Surullinen? Yrittää hypätä!

Oletko koskaan nähnyt miestä, joka käy läpi vaikeita elinolosuhteita, mielialan lasku ja surua? Alakuloinen silmät, kuin jos suunnattu, ssutulennye hartiat, epävarma kävely - kaikki nämä merkit ovat lähes aina vastaa heikentyneeseen tilaan masennus. Joten meidän mielentila liittyy suoraan valtion fyysisen kehomme?

Tietenkin se on. Lukuisat lääketieteelliset tutkimukset osoittavat tämän väitteen. Mutta ehkä on palautetta? Eli on mahdollista avulla tiettyjä fyysisiä harjoituksia päästä eroon blues ja vahvistaa hyvällä tuulella? Psykologian professori ja psykoterapeutin Carlos Coto sanoo kyllä, ja jopa kehittänyt erityisen sarja, joka mahdollistaa kolme tai neljä minuuttia nostaa mielialaa. Alla on 5 helppo harjoituksia kohottaa mielialaa ja lievittää stressiä.

1. Kävelevät varpaillaan

Kun olet masentunut, sinun kävelyä muutokset ja näyttää siltä, ​​että se on vaikea edes laittaa toinen jalka, näytit kaatamaan negatiiviset tunteet. Joten yrittävät vastustaa, päinvastoin kuin muutaman minuutin varpailleen, kiirehdin hänen koko kehon.

2. Tee hyppy taputus

On hyvä fyysinen harjoitus Jumping JacksJoka mahdollistaa muutaman minuutin hyvän propopotet. Se koostuu hyppää taas jalostukseen kättä ja jalat pään päällä. Tee vähintään 20 kertaa ja tunnet, että elämä ei ole niin paha. Nämä liikkeet nopeuttaa verenkiertoa, lisätä hapen virtausta tärkeimpien elinten, ja tarjoaa välittömän vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan "hormoni onnea."

3. laajentaa rinnassa

Kun olet surullinen tai masentunut olet, laahustaa kuin suojella sydän ja tunteet ulkomaailmasta. Psykologit selvästi yhdistää tämän asennon epävarmuutta, tunteiden ja masennusta.

Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on yrittää seistä suorana ja laajentaa rintaa. Tämä asento ei vain muuttaa ulkonäköä, vaan myös hetkessä muuttaa sisäisen tilan. Keuhkot saavat enemmän happea, ja mieli on täynnä rauhallinen ja luottamusta.

4. Nostaa kädet pään yläpuolella

Tämä antaa suunnilleen sama vaikutus kuin kävelyä varpaillaan. Kun ihmiset ovat surullisia, kädet yleensä ripustaa limply runkoa pitkin. He eivät tunnu tietävän, mitä he ottavat ja mitä tehdä.

Te, päinvastoin, laittaa kädet ylös samoin urheilijat lavalle tai gladiaattorit ympäri kehoa voitti vihollisen. Ottaa voittaja ryhti ja hetken huomaat mitä tunnet!

5. Nosta pää ja hymy

Smile, vaikka et halua. Olkoon se näyttää sinulle liian typerä tai keinotekoisia, mutta se todella toimii. Aivot muistaa että sinut hymyilemään kun tahtoo, joten näiden asioiden on suora ja palaute. Kun alkaa hymyillä, sitten vain muutaman sekunnin tuntuu mielialasi nousee, ja surua juurensa menneisyydestä.

Kuten huomaatte, mitään yliluonnollista ehdotetussa psyko-emotionaalista voimistelu siellä. Yksinkertainen ja helppo suorittaa harjoituksia mielestä kirjoittaja menettelyn tuovat nopeita ja konkreettisia tuloksia. Joka tapauksessa hetkinä mielenterveyden vastoinkäymisiä on paljon parempi kokeilla tätä menetelmää, eikä yksinäisyyden ja samopoedaniya jotka tarkasti mitään hyvää ei aiheuta.

view: Shutterstock