13 menettelytapaohjeet kuntosalilla, jossa ihmiset usein rikkovat
Terveys / / December 19, 2019
Kuntosaleja eivät yleensä anna sääntöjä käyttäytymistä eikä karkottaa pieniä laiminlyöntien. Mutta tämä ei tarkoita, että ei ole olemassa sisällä kehittynyt vuosien varrella sääntöjä ja ammatillisen etiketti. Kaikki ne voidaan ilmaista muutamalla aksioomia: kunnioittaa toisia, siivota jälkensä ja yleensä käyttäytyä kuin kunnon ihminen. No, enemmän opit transkriptio alla.
1. Jos olet sairas, jäädä kotiin
Kun kyseessä on keuhkosairauksien tai vilustuminen, voit päättää pelata sankari, boundlessly uskollisia syy fyysisen harjoittelun ja urheilun, ja silti mennä kuntosalille. Mutta ei pidä unohtaa, että olet tekemässä hallissa ole yksin, ja kaikki muut voivat olla liian tyytyväinen nähdä räkä ja olla infektioriski. Siksi on parempi päivä jäädä kotiin ja viettää, jos tunnet vahvuus, kodin koulutusta.
2. Harjoittaa kuntosalilla kohtuullisessa ajassa
Aikana suurin kuormitus kuntosalilla sydän- voi luoda kaikkia kärsimyksen harjoitus. Jos et vieläkään pysty käynnistämään koulutusta matolla tai polkupyörällä, sinun ei tarvitse tuuli laiskasti kilometrien kostoksi heidän odotukset. Aseta suuri nopeus ja kuorma - intensiivinen harjoittelu tuo sinulle vieläkin enemmän arvoa ja mahdollistaa liikunnan ja muille asiasta kiinnostuneille henkilöille.
3. Älä flirttailla
Olkaamme rehellisiä - monet, monet ihmiset mennä kuntosalille paitsi koulutusta, mutta myös katsomaan kaunista hahmo vastakkaista sukupuolta. Tiiviit urheiluvaatteet, hikeä ja hengästymistä, joka luo joitakin leikkisä asenne, joka saa meidät ajattelemaan ole kyse koulutuksesta.
4. Pukeudu
Valittaessa Laitteet koulutusta ensinnäkin, kiinnittää huomiota turvallisuuteen ja mukavuuteen, eikä muoti ja glamour. Liian tiukka ja lyhyet topit ja shortsit voi haitata liikkeitä ja houkutella ylimääräisiä näkymät. Liian löysät vaatteet voivat saada simulaattorin tai takertuvat urheiluvälineet.
5. Älä liioittele kanssa deodorantti
Monet urheilun ystävät uskalla lyödä kaikki hajun hänen hikeä ja sen sijaan järjestää kemikaaleilta käyttäen pisimmällä kosmetiikkaa. Raskas hajuvesi ja deodorantti, varsinkin jos sali oli useita näistä modit ei voi vain pilata loput harjoitus, mutta jopa aiheuttaa allergisia reaktioita.
6. Pidä neuvoja itse
Kukaan ei tykkää kuunnella neuvoja vieraita, varsinkin aloittelijoille, jotka eivät voi tuntea epävarmuutta uudessa ilmapiirissä. Vaikka olet hyvin kokenut urheilija ja katsella kömpelö tai virheellisestä muiden toimia mukana, yrittää purra kieleni ja olla välittämättä. Tietenkään tämä ei koske tilanteita, kun näet vaaraa terveydelle toimia aloittelija tai et nimenomaan pyysi apua.
7. Jätä laukku pukuhuoneessa, ei hallissa joukossa simulaattoreita
Paras tapa on olla ottamatta mitään ylimääräistä koulutusta ja jättää kaikki arvoesineet kotiin. Tässä tapauksessa mahdollisuutta käyttää lokeroihin, vaikka heillä ei ole luotettavaa lukot, ei ole epäilystäkään. Mutta on tilanteita, kun osuma kuntosalilla töiden jälkeen ja voit olla heidän kanssaan tärkeitä asiakirjoja, rahaa tai kannettava tietokone. Tässä tapauksessa jättää laukkuni näkyvällä paikalla rajalla koulutuksen alueella, jossa se ei häiritse ketään, mutta ei missään tapauksessa kuljettaa hänet käytävällä.
8. Älä ryhdy suoraan edessä laskuri inventaario
Jos tulet baarissa käsipainoilla tai kahvakuulilla, valitse haluttu paino, sinun ei pitäisi aloittaa harjoituksen oikeassa. Ottaa muutaman askeleen sivulle, jotta kaikille muille, jotka haluavat tulla urheiluvälineitä ilman värjötellä stenochku ja väistää liikkeitä.
9. Älä puhu kännykkään
Loud puhelinkeskusteluja julkisilla paikoilla on jo pitkään pidetty merkkinä huonosta mausta, varsinkin kun se koskee kuntosali. Täällä ihmiset tulevat töihin itseään, ja tämä koskee muotoilee kehoa, mutta myös mielentila. Älä häiritse heitä tyhjää puhetta eikä saa häiritä itseäsi. Mikä parasta, jos teet tämän tunnin on saatavilla puhelut.
10. Tuli saliin - harjoittavat
Usein voidaan nähdä, että jotkut harjoittelijoiden viettää enemmän aikaa lepää ryhmien välillä kuin olla tekemättä. Erityisesti se saa, jos otetaan koko ajan simulaattori. On parempi tehdä lyhyitä välejä sarjaa, mutta jos tarvitset pidempi tauko kuin 10-15 sekuntia, tyhjennä simulaattori. Tällainen lähestymistapa antaa sinulle enemmän hyötyä ja toiset antavat mahdollisuuden asua.
11. Palauta paino paikkaan
Voit olla hyvässä fyysisessä kunnossa ja toimivat painot että syy ihaillen katseita kaikille kävijöille trenazherka. Älä kuitenkaan unohda siivota sen ennätysmäärän pannukakkuja takaisin huipulle baarissa tai seuraava henkilö joutuu tekemään sen sijaan sinulle. Sama koskee käsipainot ja painot, jotka olet ottanut telineestä. Tuominen kouluttajat alkuperäisiksi on olennainen osa koulutusta ja suoraa vastuuta.
12. Älä luo ruuhkia
Me kaikki kärsivät liikenneruuhkien kaupungeissamme, joten älkäämme luoda ruuhkia ja jopa kuntosalilla. Yritä olla viettää paljon aikaa kapeissa vaippojen välinen, mikä vaikeuttaa siirtyä muille osallistujille. Jos haluat rentoutua - väistyä ja rentoutua.
13. Pyyhe ja suihku
Jos suoritat harjoituksia penkillä, älä unohda pyyhi se pyyhkeellä ennen ja jälkeen itse. Harjoittaa maahan, märkä edellisen urheilijan hiki ei ole vain erittäin mukavaa, mutta voi olla vaarallista suhteen sienitaudit. No, suihkun jälkeen harjoitus itse.
Oletko jotain lisättävää?
Ja olet tavannut omassa kuntosali, ihmiset eivät noudata näitä sääntöjä? Mitä henkilökohtaisesti eniten harmittaa? Onko sinulla omia sääntöjä urheilu etiketti, joita ei ole sisällytetty tähän luetteloon? Kerro meille, jättämällä kommentin alla.