Miten tehdä päivä paremmin 60 sekunnissa

Joskus tärkeintä on koko päivän - tauko, että teet kahden syvään henkeä.

En edes aio kysyä, jos olet sellainen tuttu tilanne, kun päivä tuntuu vain hullu: useita tehtäviä, jotka tarvitsevat kiireellisesti täydellinen, puhelut, jotka sinun täytyy pikaisesti sitoutua lähettämättömiä kirjeitä... Ja unta oli, että tämä päivä päättyi nopeasti ja syötti melua, ja vuoden loppuun päivän olet vain työskentelevät autopilotti.

Nämä päivät eivät tuo sinulle hyötyä, ja tuoda vain villi väsymystä, lisäksi se on kamalaa - haaveilla että päivä on pian ohi, koska se ei koskaan toistu. Miten teet sen hieman hiljainen ja mitataan, vaikka paljon tapauksia?

Ottaa "tilaa hengittää"

"Aikalisä" - joka on tietoinen päätös pitää taukoa. 60 sekuntia aikaa poistua kaiken, mitä tehdä ja rentoutua, reboot ja, mikä tärkeintä, nauttia hiljaisuudesta.

Voit olla missä tahansa: töissä, suihkussa, seisoo risteyksessä odottamassa liikennevalojen tai odota hissi. Ajatuksena on, että sinun pitäisi lopettaa, katkaise ulkomaailmaan ja keskittyä vain oman hengittää syvään.

Tämä harjoitus auttaa sinua katsoa asioita hieman eri tavalla, uusin silmin, päivä tulee rauhallisempi, voit saada ryhti, ja tarvitsee vain - ottaa päivällä hieman hengähtää.

3 vinkkejä siitä, miten oikein tehdä tauon

1. On välttämätöntä tehdä tauon 3 kertaa päivässä 60 sekuntia. No, jos se on aamulla, iltapäivällä ja illalla. Tällöin sääntö - mitä enemmän, sen parempi. Joten jos haluat, voit ottaa enemmän hengähdystauon, mutta 3 - tämä on täydellinen määrä aloittaa. Ensimmäinen yrittää täyttää ne.

2. Käytä täyttä 60 sekuntia. Kaikki mitä tarvitset täyden minuutin rentoutua ja ajatella vain syvään henkeä. Keskity hidastettuna ja nauttia hengähdystauko. Nauttia rauhasta ja anna mennä mitä olet ajatellut ennen. Täsmälleen 60 sekuntia - tauko.

3. Ennen kuin aloittaa uuden yrityksen, hengähtää. Yllätyt, koska hän tunsi tämä harjoitus voi tarmoa ja puhdistaa mielen uusia asioita.

Hengähdystauko - on 60 sekuntia, mikä tekee päivästäsi paremman ja rauhallisempi.