. Sillä ei ole väliä millä tasolla olet oppinut kunkin tapauksen. Vaikka et tiedä miten - yrittää oppia. Ponnistelunne ei kulje turhaan!
hymyillä
Juuri nyt. Vaikka olet huono, pakko hymyillä. Ja tässä me käännymme tutkiminen, Joka osoittautui teoriasta keskinäiseen suhteeseen hyvää huumoria ja hymy. Oletuksena oli, että ilme voi muuttaa tunnelmaa. Siksi, kun olet sairas, ajattele hymy.
Ole hyvä teko
Tee jotain hyvää muille, tunnet paljon paremmin. Siksi, jos teet itse onnellinen olet silti voi yrittää tuoda iloa toiselle. Suuri tai pieni teko - ei ole niin tärkeää. Pienikin pieni askel voi tuoda iloa.
Musiikin kuuntelu
Kun kirjoitan tämän artikkelin, on taustalla pelaa Pink Floyd - yksi suosikkini ryhmiä. Kuunnella heitä, ei vain töissä, mutta kun haluan saada hieman hauskaa. Kukaan ei tarvitse kuunnella tätä tiettyyn ryhmään, jokaisella on omat mieltymyksensä. Mutta musiikki - maaginen asia.
Ei sitoutuvat keskustelemaan mitä tapahtuu aivoissa tuolloin kun kuuntelemme miellyttävä ääniä meitä. Mutta voin sanoa, että se todella auttaa. Joten jos haluat rentoutua ja lyhyesti unohtaa ongelmia, käynnistä suosikki musiikkia ja nauttia.
Älä pura sitä muille
Kaikki meistä ovat itsekkäitä ja ajatella ensin itsestään. Tämä on normaalia. Mutta kun seuraavan kerran se on huono, yritä pilata hetkeä toisten. Jos sinusta tuntuu, että olet tullut loukata tai satuttaa toista ihmistä, koska hänen mieliala, parempi mennä pois ja jäädä yksin. Myöhemmin voit kiittää itseäsi tällainen toimi.
Tartu hetkeen
Sulje silmäsi ja ajattele mitään, mutta ei vihreää seepra. Nyt kertoa minulle, mitä mieltä olet?
Meidän aivot on rakenteeltaan sellainen, että jos liian fixated jotain, voit jatkaa miettiä sitä enemmän ja enemmän. Tilanteessa, jossa huonolla tuulella kuin tämä ei ole hyväksyttävää. Tunsimme, että vain ajatella surunsa? Heti vaihtaa ajatuksia. Pysäytetty tunne sääliä itseäni. Parempi - mennä tekemään jotain, voit todella piirtää.
Hengittää ja tyhjentää mielensä
Kyllä, kuten neuvoja jos olen mestari taistelulajien. Mutta muutama syvä Hengitä todella auttaa rauhoittua. Ajattele sitä yksinkertaisinta meditaatio. Ja hän, kuten monet tietävät, voi saada ihmeitä. Istuvat hiljainen ja miellyttävä paikalla ja yrittää siitä mitään usko muutaman minuutin. Aluksi se voi olla hieman hankalaa. :-)
löytää syitä
Jos huonolla tuulella harvoin tapahtuu sinulle, ei ole syytä huoleen. Mutta jos tämä tapahtuu useammin kuin toivottavaa, etsi mahdollisia syitä. Voit pitää päiväkirjaa päästäkseen siihen kaikki merkittävät tapahtumat hänen elämänsä. Sitten analysoimalla ennätys, päästä syitä oman sairauksia.
Ratkaise ongelmaa
Viimeinen kohta - tärkein. Jos olet löytänyt syy hänen huonolla tuulella, on välttämätöntä ymmärtää. Jos henkilö, puhu hänelle. Jos jokin ongelma, vaivaudu sen ratkaisemiseksi. Ei tarvitse viettää kaikki hänen vapaa-aikaa ja ajattelin sitä, mutta älä anna sen juurtua elämässäsi.
katso myös
- Miten voittaa surun ja melankolian →
- Olipa talvi syyttää oman huonolla tuulella →
- 10 erilaista elokuvaa, joka pelastaa sinut tuulella →
- Miten kyllästää kehon hormonit onnen →