Paras koulutus vuonna 2015 alle versio Layfhakera

Satuin nimittäin lopussa vuosittain meidän täytyy tiivistää menneisyyden, analysoida sitä ja tehdä suunnitelmia tulevan vuoden. Käytössä Layfhakere myös perinne tässä julkaisussa, me valitsemme eniten hyödyllisiä artikkeleita aiheesta urheilun ja terveyden. Joten, Meet - paras Sports Training 2015 versio Layfhakera!

Olemme yrittäneet tehdä Kokoelma kattaa eri aloilla ja otettava huomioon monenlaisia ​​kysymyksiä käsitellä jolla ihmiset alkavat harrastaa urheilua ja ostaa tilauksen urheiluseura, alkaa hölkätä, joogaa tai laajuus toimivaltansa ja mahdollisuus työskennellä kotiin. Toivomme, että nämä esineet todella auttoi ja inspiroi sinua ylläpitämään tervettä elämäntapaa - tai ainakin pakko ajatella sitä. Seuraavana vuonna löydät vieläkin mielenkiintoisempaa ja hyödyllistä tietoa!

Jooga vatsa: 5 yksinkertainen aiheuttaa joka auttaa palauttamaan harmonia

Vatsa rasvaa esiintyy usein jopa laiha ihmisiä, ja hän on erittäin vaikea päästä eroon. Paitsi, että pullistumia vatsa on ilmiselvää, ja hän tuo paljon kärsimystä. Hän vaikuttaa myös yleinen terveydentila. Rasvaa vatsan voi johtaa diabetekseen toisen tyypin, sydänongelmia ja syöpää, joten se on erittäin tärkeää päästä eroon siitä.

Jooga - erittäin tehokas tapa käsitellä tätä ongelmaa, se vahvistaa joku joka on koskaan dabbled sitä. Tietenkin vain käyttää yksin vain ei voi ratkaista: jooga auttaa visuaalisesti vähentää vatsaan, mutta 70% onnistuminen riippuu riittävän ravinnon.

harjoitus →

VIDEO: 100 variantit nauhat

Miksi nauhat? Koska tämä harjoitus, joka on uskomaton määrä on kiinnitetty huomiota viime vuosina ja omistettu sama määrä artikkeleita, se on todellakin yksi tehokkaimmista harjoitukset vahvistaa lihas kuori. Dynaaminen vaihtoehtoja, ja monet muut, mukana koko kehon, jotta hankittua koulutusta todella suuri, varsinkin jos teet 100 peräkkäin vaihtoehtoja. ;)

harjoitus →

10 harjoitusta, joka polttaa kaloreita paremmin kuin lenkkeily

Miten polttaa enemmän kaloreita? Run, run, eikä mitään muuta kuin juosta, eikö? Itseasiassa en. Vaikka sinänsä todella tekee käynnissä meidän liesi toimii hyvin, on olemassa tehokkaampia vaihtoehto.

harjoitus →

100 istumaannousuja kaunis jalat ja kireällä papit

Kyykky - loistava tapa tukea alavartalosi kiinteytymistä. Tämä on luonnollinen keholle ei vaadi ylimääräisiä laitteita ja samalla myös työtä monien lihasryhmiä kerralla. Vaan tehdä 100 istumaannousuja Classic - Tylsä ja voima harvoista. Toinen asia - 10-10! Tämä joukko harjoituksia kestää alle 10 minuuttia, ja tulos on havaittavissa 1-2 viikon kuluttua.

harjoitus →

VIDEO: Jooga äänen ja syvän unen

Jos viime aikoina sinulla on ongelmia nukkua, olet jo väsynyt soittaa uni avulla unilääkkeitä tai masennuslääkkeet, ja jatkuva laskenta Sorkkaeläinten, tunnetusti hyppää yli aidan, on huimausta, tämä video sinua varten. Valitse harjoitus maun, rentoutua väsynyt päivän kehon ja aivot, ja nukahdat makea uni.

harjoitus →

20 Superefficient harjoituksia fitball harjoitteluun kotona

Kuinka käyttää Jalkapallot laittaa itsensä hyvässä kunnossa? Nämä 20 harjoitukset palloa auttaa sinua tulee omistaja mukava hahmo. Fitball (ns pallo) - tämä on hyvä kuori pitää kehon kunnossa. Teet harjoituksia epävarmassa tilanteessa, joka pakottaa pitämään tasapainossa ja enemmän. Ja tämä on ylimääräinen kuormitus lihaksia.

Muuten, harjoitukset käyttäen pallot urheilijat usein esiintymään kuntoutuksen jälkeen vammoja. Tämä johtuu siitä, että pallo auttaa vähentämään kuormitusta lihaksia ja selkärangan, verrattuna perinteiseen harjoituksia.

harjoitus →

Harjoituksia omalla painollaan, että monet ihmiset aliarvioivat

Harjoituksia omalla painollaan aliarvioidaan usein ihmiset, suurin osa koulutuksesta, joka tapahtuu kuntosalilla vapailla painoilla. Valitsimme parhaan viisiosainen jotka suosittelevat kunto ohjaajien ja kouluttajien rytmisessä voimistelussa parantaa-tehoa, joustavuutta ja vahvistaminen nivelsiteet.

harjoitus →

Lataamisen paina pysyvän

Jotta pumppaamaan suuri uutinen, ei vain tehdä harjoituksia säännöllisesti. Vain erilaisia ​​harjoituksia, joiden avulla toteuttaa unelma litteä vatsa. Joten täyttää 10 minuutin joukko harjoituksia tiedotustilaisuudessa osastolla.

Nämä vatsan harjoitukset seisoo työskentelee enemmän lihaksia, parantaa tasapainoa ja ryhtiä, ja niiden suorittamiseen sinun ei tarvitse muita laitteita: voit tehdä myös ilman maton. Koska painotetaan aineena voidaan käyttää mitä tahansa esinettä: ainakin vesipullo, jopa pieni meloni.

Kompleksi koostuu 10 harjoituksia 45 sekunnin ajan. Hän on täydellinen niille, jotka ovat klassinen kierre vatsalleen aiheuttaa epämukavuutta ja kaularangan.

harjoitus →

10-minuutin harjoitus terveen sydämen ja litteä vatsa

Fitness - ei ole vain muodikas ja kaunis. Päätarkoitus harjoituksia olisi parempi terveys. Tämä monimutkainen sydän on myönteinen vaikutus verenkiertoon, ja bonuksena saat litteän vatsan.

Tarjoamme sinulle sydän, täysin valmisteltuja vatsalihakset. Ihan intensiivistä viisi harjoituksia kolme sarjaa 30 sekuntia. Taukojen välillä vahvistetaan (5-10 sekuntia), älä lopeta, liikkeessä. Tämän seurauksena 10 minuutissa voit polttaa noin 100 kaloria.

Tämä rakennus on sopiva lämmittelyyn ennen porakone tai yhdessä muiden sydän. Voit myös aloittaa päivä hänen kanssaan, toimi yhtä aamuvoimistelu. Se on parasta tehdä näitä harjoituksia 3-5 kertaa viikossa, vuorotellen voimalla.

harjoitus →

Dryscha koulutus: miten ja mitä syödä lihoa

Sinulla on taipumus laihuuden? Olet jo hyväksynyt sitä eikä edes yrittää tehdä jotain, koska "tarkoitus olla niin?" Yritä tarkastelemaan tilannetta eri näkökulmasta. Kukaan ei pakota sinua olla kuin Arnold, mutta saamaan hyväksyttävä määrä laadun massa olet täysin kykeneväinen. On vain tarpeen tehdä se oikein.

harjoitus →

Sponsori top - useimmat FOKSualnye älypuhelimet vuodessa: