Mennä nukkumaan vain hyvällä tuulella

Se on pitkään ollut mikään salaisuus, että kokee negatiivisia tunteita ovat haitallisia paitsi terveydelle. Vaikutuksen pahat henget tutkittu kaikilta puolilta toistaiseksi ja tutkijat löytää jotain uutta tähän mennessä. Tutkimus toteutettiin yliopiston Amherst, Massachusetts, osoitti, että pahempi kokemus negatiivisia tunteita juuri ennen nukkumaan menoa.

Tutkijat pystyivät tallentamaan että negatiivinen tilanne on käsitelty paljon nopeammin henkilö, jos sen jälkeen, epämiellyttävä tarinat hän jatkaa pysyä hereillä. Jos kuitenkin kärsittyään negatiivinen henkilö menee nukkumaan, sen kielteiset tunnereaktio kuten "suojattu" aivot. On käynyt ilmi, että olet ripustaa huono tilanne ja kokea sen uudestaan ​​ja uudestaan, kuten painajainen.

Neurotieteilijät uskovat että säilyttäminen tällaisten negatiivisuuden ja kokemuksen uudelleen säilynyt antiikin ajoista lähtien, joissa ihmiselämä riippui nopeuttaan reaktio ja jalat - negatiivinen kokemus hengenvaarallisia tilanteita koettiin jälleen ja tallennetaan muistiin, jotta ihmiset voisivat välttää tällaiset tilanteet tulevaisuudessa.

Mutta koska elämme nyt maailmassa, joka on muuttunut merkittävästi sen jälkeen, mennä sänkyyn negatiivisia tunteita pikemminkin haittaa kuin hyötyä. Jos ajatellaan, että vauhtia elämään kiihtyi, stressaava tilanne tuli paljon, ja meidän tarvitse vaivata koska paljon suurempi määrä vähemmän tärkeitä asioita - viimeinen asia, meidän - se on stressiä Uni.

Joten yritä pysyä ajan negatiivisia tunteita, päästä niistä eroon tarpeettomana roskaa. Kuuntele pehmeä musiikki ennen nukkumaanmenoa, lukea suosikki kirjaa tai katsella mukava elokuva. Vielä parempaa, kävellä ennen nukkumaanmenoa, tai joogaa.

Voit kokeilla Shavasana tai "Dead Pose" täydellistä rentoutumista - erittäin mielenkiintoinen tila, kun olet rajamailla unen ja valveillaolon.

Makaa lattialla selällään, käsivarret teidän puolin, kämmenten.

Henkisesti rentoutua alkaen jalat (varpaat rento, rento jalat, vasikoiden rento, jne), ja niin, vähitellen läpi kaikki elimet ja kehon osien, päästä rentoutumaan kasvot ja silmät. Tässä asennossa voit levätä 10-15 minuuttia. Kun se on miellyttävä tunne tyhjyys pään, ja helppous elimistössä).

Yritä välttää negatiivisuus ainakin ennen nukkumaanmenoa eivätkä väitä ihmisiä rakastat. Samankaltaisuus jatkuvasti haukkuu koira ja ei niin miellyttävä, varsinkin kun itse ovat tietoisia tästä. Mukavaa musiikkia, miellyttävä hajuja ja miellyttävä tila ennen nukkumaanmenoa - kokea näitä tunteita unessa on paljon miellyttävämpi kuin negatiivisuus. Ja heräät virkeänä ja hyvässä kunnossa, täynnä energiaa ja valmis mihin tahansa tilanteeseen.