Onko mahdollista elää, nukkua 3 tuntia päivässä

Minusta tuntui, että kolmen tunnin uni - se on myytti, joka on olemassa vain, jotta jälleen kehua ihmisiä kuten Donald Trump ja Leonardo da Vinci. Tutkittuaan aihetta, tajusin, että on paljon ihmisiä, jotka voivat nukkua muutaman tunnin päivässä ja tuntuu hyvältä. Näin he onnistuvat tekemään sen.

Donald Trump on toistuvasti hän totesiHän nukkuu 3-4 tuntia päivässä. Olin utelias, mikä on: toinen Ei vastausta tukena amatööri tai sokki Trump on salaisuus, jonka avulla hän voi nukkua alle 99% ihmisistä maapallolla.

Etsi mielipiteitä ihmisiä, jotka nukkuvat kahdesti vähemmän kuin tavallisesti, se ei ole vaikeaa. Punertava, esimerkiksi olemassa subforumJossa käyttäjät voivat jakaa onnistumisia. Ja vaikka kukaan ei tullut tarjota jotain parempaa kuin monivaiheinen unirytmi.

tilassa Superman

Vaikka et viihtyvät muuttavat järjestelmää ja lepo 34 tuntia sijasta 7-8, ajan myötä tämä muuttuu. Kertynyt väsymys tuntuvat, ja alatte kokea masennus, krooninen väsymys ja menettää motivaatiota työhön.

Kuitenkin ihmiset, jotka käytännössä monivaiheinen unirytmi, onnistuvat nukkua 4 tuntia (joskus vähemmän) eikä vastata näihin haasteisiin.

Monivaiheinen unirytmi - Unityypin, jossa varattu aika nukkua on jaettu useaan osaan päivän aikana.

Kirjoitimme monivaiheinen unirytmi täällä. Oak Eugene, kannattaja teorian polyphasic unen kahden vuoden nukkumassa 4,5 tuntia päivässä. Hänen mukaansa hän tuntee olonsa mukavaksi, ja ajan sopeutumista uuteen järjestelmään kesti noin kolme viikkoa.

Kuitenkin noin monivaiheinen unirytmi muitakin mielipiteitä. Esimerkiksi Akshat Rathi, reportterina kvartsi painos, harjoiteltu tekniikkaa, kun hän puolusti tohtorin kemian Oxfordissa. Hän pystyi säilyttämään tällainen järjestely (3,5 tuntia unta yöllä ja kolme segmenttiä 20 minuuttia päivän aikana) vuodessa. Rati väitteli ja tuntui hyvältä. Kuitenkin, kun matka konferenssiin, jossa hän ei voinut nukkua päivällä, hän ei ole kääntynyt takaisin epätavallinen aikataulun. Mukaan Rati, jotta kiinni polyphasic nukkua pitkään, tarvitset paljon motivaatiota.

Onko se sen arvoista

Eri lähteiden mukaan, monivaiheinen unirytmi käyttämä tekniikka Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Aikalaistemme - Donald Trump, Marissa Mayer ja Jack Dorsey. Viisi kertaa päivässä nukkumista ja kaikki ihmiset heimo juhlat, Mikä ei harkitse liikaunisuus haitallista ja voi nukkua minuutin missä tahansa asennossa.

kuitenkin Elon MuskEsimerkiksi tavallinen uni antaa 6,5 ​​tuntia ei nuku päivällä ja illan hämärtyessä. Tästä huolimatta hän onnistuu ohjata useita miljardia yritys. Tämä saa meidät ajattelemaan, että se ei ole niinkään määrä unta kyky hallita omaa aikaa. Onhan Albert Einstein, ja kaikki voisivat Lämmitysviive 12 tuntia.

Jokin aika sitten päätin tehdä samanlaisen kokeilu ja aloin herätä paljon aikaisemmin kuin tavallisesti. Ensimmäistä kertaa aikataulun kellui. Asetin sääntö: mennä nukkumaan, kun haluat, mutta herätä joka aamu klo 7:00. Elin on mukautettu, ja olin väsynyt jossain keskiyöllä. Joten nukuin 7 tuntia ja se riitti, kunnes se katosi motivaatiota. Aluksi se oli se, että olin kiinnostunut suorittamaan tällaisia ​​kokeilu, ja kirjoittaa artikkeli. Kun tein sen - motivaatio on kadonnut, joka on auttanut minua tullut tähän sääntöön:

Voit nukkua 7, 6, 04:00 ja viihtyvät vain, jos sinulla on villi motivaatiota herätä joka aamu.

Jos tiedät, että tähän aikaan, että sinulla on tarpeeksi unta, voit viettää hyödyllisesti, keho voi mukautua. Jos se on heräämistä vuoksi heräämisen, minulla on huonoja uutisia: voit kestää enintään pari kuukautta.

unen vaihe - tämä on tärkeää

Ne, jotka eivät halua kiirehtiä altaaseen päätään ja äkillisesti muuttaa järjestelmää, Kehotan tutkimuksen aihe unen vaiheet. Yritä yksi kymmenistä sovelluksia monitorit REM ja ei-REM-unen. Suosituin - leposyklissä. Mietin, miten se toimii, ja, käyttämällä niitä muutaman viikon, tajusin, että se todella auttaa herätä helpompaa. Toinen vastaava sovellus nimeltä pikanokoset toimii samalla periaatteella, mutta yöunet, ja pieni "peppering" päivällä.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, se on looginen nipistää pois työn, jonka maksat kolmasosa päivittäin. Mutta älä liioittele. Käynnistä pieni, ja jos kaikki menee hyvin, siirrymme kehittyneitä tekniikoita. Kuka tietää, ehkä myös tulee yksi niistä, jotka nukkuvat 3 tuntia päivässä. Ja voi kehuskella sitä kuin Donald Trump.