12 minuutin harjoitus päivässä
Terveys / / December 19, 2019
sivusto 12 minuutin urheilija kolme kertaa viikossa levittää uusia komplekseja 12 minuuttia, jotka auttavat sinua saamaan suuri fyysinen muoto.
Olemme toistuvasti kirjoittaneet Layfhakera sivuja eduista ja tehokkuutta HIIT koulutusjärjestelmää. Tämä korkean intensiteetin harjoituksia, jotka mahdollistavat suhteellisen lyhyen aikaa ladata lihaksia hyvin ja pumpata verenkiertoelimistön. Sitä paitsi säästää aikaa, tällaista koulutusta useimmiten suoritetaan paino kehonsa tai lievässä laitteita, jonka avulla he voivat suorittaa lähes missä tahansa. Tänään esitellä mielenkiintoinen projekti käyttää HIIT menetelmää rakentaa itsenäinen järjestelmä lyhyitä harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa.
Päätarkoitus sivuston 12 minuutin Urheilija on mahdollistaa kaikille laihtua, saada terveys ja on parempi fyysinen kunnossa kuin koskaan aiemmin. Tätä tarkoitusta varten suunniteltu koulutus, joka voidaan suorittaa ilman ostaa kalliita laitteita tai kuntosalin jäseneksi.
Haluan vain varoittaa, että järjestelmä on suunnattu ensisijaisesti normalisoituminen paino, yleinen terveydentila, ja kestävyyttä, joten jos haluat ostaa valtava hauis ja uskomatonta joustavuutta, sinun täytyy etsiä jotain enemmän.
12 minuutin urheilija on muutamia siruja, jotka erottavat tämän sivuston muilta kilpailijoilta.
- Ensinnäkin, kuten varmasti jo realisoitunut nimi, yleinen käytäntö tässä kestää vain 12 minuuttia.
- Toiseksi tämä lajike. Uusi sarja harjoituksia näkyy sivustolla kolme kertaa viikossa, joten et kyllästy suorittamalla joka kerta saman liikkeen. Kukin kompleksi on uusi haaste sinulle.
- Kolmanneksi erinomainen muotoilu hengessä minimalismin. Kaikki harjoitukset esitetään tiivis ja informatiivinen kuvakkeet, klikkaamalla joka avaa videon havainnollistaa suorituksen tekniikkaa. Esitetään useita lähestymistapoja ja suorituksen.
Alla laatat kuva harjoitukset ovat välttämättömiä laitteiden kuvakkeita. Esimerkiksi tässä harjoituksessa tarvitset ajastin (aina tarvittaessa), rekki ja hyppynaru. Jopa alhaisempi voimme nähdä nimen tyyppistä koulutusta ja aikaintervalleilla asetettava ajastin. Näitä kysymyksiä on pysyä hieman.
Se seikka, että sivusto julkaisee useita eri harjoituksia, jotka vuorotellen kuorman monimuotoisuuden ja välttää riippuvuus.
- 12 minuutin treenit - harjoitus rutiini, joka suoritetaan järjestelmän mukaan 18 sarjaa 30 sekunnin levätä välillä, jossa ensimmäinen 10 sekuntia.
- 16 minuutin treenit - hieman enemmän kuin pitkä harjoitus, joka koostuu 24 sarjaa 30 sekunnin ja levätä 10 sekunnin ajan.
- haasteena liikuntaa - sinulle annetaan liikuntaa, toistojen määrä ja sarjojen määrä. Sinun tehtäväsi on aloittaa uuden harjoituksen tehdä työtä mahdollisimman nopeasti.
- AMRAP liikuntaa - sinun täytyy tehdä niin monta lähestymistapaa kuin pystyt varattu 12 minuuttia.
- Tabata liikuntaa - Nopea koulutusta Tabata pöytäkirjaan.
valmentaja verkkosivuilla 12 minuutin urheilija Hän suosittelee alkaen 2-3 liikuntaa viikossa ja sitten vähitellen lisää luokkia tulla päivittäisen harjoittelun kanssa yksi lähtö. Huolimatta lyhytkestoinen, nämä harjoitukset voivat olla varsin vakava taakka, varsinkin jos et ole kovin hyvässä kunnossa. Joten varmista huolellisesti kuunnella terveydentilan, ja tarvittaessa, älä ole laiska kääntymään lääkärin puoleen.
Oppitunteja tässä järjestelmässä sinun täytyy ehdottomasti ajastimen. iPhone käyttäjät voivat käyttää firmware sovellus 2 minuutin Urheilija HIIT Harjoitukset ($ 2,99), ja omistajat Android täydellinen korvaaminen ajastin voi toimia kuten edellä Yksinkertainen ajastin 30 \ 30.
Hinta: Vapaa