Tiedämme, että urheilu ovat hyväksi terveydelle: Lukuisat tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta vähentää riskiä sydänsairaudet ja esiintyminen korkea verenpaine, edistää henkistä hyvinvointia ja on helpompi rakentaa ja ylläpitää luuston, lihakset ja liitokset. Ole epäedullisempia liikuntaa vaikuttaa meidän fyysinen ulkonäkö, ei ole ihme, että kauneus ja terveys kulkevat käsi kädessä. Olemme yrittäneet tutkia tätä asiaa yksityiskohtaisemmin ja esittää sinulle kymmenen muuta syytä käyttää.
Yleistä terveydentilaa näkyy ulkonäköä
Tuolloin, kuten standardit kauneuden ovat vähitellen muuttumassa iankaikkisesti, nuoret ja terveys ovat aina muodissa, välittömänä todisteena ihmisen tuottamiseksi kykyjä. Dr. Kavita Mariwalla, New Yorkissa ihotautilääkäri sanoo, että kohtuullinen liikunta takia parantaa yleistä terveyden tason edistää nuorentaminen (eli houkuttelevampi) näköisiä. Te itse voinut vain katsella mies, joka putosi jonkin verran ylimääräistä kiloa, se näyttää paljon nuorempi kuin aikaisemmin.
Hikoilu voi ratkaista iho-ongelmia
Hikoilu säätelee kehon lämpötilaa, kosteuttaa ihoa ja säätelee tasapaino natriumin ja kalsiumin elimistöön. "Sweat vapautuu huokosten läpi, ja tämä auttaa puhdistamaan huokoset lika, rasva, kuolleita soluja ja bakteereja," - sanoo tohtori Mariwalla - «hän jättää huokoset puhtaana ja iho enemmän terveellisiä."
Tekemässä tutkimuksessa tutkijat Eberhard-Karls-yliopistossa Tübingenin Saksassa todisti hiki sisältää luonnollinen antibiootti, joka auttaa voittamaan joitakin bakteereja iholla. Kuitenkin hiki, jos hän pysyy elimistössä pitkään, ja voi olla kielteinen ärsyttävä vaikutus, joten älä unohda sielun.
Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä parantaa väriä, sävyä ja tekstuurin ihon
Texas Heart Institute kertoo, että ihmiset aktiivisesti ja säännöllisesti harjoittaa liikuntaa, on alhaisempi stressiin liittyvät hormonit, jotka auttavat parantamaan kuntoa verta aluksia. Kohtuullinen liikunta vahvistaa sydäntä ja verisuonia, mikä tekee tehokkaamman täyttö ihosolukon happea ja ravinteita. Tämä johtaa siihen, että naamasi on enemmän luonnollinen väri ja ihosi näyttää paljon nuorempia.
Terveet silmäsi
Silmämme ovat sielun peili, niin et varmasti halua niitä ovat haalistuneet, väsynyt ja vihainen ilme. Tiedäthän, joka tarjoaa erinomaiset näkymät iho silmien ympärillä? Lymph flow. Prosessi oman imunestejärjestelmän poistaa myrkkyjä ja liikunta auttavat stimuloimaan sitä. Dr. Mariwalla selittää: "Koska liikunta parantaa imusolmukkeiden virtaus, se voi auttaa vähentämään veden kertymistä elimistöön ja poistaa turvotusta silmien alla ja tummia."
Liikunta voi parantaa terveyttä hiukset ja edistää niiden kasvua
Liikunta lisää veren virtausta ihoon, mikä on hyväksi karvatupet. "Samalla tavalla kuin se vaikuttaa myös ihon, veren toimittaa meidän solut ja karvatupet tarvitaan ravinteita ja happea, joka on tarpeen terveyden ja hiusten kasvua "- sanoo tohtori Mariwalla. Tämä on yksi syy, miksi päähieronta suositellaan naisille ja miehille, jotka kärsivät hiustenlähtöön. Harjoitukset auttavat myös vähentämään DHT - hormoni, joka estää hiusten kasvua, sekä vähentää tasoa kortisolin kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea kortisolin voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
Liikunta viivästyttää juonteita
Ihomme koostuu kahdesta proteiinista, jotka antavat sille nuorekkuuden: kollageenin ja elastiinin. Koska on hajoamista kollageenin ja elastiinin, joka voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien auringossa, oksidatiivisia prosesseja ja kronologista vanhenemista ajan. Pitkän aikavälin liikunnan stimuloi kollageenin ja elastiinin, mikä parantaa ihon ulkonäköä. Luokat vaikuttavat siihen, että iho on enemmän sammutettua, turvallisempi ja kestävämpi ryppyjä.
Liikunta lisää sukupuolen asemaan ja tunnetta houkuttelevuus
Koulutus antaa meille paitsi terveessä ruumiissa, mutta voi myös merkittävästi parantaa seksielämää. University of Pennsylvania tutkimuksessa todettiin, että vanhemmat naiset kokevat enemmän houkutteleva neljän kuukauden säännöllisen kävelyä ja joogatunteja, vaikka ne eivät ei ohuempi! Mutta harjoitus ei ainoastaan anna meille hyvän mielen ja itseluottamusta, mutta se voi myös olla suuri vaikutus "kemia rakkauden." Tutkimukset osoittavat, että urheilijoiden testosteronia, hormoni vastuussa seksuaalisen halun, voi olla 25 prosenttia suurempi kuin ihmiset johtavat liikunnan puute.
Liikunta parantaa mielialaa ja antaa luottamusta
Positiivinen ajattelevien ja itsevarma ihminen on aina houkuttelevampi kuin tylsää hnytik. Se ei ole enää salaisuus, että parhaillaan liikunnan kohdennetaan erikoisaineista - endorfiinien, jotka vähentävät stressiä, lisätä itseluottamusta ja tuo hyvän mielen.
Harjoitukset tarjoavat enemmän rauhallista unta
Luonnollisestikin raskasta fyysistä rasitusta aiheuttavat meille väsymys ja sen kanssa, ja hyvät yöunet. Mutta se ei ole vain sitä. Harjoitukset optimoida kortisolin - erityinen hormoni vastuussa aktiivista tilaa kehossa. Vain noudattaa sääntöjä ei käsitellä viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.