Layfhakera joukkue yritti sinulle koko vuoden ja keräsivät kiinnostavaksi ja hyödylliseksi, jotka voidaan suorittaa kotona ja matkoilla, ja puistossa. Olemme valinneet parhaat 10 niistä, jotka ovat saaneet eniten vilkas vastaus keskuudessa lukijoita. Ja toivomme, että kannatatte valinta.
Jos sinulla on tämän tilin näkemyksiään ja jonkin verran koulutusta, joka ei ollut mukana top 10, pidit eniten, kirjoita kommenttisi.
Miksi nämä harjoitukset? Koska se on henkilökohtainen esimerkki todellinen henkilö, ei ammattimainen urheilija, joka osoitti, että 51 voi näyttää paljon parempi kuin 30. Erittäin inspiroiva!
On erittäin suositeltavaa lukea "Kuinka olla rasvaa laiska sika - 2: läpikäynti"Ja"Kuinka olla rasvaa laiska sika - 3: bad neuvonantajia, ja kyky ajatella«.
Valmistaudumme kesän ja vahvistaa kehoa: 10 muunnelmia punnerrusta
Miksi nämä harjoitukset? Se sisältää monia epätavallisia lajikkeita punnerruksia, jossa voit tehdä kotona ja samalla saavuttaa hyviä tuloksia.
Miksi nämä harjoitukset? Litteä vatsa on yhtä tärkeää. Se näyttää hyvältä kaunis ja vahva aseiden ja olkapäät. 10 harjoitusta, joka todella voisi päästä syvin vatsalihasten. Tämä ei ole niin helppoa kuin kuvassa, mutta tulos on sen arvoinen.
Miksi nämä harjoitukset? Ne auttavat kehittämään jäykät nivelet ja venyttää kaikki asiat, jotka lähes kääntyi kiven pitkän matkan. Ja älkäämme niin mukava wc lentokoneissa tai hotelleissa, monet esimerkit tämä artikkeli auttaa käyttämään pysyä kunnossa ollessaan työmatkoilla ja pitkillä matkoilla.
Miksi nämä harjoitukset? Näillä harjoitukset, joudut paitsi litteä vatsa, mutta myös kauniita vyötärö. Ne auttavat saavuttamaan tavoitteensa, ja tämä - tärkeintä.
Miksi nämä harjoitukset? Selkävaivat, niska ja hartiat - suurin ongelma niille, joiden aika loppuu pääasiassa istuma-asennossa. Eikä asianmukaista ja kätevä. Väsynyt pitkän päivän työtä? Rentoudu.
Miksi nämä harjoitukset? Tässä artikkelissa kolmet hihna-harjoituksia, jotka soveltuvat sekä naisten että miesten yleisö. Valitse oman maun ja käyttää kotona tai kuntosalilla.
Miksi nämä harjoitukset? Koska ne auttavat rentoutumaan kaulan, irrottamalla pidikkeet ja päästä eroon päänsärkyä. Pyysimme - ne todella toimivat!
Miksi nämä harjoitukset? Koska ne on helppo tehdä, ja kiitos lukija kommentit tiedämme, että ne todella apua.
Miksi nämä harjoitukset? Koska ne voivat tehdä kotona, ne eivät vaadi lisälaitteita, ja ne todella toimivat. Kuten perustellusti totesi kommentti yksi meidän lukijat, joista osa suorittaa erittäin huolellisesti. Ja vaikka tyttö kuvia, ne sopivat myös miehille.
Toivomme arvostaa tätä kokoelma koulutukseen. Jos todella auttanut koulutus tai liikunta, joka ei sisälly alkuun, kerro meille kommenteissa - Olemme erittäin tyytyväinen siihen, että työskentelimme ole ihme, että tämä koko vuoden.