Miten ei kyllästy ajoaika
Terveys / / December 19, 2019
Olemme usein kirjoittaa myönteisten vaikutusten käynnissä terveys ja se on todella totta. Kuitenkin yksi ei voi unohtaa vaikeudet, joita saattaa vaania sinulle. Yksi suurimpia vihollisia tahansa juoksija on banaali tylsyydestä.
Vammat ovat, väsymys voidaan voittaa, mutta ikävystyminen hiipii hiljaa ja salakavalasti voi pilata kaikki hauskaa. Performing pitkään, yleensä toistuvia yksitoikkoinen liikkeet ilman viihdettä on monille vakavampi ongelma kuin väsymystä tai ajanpuute. Tästä syystä jotkut juoksijat hidas eteneminen tai jopa pysähtyy lenkkeily. Tänään haluamme esitellä sinulle useita tapoja voittaa ikävystyminen aikana maastojuoksu koulutusta.
Lisää nopeutta!
Jos kyllästyt hänen tavallista matkan, paras ratkaisu on lisätä ajonopeuden. Asiakas hyväksyy, että kun siirrät nopeammin, lähes raja, ei ole tarpeen puhua tylsyydestä. Kehoa ja aivot, kun edessä uusi ja vaikeampi tehtävä, unohtaa ikävystyminen pitkä.
Musiikin kuuntelu
Hyvää musiikkia kuulokkeilla ei vain karkottaa ikävystyminen, mutta voi myös merkittävästi parantaa tuloksia. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki on suuri motivoiva vaikutus estämällä signaaleja väsymys, heikkous ja ikävystyminen aivoissa. Luo oma sekoitus suosikki kappaleita tai kokeilla vinkit
tämän artikkelin - tulokset eivät ole kauan odottaa.laskea
Ikävystyminen - tämä toimettomuus aivojen, joten yritä ladata sitä hyödyllistä työtä. Huolehtia laskelmista ja jäljellä matkan, kulunut aika, tai, esimerkiksi liikkeen nopeus. Se todella on joskus häiritseviä.
Yritän tehdä sen yhdessä
Vaikka haluat yhdellä palolla, silti ajoittain pitäisi ajaa miellyttävä yritys. Tämä on hyvä tapa hälventää ikävystyminen ja pitää vähän hauskaa, varsinkin jos kumppani haluaa puhua. Keskustelun aikana on mielenkiintoinen aihe, josta olisi yllättynyt, kuinka nopeasti päättyi liikuntaa.
Valmistautuminen kilpailuun
Sillä ei ole väliä onko se maratonin tai kolmen kilometrin valitse vain melko kunnianhimoinen tavoite itse ja allekirjoittaa osallistua kilpailuun. sen jälkeen kehittää koulutus- suunnitelma ja alkaa määrätietoisesti valmistautua kisaan. Eteenne iso kohdistaa konkreettisen suunnitelman sen saavuttamiseksi on erinomainen tapa antaa koulutusta toisen hengityksen.
kilpailukieltoa
Vaikka se ei ole kilpailu, mutta workout rutiini, voit aina lisätä osa kilpailua. Valitse juoksija, juoksu edessä, ja yrittää saada kiinni hänen kanssaan. Jos käyttää juoksumatolla, yritän tehdä sen nopeammin kuin lähimmäistäsi. Kilpailut ovat hienoa viihdyttää ja tietenkin, ei ole aikaa ikävystyminen!
Muuta reittiä
Yritä löytää mukava uusi paikka omalla alueella, löydä tietä uusille katuja alkaa ainakin ajaa vastakkaiseen suuntaan, jos juna stadionilla. Et voi uskoa että tämä voi virkistää vaikutelmia ajoja. Ja jos todella päästä tuntemattomassa maastossa tai reittisi sisältää esteitä, niin ei varmasti ole ajan tylsyydestä.
Kokeile välein käynnissä
Pitkät yksitoikkoinen kuormaa voi todella tuudittaa. Yritä cheer avulla välin käynnissä eli vuorottelevat väliajoin eri nopeuksilla. Esimerkiksi, kun 10 minuutin lämmin-lin nopeuttaa 1 minuutin ajan, jota seurasi muutaman minuutin kohtuullisella nopeudella, sitten taas 1 minuutin kiihtyvyys ja niin edelleen. Tämä paitsi auttaa aivoja loitolla ikävystyminen, vaan myös erittäin hyväksi keholle.
Ja mitä keinoja torjua ikävystyminen juostessa haet? Ehkä sinulla on luotettava menetelmä, jonka voit jakaa lukijat?
(Via)