Jooga silmä hieronta silmä

Jälkeen matka Thaimaahan olin vakavasti kiinnostunut jooga. Toistaiseksi kuitenkin lähinnä fyysisten ominaisuuksien, mutta uskon, että ajan mittaan aion mennä ylös ja hengellinen. Jooga - se ei ole vain vsemozmozhnye uskomattoman käänteen ryhti ja hengitys, se on myös paljon enemmän. Esimerkiksi on olemassa suuri harjoitus silmä (jooga Ramanantata), jotka on jaettu useita paketteja (mantroja latautuu, hengitys, hieronta voiteet ja kontrasti, jne). Mantra jätämme vähän sivuun ja tehdä fyysistä näkökohtia.

I - visuaalinen ja heikkeneminen menettävät mielenkiintonsa 50% tiedoista - tai pikemminkin sen puhtaus. Siksi näönhuollon pitää olla tasan hoitaa fyysinen kunto kehomme.

Joten aloitamme yksinkertaisin - hieronnassa. Silmä hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja vahvistaa hermoja - niin se antaa paljon loma väsyneitä silmiä. Jos sinulla olisi tunne hiekkaa silmissä, on aika poiketa hieman siitä työstä ja tehdä itse hieman hieronta.

1. Istuutua pöytään ja asettaa sen kyynärpäihin.
2. Liitä ja pieni käden sormilla rummut. Laske päätä niin, että hänen kätensä meni silmät kiinni alaosaan, ja lepäsi otsaansa huipulle kämmenten ja sormet.

instagram viewer

3. Rentouttaa niskan lihaksia. Tukipiste tulee otsa ja alaosa palmun vain koskettaa silmiä.
4. On helppo hieronta alaosaan silmän kämmenet. Vaihtoehtoisessa silitti, pyörivä, painamalla ja tärinää 1-2 minuuttia. Merkki siitä, että et hieronta oikein, on ilmiö silmissä tunne lämpöä.
5. Rentoutua silmäsi.
6. Heihin hänen etusormella ja tunne hänen sormensa lämmin, sinun tuntuu syvällä hengittää on lämmin ja prana sormi siirrettiin silmään.

Tämä hieronta vie noin viisi minuuttia, joten on täysin mahdollista tehdä useita kertoja päivässä, aina kun alkaa väsyttää.

Toinen mielenkiintoinen tekniikka, jota voidaan käyttää toimistossa - vastakkaisia ​​voiteet. Voit tehdä tämän sinun tulee 2 froteepyyhkeet, kuumaa vettä ja jäävettä.

Vaihtoehtoisesti pyyhe voidaan kuumentaa mikroaaltouunissa. Vääntää kuuma pyyhe tiukka puristusside - lämpötilan tulisi olla sellainen, että voit silti pitää pyyhe kädessään, ja kiinnitä se silmät ummessa 2 minuuttia. Sitten ottaa toista pyyhe, kastetaan jäävedessä, kierrä sama johdotus ja kiinnitä 2 minuuttia. Sellainen vuorottelu uudelleen muutaman kerran. Sitten varovasti, ilman painostamisesta silmään, pyyhi ne vedestä.

Kuten sanoin, kirja on muutamia mielenkiintoisia menetelmiä työtä silmät ja olen onnellinen yrittää soveltaa ne sinulle tiivis ja helposti saatavilla olevassa muodossa.