Miten monipuolistaa koulutusta kuntosalilla
Terveys / / December 19, 2019
Kaikki koskaan kyllästy, ja tämä tapahtuu urheilun. Alla viisi tapaa vaihdella treenata kuntosalilla.
Kaikki koskaan kyllästy. Joten mitä tapahtuu koulutusta. Siksi meidän täytyy aina tehdä jotain uutta vaihteeksi. Alla kerron muutamia tapoja vaihdella liikuntaa ja saada suurin ilo prosessista uudelleen.
Aina mennä eteenpäin
Jos teet painoilla, sinun ei pitäisi pysähtyä ja jokainen harjoitus ottaa saman verran kuin ennenkin. Yrittää lisätä painoa nostetaan, mutta ei se kohtuuden rajoissa. Sama koskee myös muita koulutusta. ajaa? Matkan ajoa suuremmalla nopeudella tai lisätä kestoa workout. Harjoitustehtäviä kanssa kehon painoa? Lisätä intensiteetti ja nopeus suorittamisen. Älä pysähdy ja sitten jokainen harjoitus on iloa.
Käytä ei-standardi laitteet
Tangoille ja käsipainot - peruselementti mitään treenata kuntosalilla. Kouluttajat - se on liian huono, mutta älykkäät ihmiset kehotetaan sulkea ne pois koulutuksesta ruokavaliosta, ja syyt olla hyväksymättä niitä siellä. Sen sijaan, yritä lisätä koulutusprosessia epätyypillisen laitteet. Esimerkiksi,
TRX silmukan, fitball tai painoja. Vaikka olet jo painaa 100 kiloa tai ravista paina 100 kertaa pysähtymättä, muutama leuanvedoille on TRX, ja et voi saada jopa seuraavana päivänä johtuvat epätavallisista kuormia. Tarkastettu!Erikoissovellukset
On olemassa kymmeniä sovelluksia epätavallinen harjoituksia ja harjoituksia. Jos harjoittelurutiinisi tylsää, miksi ei monipuolistaa niitä sovelluksia, jotka ovat kokeneet urheilijat? Monet heistä Se sisältää erittäin mielenkiintoinen harjoitus tavanomaisten inventaarion tällaisia bodibara, baarissa tai alusta, joka on jokaisessa kuntosali.
Muuta koulutusohjelma
Älä kuitenkaan liioittele. Optimaalinen ajanjakso, jolle ohjelma on "vanhentunut", pidetään puolitoista kuukautta. Kuukauden kuluttua voit helposti päivittää sen lisäämällä hänen uusi harjoitus tekniikoita (supersets, drop-sarjaa) ja muuttaa koulutus split.
Varoa etuja
Ihmiset, jotka osallistuvat urheiluun vuosia tai jopa vuosikymmeniä, on kokeillut paljon enemmän kuin voitte kuvitella. Siksi kuunnella heidän neuvoja erittäin, erittäin hyödyllistä. Jos katsella? Esimerkiksi YouTubessa. Olemme valinneet parhaat urheilukanavat täällä.
Tietoja siitä, miten monipuolistaa koulutusta, kirjoitin täällä. Nyt käytössäsi on 15 tapoja täydennyskoulutus. Yhtä kaikki, vähän tai tietää parempia tapoja? Sitten jakaa ne kommentit!