Kuten pöllöt ilman suurempia vaikeuksia aamulla

Kuinka helppoa herätä aamulla - polttava aihe monille. Täällä Maria Ovseyets, kirjoittanut tämän artikkelin, ja päätti jakaa lukijoille heidän kokemukset muodonmuutos pöllö on pila.

Kuinka monta ihmistä, jotka perustelevat yöllisiä myyttistä ominaisuuksia organismin. Sanon, pöllö, ja kehoni on sellainen, että en voi herätä aikaisin, mutta yöllä olen hyvin energinen. Oletko koskaan miettinyt, miksi esimerkiksi armeijaan ei pöllöt tai kiurut? Kyllä, koska järjestelmä siellä! Ja hänen kanssaan koko kansan - ihmiset, eikä lintu.

Herääminen aikaisin aamulla tai iltapäivällä - se on vain tottumuksesta. Se oli tämä nainen saa meidät hyväksymään sen ohjausta henkilökohtaisen halut. En ensin tuntui, kun hän kieltäytyi lisäämästä sokeria teetä. Kun suosikki makea juoma tuli yhtäkkiä täysin mauton. Kuukauden kuluessa alkaessa kokeen, päätin lisätä sokeria teetä ja oli hämmästynyt, että tällaista juomaa ei enää tuntui herkullinen.

Jos vahvistaa myöhään, noin aikaisin nousu ei tule kysymykseen. Kierteessä.

Vastaavasti asiat ja unta. Aluksi sain ylös 8:00 aamulla. Kun aikani tuli riippuvaiseksi, olin onnellinen. Voisin nukkua jopa 10. Sitten huomaamattomasti, minun työpäivä alkoi klo 11, sitten kaksitoista. Ja niin aloin nousta 03:00. Mitä myöhemmin sain ylös, sitä vaikeampi oli nukahtaa aikaisin, joten lähtöaika nukkumaan joka kerta siirretty. Ja jos makuulle myöhään, noin aikaisin nousu ei tule kysymykseen. Kierteessä. Näin ihmiset kulkevat pöllöt.

Sitten tuli hetki, jolloin minulle tarjottiin lyijylle Aamushow'n. Tämä tarkoitti, että minun täytyy nousta 4:30 aamulla. Kieltäytyä tällaisesta houkutteleva tarjous, en todellakaan voinut. Olen ollut kaksi kuukautta aikaa varmistaa, että Muokkaa-tilassa. Joka päivä Yritin nousta hieman aikaisemmin kuin edellinen. Aluksi se oli vaikeaa - aamuisin olin valmis luopumaan ajatuksesta. Mutta motivaatio oli erittäin korkea.

Kuten saatoin oppia herätä aikaisin ja olla iloinen aamulla?

Ensimmäinen sääntö: herätä aikaisin, sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin.

Oi, miten vaikea tehtävä! Aiemmin valhe on vielä vaikeampaa kuin aikaisemmin seisomaan. Älä odota, kunnes uneliaisuutta. Mennä nukkumaan samaan aikaan.

Aluksi on vaikea nukahtaa. Käyttää joitakin temppuja.

• Muista sammuttaa valot ja kaikki sähkölaitteet. Pimeys signaali eristää hormoni, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Jos kaipaat nukkumaanmenoa katsella televisiota tai istuu tietokoneen ääressä, se voi lykätä vapauttamista hormoneja jonkin aikaa. Siksi välttää näitä toimintoja ennen nukkumaanmenoa.
• Lisää omaan makuuhuoneeseen tuoksu eteerisiä öljyjä. Monet kehotetaan käyttämään laventeli, mutta en pidä haju. En lisätä vettä tai geraniumöljylle bergamotin tuoksu jakaa makuuhuoneen käyttämällä sumutinta.
• Älä syö ennen nukkumaanmenoa. Kehosi yrittää sulattaa ruokaa, ja se vaikeuttaa prosessia nukahtamista.

Toinen sääntö: ensimmäiset 5 minuuttia heräämisen jälkeen on erittäin tärkeää, tehdä niistä mahdollisimman mukava itselleen.

1. 1 minuutti. Heti kun olet avannut silmäsi, ajatella rakkaitaan, ja niissä paikoissa, joissa olet ollut uskomattoman onnellinen. Miellyttäviä muistoja asettaa oikeaan tunnelmaan. Ystäväni rakastaa aamuisin kuvitella hänen tulevan auton, ja päivä menee täydellisesti.
2. 2 minuuttia. Stretch - se herättää kehon. Ota muutama syvä Hengitä - se kyllästää se hapen kanssa.
3. 3. minuutti. Hieronta niskasi, temppeleitä, kulmakarvat ja earlobes. Tämä antaa aalto verta päähän.
4. 4 min. Hiero kämmenten toisiaan. Tämä parantaa verenkiertoa. Jauhaa kehosta.
5. 5 minuuttia. Alkaa nousta hitaasti. Istua sängyssä ja juoda lasillisen vettä. Kaadan sen illalla ja jättää yöpöydällä sängyn vieressä.

Kolmas sääntö: kirkkaat värit ja iloinen tuoksuja Sinun täytyy olla uskollinen seuralaisensa joka aamu.

Ripustaa verhot keittiössä kirkas ostaa värikäs ruokia. Olen tuottanut pomander, joka nyt jumittuu omassa keittiössä. Tämän tuoksuva lamppu, joka täyttää huoneen aromi. Helpoin pomander, joka soveltuu hyvin aamulla herätys, valmistettu sitrushedelmien. Ottaa oranssi, mandariini tai sitruunan, puhkaista terävä keppi ja hiero jauhe kanelia. Reiät kiinni siemen neilikka. Ready "laite" poista lämpimässä paikassa 1,5-2viikkoa. Tämän jälkeen sidottu melko nauha ja ripustaa se keittiöön. Ota heidän sitrushedelmien tuoksu pomander on noin kuusi kuukautta.

Ja olla varma ennen kuin päätät alkaa nousta aikaisemmin, päättää itse, mitä tarvitset. Käytössä Layfhakere olemme toistuvasti puhuneet liikkeellepaneva voima. Mutta jos motivaatio ei riitä, otetaan huoltohälytys-Repimiskoneita. Palvelu pistää muutama sata ruplaa, ja jos et saa aamulla nimetyssä aikaan hälytyksen riekaleiksi laskut pieniksi paloiksi.