Miten välttää emotionaalinen työuupumuksen ja hyvässä kunnossa

Jälkeen sesongin ja kesän tuudittaa tulee kiireinen kausi kaikille, mutta tuottajat sooda (Coca Cola Company ei lasketa), ja jäätelöä - viimeisellä neljänneksellä. Se oli tällä kertaa, toivomme napata isompi jättipotti, ja ansaita paitsi vuotuista bonukset, mutta myös uusia asiakkaita, jotka ovat valmiita työskentelemään kanssamme uutta vuotta.

Tässä suhteessa jännite kaikilla työpaikoilla kasvaa, ja jotta ei polttaa kultakuume, sinun pitää itse käsissään. Jos et halua viettää uudenvuoden vapaapäivät, toipumassa hermoromahduksen ja työuupumus maton alle, siemaillen liemi hieman sokeria rauhoittava, nämä 6 yksinkertaisia ​​vinkkejä Grant Cardone laatija «10x Sääntö: Ainoa ero onnistumisen ja epäonnistumisen», auttaa sinua pysymään hengissä ja lopettaa vuoden plus tasapaino.

terveellistä nukkua

Layfhaker ja tutkijat ovat jatkuvasti varoittaneet ympäri maailmaa, että unen puute aiheuttaa paljon ongelmia työssä ja Ongelmia terveys. "Työ enemmän" ei tarkoita "työtä tuottavasti", ja että väsynyt ihminen tekee kaksi tuntia hyvin levänneenä yöunet ja jättää puolessa ajassa. Terve uni on tärkeä osa elää terveellistä ja onnistunut henkilö. Siitä mitä yrität mielistellä johdon ja tehdä hanke "jo eilen" kukaan on parempi.

Kirjoita alas tavoitteesi kahdesti päivän aikana

Säveltää luettelo päätavoitteista aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua keskittymään siihen, mitä haluat ja säätää tavoite aikana niiden toteuttamisen. Ja se ei välttämättä ole ainoa työluetteloita asioiden. Se voi olla henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Esimerkiksi, miksi mennä töihin joka aamu? Mitä haluat saavuttaa? Mikä on tärkein motivaatio? Keskity päätavoitteista ymmärrystä merkityksestä ja intohimo työhön on sinulle tarvittavat polttoaine, joka auttaa saavuttamaan toivottuja tuloksia.

harjoitus

Fyysinen aktiivisuus on samaa polttoainetta kehomme, kuten intohimo työhön. Vaikka sinulla on täysi tukos, saat itsellesi vähintään viiden minuutin lämmetä hieman. Jos antaa alueelle (kävelemässä tien raskasta liikennettä kukaan ei ole ollut hyötyä) sekä etäisyyden, kävellä osan matkaa töihin jalka. On olemassa paljon vaihtoehtoja koulutus jopa hyvin kiireisille ihmisille - 15-20 minuuttia päivässä riittää varmistamaan, että alus ei hajoa matkalla satamaan.

Seurata, mitä laittaa

Älä aliarvioi vaikutusta ihmisen ulkonäköä, kuten vaatteita muille. Ei ihme viisaat ihmiset sanovat, että kohtaavat vaatteita, ja saattoi sen mieleen. Oikein valittu vaatteet voi vain aiheuttaa kunnioitusta ja kiinnostusta, mutta myös antaa luottamusta sille henkilölle, joka kuluttaa sitä kunnolla. Grant Cardone sanoi, että kunnioittava ja ihaillen katseita voi lisätä positiivista energiaa, joka auttaa kestämään loppuun päivän tuottotilassa. Ja henkilö, joka tuntee luottavainen, ei enää tarvitse huolehtia pienistä asioista ja keskittyä päätavoitteista.

Surround itseäsi samanhenkisiä ihmisiä ja tukea

Vaikea työskennellä ihmisten kanssa, jotka ette tue, ja joka ehdottomasti ei kiinnosta ideasi. Paras ja vahva tuki - on tukea rakkaansa, perhe ja ystävät. Jos onnistut saamaan heidät kiinnostumaan ja tartuttaa heidän intohimonsa, he mielellään tukevat kaikkia pyrkimyksiä. Ja sitten se on kaksin verroin tyytyväinen juhlia menestystä.

Ei negatiivisuus kotona ja työpaikalla

Yritä poistaa negatiivisuus ja kaikki sanat, jotka alkavat "ei", työstään toimituksen tärkeän hankkeen. Ja kaikki niin hyvin tietoinen siitä, että se tulee olemaan vaikeaa, ja paikoin lähes mahdotonta, mutta lausuntoja tyyliin "Emme voi "" emme ole saaneet "" meillä ei ole aikaa "" se on mahdotonta ", ja niin edelleen ei selvästikään ole lisätä energiaa ja luottamusta. Se ei motivoi ihmisiä, ja jo niukat resurssit käytetty loppuun. Kyllä, se on vaikeaa, kyllä, on välttämätöntä kiristää ja painostaa, mutta ilman "ei"! Ja repiminen vihansa työtovereiden Myös ole sen arvoinen. Koska se ei ole tarpeen tehdä talon perheen negatiivisella suorituskykyä. House - tämä on linna. Tämä satama, jossa alus voi rentoutua ja piilottaa myrskyltä. Miksi mukanaan myrskyn?

Kuten joku, joka on työskennellyt online lahjatavarakauppa lähes kaksi vuotta, ymmärrän mitä merkitsee tukos töissä ennen uutta vuotta. Kaikki puhuu Cardon, käynnissä, ja jos yrität kiinni näitä sääntöjä lisäämällä niihin joitain omia, viimeisellä neljänneksellä tapahtuu kärsimättä;)