Koska nykyaikainen elämäntyyli on haitallista terveydelle

Ne, jotka säännöllisesti työskentelevät öisin on suurempi riski masennuksen, liikalihavuuden, diabeteksen ja syövän. Tämä johtuu siitä, että liukastumisen meidän vuorokausirytmiä.

Kaikki eläimet, kasvit ja jopa bakteerit voivat vuorokausirytmiä. He hallitsevat satoja prosessien, myös ajattelu, rasvojen synteesiin ja jopa hiusten kasvua. Työ vuorokausirytmiä säätelevät suprakiasmaattinen nucleus (SCN) - klustereita neuronien hypotalamuksen. Se osoittaa, että yli 24 tunnin aikana ajaa ja poistaa ne tai muita prosesseja. SCN työt keskittyvät ulkoisia valoja.

Lisäksi meidän sisäinen kello on jatkuvasti säätää riippuen ruokavaliota, liikuntaa, sosiaalinen vuorovaikutus. Ja me, tajuamatta sitä, kaikki samalla toiminut vastoin sitä.

Vuorokausirytmin häiriöitä on negatiivinen vaikutus elimistöön

Vuonna 2006 tutkijat University of Virginia tehnyt kokeilu hiirilläKrooninen Jet-lag lisää kuolleisuutta iäkkäissä hiirissä. . He sytyttää valoa hiiren soluissa kuusi tuntia tavallista aikaisemmin. Tämä tehtiin kerran viikossa, jotta vuorokausirytmin eläimiä ei ollut aikaa sopeutua. Tämä kesti kahdeksan viikkoa. Vaikutuksesta tällainen muutos valoärsykkeisiin samanlainen lento New Yorkista Pariisiin. Tämän seurauksena nuori hiiret sairastui ja alkoi käyttäytyä henkisesti epävakaa, ja 53% aikuisista hiirestä kuoli.

Lähes jokainen elin on oma sisäinen kello. Esimerkiksi haima on mekanismi, joka kertoo milloin aloittaa insuliinin tuotantoa, ja milloin lopettaa. Maksa "tietää" milloin lopettaa tuottaa glykogeenin ja alkaa käsitellä rasvoja. Jopa silmäni ovat sisäänrakennettu kello, joka ilmoittaa sinulle, kun on aika palauttaa vahingoittuneet verkkokalvon solut ultraviolettivalolla. Siksi ymmärtää kehon ja sen toimintojen, sinun täytyy ymmärtää enemmänAineenvaihdunta ja vuorokausirytmin kellon Converge. ja "kello".

Geenejä, jotka kontrolloivat vuorokausirytmiä, liittyy aineenvaihduntaan. Jos häiritä yhden, häiriintynyt ja toisten työn.

Esimerkiksi jos on liian myöhään illalla, kun aineenvaihdunta on hidastunut, todennäköisyys Lihavuus lisää huomattavasti. Ja tämä rasva voi sitten kertyä maksaan, riski kasvaa tulehduksen ja syövän. Rikkoo unen aikana, ja vaikuttaa mielenterveyteen. Monet ihmiset, joilla on unihäiriöitä kärsivät masennuksesta ja ahdistusta.

Mahdollinen tapa ulos tilanteesta,

Biologi Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) ja yli kymmenen vuotta opiskelevat välistä yhteyttä aineenvaihduntaa ja sisäisen kellon. Hän totesi, että rajoittamalla teho-lihavilla hiirillä voi merkittävästi parantaa heidän terveyttäänAikarajoitus ruokinta heikentämättä kalorien saanti estää aineenvaihdunnan sairauksiin hiirillä ruokittu runsaasti rasvaa ruokavalioon. . Jopa silloin, kun he söivät ruokaa sama määrä kuin hiiret kontrolliryhmässä (niiden annettiin olla kellon ympäri), ne ovat vähentäneet paino ja tason sisäinen tulehdus.

Panda sitten suoritti kokeen ihmisten kanssa. Tätä varten vahvistetun osallistujien liitteessä MycircadianclockMitä he syövät ja juovat, osoittaen kuten vesi ja lääkkeet, vain lataamalla sovelluksen kuvissa.

Tutkimustulokset osoittivat, että suurin osa ihmisistä ei syö kolme kertaa päivässä, koska se tuntuu heistä, me usein unohtaa ottaa huomioon välipaloja. Kävi ilmi, että kolmasosa osallistujista syödä kahdeksan kertaa päivässä, ja syödä paljon, ja myöhään illalla. Esimerkiksi ne, jotka oli aamiainen kuudelta aamulla, yleensä keskiyöllä ladata kuvia makeisia, pizzaa ja alkoholia. Ja myöhemmin, sitä enemmän haluat syödä. Se on meidän aivot luulemaan, että emme nukkua läpi yön, yrittää varastoida energiaa.

Tutkija uskoo, että rajoitetun ajan ruoka auttaa selviytymään ongelmia, kuten lihavuuden ja sydänsairauksiaPaasto, vuorokausirytmiä, ja aika-rajoitettu ruokinta terveillä Elinikä. .