Miten Lost 40%: ihmisen historiaan, laihtunut 56 kg

Olin onneton. Housut koko 44 (vastaa kokoa 58 Venäjän analoginen XXXXXL, vyötärö 112—118 cm) tuskin lähentyneet vatsaan. Mutta koko 44 pian tuli liian pieni - En säännöllisesti vaihtanut ei kestä kiristystä painikkeen lukko. se on tullut vaikeaa paita. Koko XXL t-paitoja kiusatuksi, painike alas paitoja kiristä liikaa minulle, kun istuin alas. minä nuku hyvin. Kun makasin sohvalla tai sängyssä, Tunsin rantaanajautuneen valas.

Tulen tämän useista syistä. En ollut aktiivinen lapsi. En voinut juosta ja yhden kilometrin. Kirjaimellisesti. En koskaan elämässäni ei vältellä kokonaan, alusta loppuun, pysähtymättä ja kävely hitaasti.

Asteella, löysin allas. Menin sinne viisi kertaa viikossa ja on saanut kahdesti tutkintotodistukset. Se oli hyvin jännittävää isäni, entinen urheilija, todettiin, että tupakointi sopii hänelle enemmän.

Mutta sitten menin yliopistoon ja lopettaneet altaan. Kun minä ylioppilaaksi, minun paino oli 81 kg. Valmistuttuaan collegesta, olen jo painoi 102 kiloa. Sitten paino hieman arvelutti, mutta jatkoi kasvuaan tulin työelämään.

Työtä. minä perfektionisti luonteeltaan, mutta hän työskenteli muotoilualan, joissa pragmatismi aina etusijalla. Tästä syystä olen usein stressiä, ja ruoka oli helpoin tapa lievittää tätä ehtoa.

Sitten, kuten monet, aloin piina pelkoja minun paino-ongelmia. Vuonna 2000 Pudotin 18 kiloa seurauksena kova sarja paniikkikohtauksia, joka päättyy siihen, että minut vietiin ambulanssilla. Ajan, laihtuminen ja halu terveiden elämäntapojen Me alkoi ilmestyä paras tapa lopettaa ahdistuskohtauksia, ja jotka auttoivat kunnes menetin työpaikkani romahdettua dot-com.

Vuonna 2003 aattona syntymän tyttärensä, yritin taas ottaa sen painon ja putosi 16 kiloa. Laihtunut takaisin tietäen isyyden haasteita. Vuonna 2007 ja 2010 pudotin 13 ja 11 kg. Itse olen juuri palannut lähtöpisteeseen.

Vuoteen 2012, toin 11 kg laski vuonna 2010 ja sen jälkeen teki toisen 7 kg edellä.

Yhteensä: 137 kg preddiabetnoe tilassa.

laihtua

Kaikki ruokavaliot toimivat samalla periaatteella: jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat, paino vähenee.

Painonvartijat Järjestelmä perustuu kahteen periaatteeseen: kalorit muunnetaan pistettä, määräytyy sen rajan, ja lisää sitten kokouksen osallistujista laihtuminen ohjelmien luoda raportointijärjestelmä kuhunkin muut. Nutrisystem ja Jenny Craig on samanlainen kuin ensimmäinen järjestelmä, mutta se edellyttää, että ne ostaa ruokaa. Atkinsin ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä ruokavalio ilman hiilihydraatteja, mikä käynnistää mekanismi ketoosi. Paleodieta - ruokavaliossa vanha kansa.

Periaate kaikkien säilyvät ennallaan: kuluttaa alle raskhoduesh, ja sinun laihtua.

Tämän ymmärtäminen periaate, olen ratkaistaan ​​järjestelmä Painonvartijat, koska oli kolme fantastinen hetki minulle se:

1. Yksinkertaisuus siirto kaloreita pistettä, mikä helpottaa seurata ruoan saanti.
2. Vastuullisuutta, joka on minulle loistava motivoija.
3. Ei rajoiteta mitä voin syödä.

Niin aloin. Hävittyään ensimmäisen 5 kg, olen vain jatkanut liikkumaan samaan suuntaan.

kipu

Muutaman kuukauden ruokavalioon, tajusin, että vain yksi vähentäminen kaloria ei riitä.

Minun täytyy alkaa tehdä. Se oli vuoden alussa, ja jokainen kaupunki kuntosali oli valmis vastaanottamaan minulle. Otin rahaa ja meni. Menin radan. Aluksi se oli hyvin vaikeaa. Making lihaksia, kun tuskin selviytymään aktiivisen liikkumisen lapsen liikkuvat painava henkilö 127 kg - se on liikaa. Mutta joskus olen vältellä 12 minuutissa ja ei kuollut. Hitto! Juoksin mailin!

Koko kesän jatkoin työtä. Mile 11. minuutilla. Mile 10 minuutin kuluttua. Samalla lisäsin liikuntaa rautaa jälleen värväytyi altaalla ja alkoi harjoitella lounaan retki.

Sitten allekirjoittanut viiden kilometrin kilpailu ja aloitti koulutuksen. Toivoin vain päästä maaliin, suorita rotu kokonaan, ei kuole. Mukaan optimistisimmat ennusteet voisin tavata 35 minuuttia.

Missasin 30 minuuttia. Ottaa huomioon, että viimeisen mailin lihakset vain täyttymistä, mutta juoksin 3,1 kilometrin samaan aikaan, jonka aikana kulunut 1 kilometrin 6 vuotta. Vauhti oli keskimääräistä omassa ikäryhmässä.

Anti-Fat-tuulella

- Näytät hyvältä.
- Kiitos.
- Tarkoitan, olet tullut paljon houkuttelevampaa kuin ennen.

Ja tällä hetkellä olen hieman pettynyt. Sitä ennen olin peloissani? Houkuttele? Minun täytyy menettää 34 kiloa, jotta voidaan harkita houkuttelevia?

Mutta ei siinä kaikki. Olin tapahtuma, jossa tapasin naisen, avoimesti flirttailee minulle. On syytä huomata, että olen piikkinen introverttiÄlä reagoivat kehuja flatterers. Mutta tässä se on, että tämä nainen tunsi minut, kun punnitsin 137 kg. Miksi "jälkeen 34 kg" yhtäkkiä voitti flirttailu?

Paino - eräänlainen merkki yhteiskunnalle. Lihava mies voi aina hylätä, riippumatta sen sisäisten ongelmien. Kerromme itsellemme, että rasvaa - se on heidän valintansa. Me rokottaa itsensä ihanteiden kanssa lehtien kansissa, hylkääminen joku ei noudata näitä stereotypioita.

Mielipiteeni tästä on muuttunut. Jos olet tyytyväinen olla rasvaa - olla paksu. Jos täydellisyys ei tiemaksua terveyttä - täydellinen. Eivätkä välttämättä tarvitse olla paksu tai täynnä. Tärkeintä on kyky katsoa itseäsi kokonaisuutena, muutos vain mitä tarvitsee muuttaa, mutta jättää loput miten se oli.

En ollut tyytyväinen lihavuus, enkä ollut terve. Siksi tarvitaan päästä eroon rasvasta.

ratsastaa härkä

Olen alkanut näkyä merkkejä pakko-oireinen häiriö (OCD). Ei siinä määrin, jossa on pakonomaista, pakkomielteet mutta oli jo tapahtunut. Ja tämä ruokavalio on mukana.

Taulukoita, joissa dynamiikkaa painon, sai minut pakkomielle. I pudota 0,8 kg viikossa. Pystynkö ylläpitämään tätä vauhtia? Jatketaanko laihtua jokaisena seuraavana viikko?

Aloin viettää perjantai-iltana juoksumatolla. Kehoni ei enää kestä kasvavaa kuormia. Oma lääkäri kysyi Ymmärtääkseni siirtymässä anoreksia.

Kuitenkin sama häiriö auttoi minua siirtymään oikeaan suuntaan. Lopulta olin laihdutus. Dynamics paino helpotus pysyy turvallisena - alle 1 kg viikossa. Kuntosali antoi minulle lihas. En olisi koskaan uskonut, että minulla on niitä. Jos ei minun pakkomielle, olisin luovuttanut useita kuukausia sitten.

Tämä on kuitenkin kaksiteräinen miekka. Aloitat murehtia mitä pakkomielle alkaa ohjata sinua.

muutokset

vaatteisiin olivat kauhistuttavia. Muutin koko kunkin kuukauden. Aloitin XXL paitoja. Nyt pukeudun M. 44 vyötärönympärys saavutin 33.

Alkoholittomat ruokahalu romahti. Aiemmin juoda kaksi tuoppia pidettiin normaalina. Nyt kun kaksi tuoppia, voit soittaa minulle taksin. Paine on siirtynyt predgipertonicheskih indikaattoreita hypotoninen. Vain seisoo jaloillaan, uskalsin pyörtyä. Ylipaino menneisyydessä, laittoi minut ennen sitä ottaa roikkuva iho, mutta itse asiassa tämä ongelma suuresti liioiteltu. Viat missään tapauksessa eivät näytä niin paha kuin rasvaa. Lisäksi ne eivät estä minua näkemästä jalkani, jonka olemassaolo olin melkein unohtanut.

Minun ruokavalio ei ole muuttunut paljon yleistä, mutta muutti merkittävästi valikoiman tuotteita. Olen edelleen on kaikkiruokainen, mutta syö paljon vähemmän lihaa ja maitotuotteita, mieluummin vihannekset (Ja olen edelleen vihaan tofu). Olen edelleen syödä paistettuja ruokia, mutta hyvin kohtuullisesti.

End ja alku

12 huhtikuu 2014 punnitsin 80 kg - 56 kg alle 72 viikkoa sitten. 16 kuukautta työskennellä minun paino on tehty niin se oli lopussa koulun.

Päivää aikaisemmin, kirjoitin eroilmoituksen, ja nämä tapahtumat liittyvät.

Aikana ruokavalio työ muuttui toiseen pakkomielle. Huono organisointi transformoitu työnkulun kuolema maaliskuussa. taitamaton hallinta tuhosi jäänteitä halu pysyä siellä.

Keskellä kaiken tämän kaaoksen, tein jotain, joka tekisi mitään mieletön - tarttui mitä voin kontrolloida. Tässä tapauksessa minun ruokavalio oli se, että olen täysin hallinnassa.

Olen myös edessään täysin arvaamattomia seurauksia. Fyysisesti olin terveempi kuin koskaan, mutta tilanne työhön tuloksena kehitettiin oireiden post-traumaattinen stressihäiriö.

Olen kuitenkin terveyteni. sokeri on normaali. Ei oireita preddiabetnogo tilassa. Kolesteroli laski. Paine ja pulssiparametreja vastaavat 41-vuotias urheilija, eikä liikalihavia henkilö.

Ja tämä on vasta alkua. Tutkimukset osoittavat, että kolmasosa 2/3 ihmisiä, jotka ovat tehneet aikana ruokavaliota, saada jopa enemmän painoarvoa kuin ennen ruokavalion. Mahdollisuudet, että minä, joka sellaisessa tilassa voi säilyttää nykyisen painosi, pieni. Nyt se on vain asia valppautta. On vaikea pysyä valppaana, kun olet poissa työstä rutiinia. Mutta minä pitää yrittää.

Menetys 56 kg paino on opettanut minulle, että voin saavuttaa mitään, jos vain täysin antaa itselleni tälle asialle, ja aion ajaa itse yhdestä pienen päämäärän seuraavaa. En ole koskaan tuntunut paremmalta ja onnellisempi, mutta se ei ole ratkaissut kaikkia minun ongelmia. Olen edelleen kamppailee vaikutukset negatiivisia tunteita ja työkokemusta. Enkä usko, että olen kaunis. Puolet ajasta Tunnen ääliö ja useimmat yllättäen, olen edelleen tuntuu rasva.

Tähän asti en edes yritä ratkaista nämä ongelmat. Minun ainoana tarkoituksena oli korjata fyysistä terveyttä. Vielä on päätettävä, mitkä ongelmat on seuraava listassa.