Lukija Vihje: Kuinka nopeasti nukahtaa (+ video)

Lukija jakaa hänen vinkkejä miten nukahtaa nopeasti, ellei mahdotonta.

Vatsa tulisi olla täysin tyhjä

Kun on nälkä, se kaadetaan erittäin huono, testattu toistuvasti monet. Jos se on yöllä, se on parempi juoda lasillinen kuumaa maitoa. Tai ääritapauksissa, hukuttaa hänen pari kupillista vettä ainakin.

Aiheuttaa, itse asiassa, ei lainkaan tärkeä

Kun ei voi nukkua, mitään ryhti tuntuvat epämukavalta. Silti se ei ole tarpeen ottaa käyttöön yksi osa kehon toiseen, koska pohja alkaa virrata, ja se on ärsyttävää enemmän jotain muuta.

musiikki

Voit joko ottaa käyttöön joitakin rentouttava musiikki, tai jos ei ole mahdollista, sisällyttää sen päähän. Ja huolellisesti, yrittää pelata jokainen laite, unohtamatta shokki. Yleensä keskittyä musiikkiin, että jonkin ajan kuluttua antaa saman rentouttava vaikutus mieleen.

hengitys

Seuraa hengitystä. Yritä hengittää hitaasti ja tasaisesti. Jooginen hengitys niille, jotka tietävät. Tai yrittää tuoda sitä lähemmäs nukkuvan hengitystä. Parempi vielä, rauhoittava hengenvetoon lyhyen tauon jälkeen uloshengityksen (tyhjillä keuhkot).

lammas

No variantti Counting Sheep, liian huono, tietenkin... :) Yleensä tärkein tehtävä - rentoutua mielen, jota käytetään hallita kaikkea. Tähän tarvitaan kääntää ajatuksista ratkaista mitään erityistä ongelmaa, kuten samaa musiikkia tai muuntamista lampaiden hyppäämällä aidan yli. Voit keksiä jotain omaa, on enemmän sovi sinulle.

Alla oleva video antaa muutamia vinkkejä siitä, miten saada kehosi nukkumaan, kun sitä tarvitaan.