Kuten toimistotyötä vaikuttaa aineenvaihduntaan
Terveys / / December 19, 2019
Jokainen on jo pitkään tiedetty, että pitkä istuminen on haitaksi terveydelle. Mutta uudet tiedot, tilanne on paljon vakavampi. Saatat olla vaarassa, vaikka harjoitus. Tutkijat University of Texas at Austin ovat osoittautuneetToimettomuus indusoi vastustus Metabolinen Edut jälkeen Akuutti LiikuntaEttä neljän päivän jälkeen liikunnan vähäisyys tuo tila "vastarintaa koulutusta".
10 vapaaehtoista testasivat vaikutusta lähisuvussa. Ensimmäisten neljän päivän kuluttua he olivat 13 tuntia vuorokaudessa ja olivat alle 4000 askelta. Viikkoa myöhemmin he jälleen viettänyt niin neljä päivää, mutta viimeinen päivä aktiivisesti illalla harjoitus juoksumatolla.
Normaalisti tuntia koulutusta on myönteinen vaikutus aineenvaihdunta ja vaikutuksen se säilytetään ainakin yhden päivän. Insuliiniherkkyyttä ja glukoosinsieto - merkkejä terve sydän - parani välittömästi. Rasva veressä aterian jälkeen pienenee.
Mutta koulutus ei auttanut TET. Seuraavana päivänä he söivät rasvaista makea sekoitus jäätelöä kerma ja luovutetun veren analysoitavaksi. sokeripitoisuus, insuliini- ja rasva-arvoihin nousivat, ikään kuin nämä ihmiset eivät harjoita toimintaa iltana. Siinä määritellään yhteyden lähisuvussa aineenvaihduntaan.
Ne, jotka istuvat kaikkea saada workout vähiten hyötyä.
Tämä työ ei käsitellä syntymistä tällaisen yhteyden. Kuitenkin, aiemmat tutkimukset rotilla ovat osoittaneet,Metabolomic analyysi pitkän aikavälin spontaani käyttää hiirillä ehdottaa lisääntynyt lipolyysiä ja muuttunut glukoosin aineenvaihduntaa, kun eläimet ovat levossaEttä aineenvaihdunta muuttuu, kun lihakset eivät supistumaan pitkään. Esimerkiksi alenemisesta lipaasientsyymin joka säätelee rasva.
"On epäselvää, onko vastustuskyky koulutus jälkeen istumista päivä", - sanoo Edward Coyle (Edward Coyle), johtaa tekijän tutkimuksessa. Mutta eivät vain katsoa, että koulutus viikonloppuisin säästää haitoilta lähisuvussa viikolla. Coyle neuvoo pidettiin 8-10 tuhatta askelta päivässä. Sen pitäisi riittääPitkittynyt istuu vaikuttaa kielteisesti aterian jälkeisen plasman triglyseridiä alentava vaikutus akuutin liikunnanHyötymään liikuntaa.
Valitettavasti se on mahdotonta sanoa, mitä sattuu: liikunnan puute tai itsenäisen istuma-asennossa. Tutkijat neuvovat ei tarkastella niitä erikseen. yksi hyvä koulutus (Tai sen tekemättä jättäminen) ei suuresti muutu paljon, mutta päivääkään liian istumista. Ratkaisevaa on, miten asut yleensä. Yritä olla vähintään minimaalisesti aktiivisen päivän aikana, niin saat enemmän hyötyä menossa kuntosalille.
katso myös🧐
- 5 harjoituksia toimistotyöntekijät, jotka voivat tehdä juuri nyt
- GAME: "Olen taiteilija, näen"
- Liikunnan puute on vaarallisempaa kuin tupakointi, diabetes ja sydänsairaudet
- Kuinka urheilemaan, sydämeen Staying Young