Miten tulla älykkäämpiä, urheilutapahtuman

Kun aivotutkija Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), FT ja professori New Yorkin yliopistossa, lähestyi neljäskymmenes vuotta, hän alkoi käyttää säännöllisesti vuosien jälkeen joutilaisuutta. Ja vaikka mukana kuntosalilla juoksumatolla tai tanssilattialla, alkoivat huomata, että muutos kouluttaa paitsi ruumiin vaan myös aivot parempaan.

Välitön vaikutus liikunnan mielialaan ja ajatusprosesseja oli paras motivoija. Tohtori Suzuki on päättänyt, että nämä muutokset herättävät kauaskantoisia vaikutuksia, muuttaa elämäämme ja käyttäytymistä. Heidän hän päätti tutkimuksen.

Luettelossa ensimmäisinä tulee ilmeinen vaikutus, joka on helppo levittää käyttämistä käytännössä ottaa pois stressi. Liikunta - luotettava tapa päästä eroon ahdistusta, koska se aiheuttaa hetkellisen tuotannon välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, noradrenaliinin, dopamiinin ja endorfiineja. Se on heidän ja vailla masennukseen. Siksi puoli tuntia juoksumatolla tai simulaattorissa tuhota negatiivisia tunteita, jotka johtuvat päivittäin korostaa.

Liikunta parantaa keskittymiskykyä ja kytkin huomiota

Jopa ei-pysyvä koulutus antaa tällaisia vaikutus. Keskittymiskykyä tulee yhdessä lisääntynyt nykyisen veren. Ja mitä olet tehnyt tätä: kävellä koiran kanssa tai oli täysi-CrossFit harjoitus. Nämä havainnot voidaan käyttää. Ennen vakavaa puhetta tai kokoukseen, jossa sinun tarvitsee kaiken keskittymistä ja kyky etukäteen järjestää koulutusta olla huipulla aivojen toimintaa.

Kuitenkin paras motivaatio kannalta neurofysiologian - myönteinen vaikutus koulutuksen hippokampuksessa.

Hippokampus - aivojen rakenne vastaa muodostumista pitkän aikavälin muistia. Parin muodostus, yksi osa se on oikean aivopuoliskon, ja muut - vasemmalla. Tämä ainutlaatuinen rakenne, koska se on elinikäinen uusia hermosoluja syntyy (neurogenesis aikuisilla).

Suoritetut tutkimukset jyrsijöillä ovat osoittaneet, että kovaa harjoitusta Se parantaa muistia. Lisää määrä uusia hippokampuksen soluja ja lisää elinvoimaa vanhan. Harjoitukset edistävät pitkän aikavälin kasvua solujen, koska heti nostaa aivojen hermokasvutekijän (proteiini, joka stimuloi hermostoa). Voidaan jopa kuvitella ketju: teet, ja proteiini laukaisee kasvun valtava määrä hermosoluja.

Joten, on syytä ilmoittautua kuntosali. Mutta vaikutus liikunnan aivot ei pääty tähän.

Liikunta auttaa oppimaan

Bonus: harjoitus tekee meistä onnellisempi.

Kuvitella, miten koulutusjärjestelmä muuttuvat opetuksen yhteydessä otetaan huomioon vaikutuksia liikunnan mielialaan, stressiä, keskittymistä ja muistia. Koulutus parantaa perustoiminnot aivojen, todiste tästä on tulossa enemmän ja enemmän. Koulut ja yliopistot, on aika lisätä liikuntaa opiskelijoiden. Opiskelija parempi omaksua tietoa ja oppia tulee onnellinen. Muuten, myönteiset vaikutukset ovat vielä liikuntakasvatus esikoululaiset.

Meidän unelma, että jonakin päivänä tulee maaginen pilleri, joka tekee tuottavaa, onnistunut ja seksikäs (aivan kuten elokuvan "rajaton»). Todellinen taika on piilotettu ole tablettia ja koulutuksen tila.

Tämä tarjoaa tutkijoille. Liikuntakasvatus voivat optimoida kognitiivisiin toimintoihin ihmisiä iästä, koulutus- ja fyysisiä ominaisuuksia. Jos koulutus on tavanomaisissa tehtävissään useimpien aikuisten ja lasten, yhteiskunta ei ainoastaan ​​terveellisemmän ja turvallisemman, mutta myös tuottavampi.

Harjoitukset ajavat mielikuvitusta ja luovuutta

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että hippokampuksessa mahdollistaa myös edustaa uusia tilanteita. Tiedämme jo, että urheilun provosoi kasvua uusien hermosolujen hippokampuksessa, parantaa muistia. Siten mielikuvitus voidaan kehittää koulutusta.

Tämä ajatus ei ole vielä testattu ihmisillä, mutta hypoteesi on, että liikunta parantaa luovuutta aikuisilla töissä ja parantaa mielikuvituksen lapset koulussa. Tämän seurauksena ammattilaiset tuntevat koko yhteiskunnalle.

On myös muita myönteisiä vaikutuksia, että löydät myöhemmin. Jos esimerkiksi pitkään kouluttaa säännöllisesti, vähentää dementian ja kognitiivisen toiminnan katoamisen vanhuksilla. Osittain tämä johtuu kaikesta huolimatta uusien solujen hippokampuksessa, joka jatkaa kasvuaan, jos kiinni hallinnon koulutusta.

Tietenkin tehdä suunnitelmia monia vuosikymmeniä eteenpäin kuin muutama. Mutta jos tässä kuussa, että suurempi määrä ihmisiä kuntosalilla pysyä siellä, he voisivat estää heikkeneminen henkistä toimintaa, ja säästää lääkitys. Tämä on ongelma monissa maissa, joissa väestö ikääntyy, myös Venäjällä.

Laajemmin neurofysiologian tarjoaa meille työkalun parantamaan koulutuksen laatua, parantaa tuottavuutta ja torjunta aivojen vanhenemista. Niin että tuleva rantakautta - ei ole ainoa motivaatio koulutukseen. Fyysinen aktiivisuus voi muuttaa koko elämän.