Paras koulutus 2014 alle versio Layfhakera

Urheilussa, kuten monet muut asiat, on erittäin tärkeää monimuotoisuutta. Heti annat itsestäsi kyllästy, voit heti etsiä syitä lopettaa tai ohittaa harjoitus. Valitsimme 10 parasta harjoituksia 2014. Jotkut heistä ovat erityisen hyödyllisiä terveydelle, jotkut ovat epätavallisia, mutta päätarkoitus jokainen niistä - monipuolistaa koulutuksen prosessi.

Ihmiset eivät urheilemaan monista syistä, mutta tärkein on vielä kaksi: he eivät voi tehdä itse tai eivät tiedä, mistä aloittaa. Tämän artikkelin, me ratkaisemme toisen ongelman tarjoamalla sinulle 10 parhaan koulutus kaikille niille, jotka on julkaistu Layfhakere 2014. Nyt et varmasti tule tekosyitä päästä alkuun!

Selkä - tämä on yksi kaikkein haavoittuvimpia paikoista koulutuksen prosessi. Juoksijat eivät niinkään vaikuta, mutta jos myös tehdä kuormien valtaa, se ei ole vain edessä vammoja tai kuullut niistä. Tässä artikkelissa löydät joitakin harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan takaisin ja onnettomuuksien välttämiseksi.

En ole tullut hulluksi. Tässä artikkelissa puhuttiin kuinka monipuolistaa harjoituksia Zombeja sovellus. Käynnistä se ja lisäämällä kuulokkeet korviisi, kuulet tarinan miten helikopteri syöksyi ihmisten kaupungissa, täynnä zombeja, ja nyt ainoa keino paeta - paeta. Tulet aina kiinni verenhimoinen zombeja, ja jos hidastaa ainakin kerran, sinun tulee olla kiinni.

TRX - on yksi uudenaikainen laitteita, jotka vain alkaa ilmestyä useimmissa huoneissa. Teimme valinnan harjoituksia, jotka pumpataan kaikki lihasryhmät, ja toimitti kukin niistä kuvilla oikean tekniikan toteuttamiseen. Kehotan sinua kokeilemaan, koska silmukat TRX - se on hyvä tapa monipuolistaa harjoitus.

Jos olet kuntosalilla, sitten jo tietää miten tylsää voidaan juoksumatto. Tässä artikkelissa on koottu kuusi tapaa monipuolistaa sitä. Miten esimerkiksi liikut, "Kenian juoksija?" Tai "musiikillinen välein"? Jotkut näistä menetelmistä Testasin itseäni ja voin sanoa, että ne todella toimivat.

Fitball - tämä on suuri kuori. Ensinnäkin se on lähes kaikki kuntoiluhuoneita, ja toiseksi, lisäksi standardin lihaksia, se myös lataa lihaksia, stabilointi, vastaa tasapainoa. Tutkimusta biomekaniikan laboratorioon yliopistossa San Diego ovat osoittaneet, että koulutus fitball erityisen tehokkaita edessä ja sivuilla vatsalihasten että juuri työ ajon aikana. Siksi tässä artikkelissa löydät parhaan harjoituksia harjoitellut fitball!

Sanoin tässä artikkelissa siitä, miten olen voinut vaihdella harjoitus, kun hän tunsi kyllästynyt käynnissä ja kuntosali. Käytin app 12 minuutin urheilijaJoka poimii erilaista koulutusjärjestelmää, riippuen etusija. Se on myös hyvä tapa harjoitella kotona, jos sinulla ei ole aikaa tai halua mennä stadionin tai mennä kuntosalille.

Plyometric harjoitukset on suunnattu räjähtävää voimaa. Ne kehittävät nopeutta ja lihasten voimaa, sekä lisätä kykyä lihasten sammuttamaan varoituksia tulevaisuudessa auttaa välttämään vammoja. Tässä artikkelissa puhuttiin kaikki edut plyometrics, ja valitsi jotkut parhaista harjoituksia ja koulutusta komplekseja.

Ja toinen artikkeli siitä, miten taistella ikävystyminen kuntosalilla. Siinä puhuttiin intervalli sydän, TRX silmukoita, ja staattinen kuluminen koulutusta. Kaikkiaan löydät 10 tapoja vaihdella liikuntaa ja alkaa saada takaisin nauttia siitä. Et halua muuttua ihmiset kävelevät juoksumatolla älypuhelimella?

Niin paljon kuin ehkä rakastat käynnissä, meidän on myönnettävä, että hän ei käytä kaikkia lihasryhmiä. Ja jotta tulee vahvempi ja asentaja, urheilijat turvautumaan muita harjoituksia. Seitsemän harjoituksia, jotka meille kerrotaan tässä artikkelissa voi olla todellinen testi, koska monet heistä toista ei ole niin yksinkertainen.

Tiedät luultavasti suurin haittapuoli toimistotyötä ja istumatyön - selkäkipu. Ne alkavat pieni mutta voi tulla sietämätön ajan. Harjoituksia, jotka meille kerrotaan tässä artikkelissa auttaa venyttää ja rentouttavat lihakset takaisin, mikä poistaa kipua. Ne olisi suoritettava säännöllisesti.

Tässä kymmenen koulutus päättyi. Olemme valinneet teille tehokkain harjoituksia komplekseja. Älä unohda urheilun merkitystä. Se voi olla mikä tahansa toiminta, joka haluat. Älä yritä siirtää ensimmäinen askel ensi viikon, kuukauden tai vuoden. On parempi aloittaa nyt, ja viikossa tunnet eri tavalla.

Ja tietenkin, älä missaa mahdollisuutta hyödyntää lomarahat matkalla, että teemme Airbnb sinulle erityisesti valmistaa ↓