Meditaatio parantaa muistia ja parantaa tuottavuutta
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
© valokuva
Puhuimme paljon eduista meditaation (Se auttaa lievittämään krooninen kipu ja stressi, "reload", parantaa aivojen toimintaa), ja tämä viesti esittelemme toinen argumentti sen puolesta: meditaatio auttaa olla tuottavampia.
Tuore tutkimus, jonka University of Washington osoitti, että meditaatio opettaa työntekijät keskittyä paremmin, Se auttaa pitämään mielessä enemmän työosien pysyvät energinen ja vähemmän alttiita negatiivinen tunteita.
Tutkimukseen osallistui 3 ryhmää 12-15 osallistujaa. Ensimmäinen ryhmä 8 viikkoa käytännön meditaatio, toinen - kehon rentoutuminen, kolmas ryhmä oli kontrolli, he johtivat normaalia elämää.
Lopussa 8 viikon osallistujat testattu nopeus ja tarkkuus työnsä, sekä kyky monitaitoisuutta toiminta. Tarkasti myös muistin ja stressiä osallistujia.
Se ylitti kaikki ensimmäisen ryhmän. Muisti on parantunut, he olivat valppaampi ja vähemmän altis stressiä. Kolmas ryhmä alkoi harjoittaa meditaatiota jo 8 viikon kuluessa ensimmäiseen ryhmään. Alkamisen jälkeen säännöllisesti meditaatio on tullut myös merkittävä väheneminen stressiä. Ryhmä, joka harjoiteltu rentoutumista, kumma kyllä, ei tullut rennompaa työssä.
Käytäntö meditaatio on suositeltavaa omistaa muutaman tunnin viikossa, mutta vielä 2 minuuttia päivässä auttaa saavuttamaan tuloksia. Lisätietoja miten aloittaa mietiskelemään artikkeli "Miten kouluttaa itse mietiskellä päivittäin käytännössä kahden minuutin meditaatio».