Miten tulla nopeampi, vahvempi ja jäähdytin: naisten nyrkkeily

Tässä artikkelissa opit, että se on parasta lämmin sateisena päivänä, miksi pitkät kädet - se on hyvä ja miten ilman mustelmia.

Hei taas! Muistutan, että nimeni on Anastasia ja minä osallistua ohjelmaan "Luon itselleni». Siitä, miksi tarvitsin, voit lukea Ensimmäisessä artikkelissa.

Ensimmäisellä viikolla kesäkuun luonnos, "luon itselleni" Olen omistettu nyrkkeily. Melko nezhenskoy näennäisesti ohjaksiin. Mikä on tarkoitettu saada mustelmia, jos voit tehdä paljon rauhallisempi taidetta?

Mitä tarkoittaa, olen vihdoin ymmärtänyt. Mutta tämä oli tehtävä intensiivistä harjoittelua sateessa.

Koulutus tapahtuu kuin säällä

Vaikka osallistujat, jotka rekisteröityä ohjelmaa, vähitellen kerää ja vastaanottaa rannerenkaita ja kortteja, sää nopeasti pilalle. Anna harjoituksen, anna kova, mutta sade?

Kun on aika herätä järjestelmään, tyttö kääritty takki ja jopa yrittänyt vetää hattuja korville.

Päätin ylpeänä voittaa huono sää ja haastaa tuuli ja sade: vielä kaukana sparraus, kilpailee ainakin määrätietoisesti ja sitkeyttä.

Alle viisi minuuttia myöhemmin, olin iloinen tästä päätöksestä. Tytöt nopeasti käsittelemätön. Ja mitään mitä voisi luulla, juuri aloittanut koulutuksen kanssa aktiivinen (erittäin aktiivinen) harjoitus.

Running ympyrää, hyppääminen, vaikka koulu hanhi askel - Joskus tuntuu että vuonna Gym Class. Mutta pian tajusin, kuinka nopeasti tuttu harjoitukset auttavat lämmetä kaikki lihasryhmät.

Pian olimme valmiina taisteluun. Ja niin se alkoi.

Tökätä - cross - uppercut

Tiesitkö, että ensinnäkin nyrkkeilyssä väsyneitä jalkoja? Ja sitten takaisin? Ja vasta sen jälkeen ne - kädet?

On käynyt ilmi, että on turha heiluttaa käsiä, jos seisot epävakaasti maassa. Ja tämä saavutetaan vain torjumalla viritys kun polvet hieman koukussa ja jalat lihakset töihin joka sekunti. Lisäksi kun valta lakko, sinun täytyy varmuuskopioida kääntämällä jalka putoamatta samalla tuella ja pakottaa lihaksia (joka halusi kaunis abs ja takaisin?).

Puolet koulutuksen harjoittelimme oikein iskuja. Kiitos valmentajien ja DJ - ei tylsää toistoa.

Koulutus enemmän kuin energinen ja aggressiivinen tanssi, jonka aikana olin täysin unohtanut sade, ja kovassa tuulessa.

Ymmärtäkö minua jos voit

Toinen osa koulutusta - työtä sparraaja. Kyllä, täällä ja niin nopeasti. «Luon itselleni"- se on tapa arvioida urheilun täysin ymmärtää, mitä odottaa sinua salilla.

Tehtävänä oli yksinkertainen: tavoittaa kumppani, mutta älä vahingoita häntä. Ja minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että vaikeinta - olla rehellinen.

Tyttö, jonka kanssa olin pari, oli lyhyempi. Näin ollen käsi hänellä oli hieman lyhyempi, oli hieman pienempi kuin askelkoko. Se oli vaikea pidätellä jännitystä ja "saada" vihollinen turvallisen välimatkan: oli tarpeen edelleen noudatettava sääntöjä ottelun.

Ja sitten harjoituksen on muuttunut: Jouduin kiertää kaapata. Ja sitten Kadehdin hieman lisääntynyt kilpailevan sillä, menee isku, olen kyykistyi maahan. Takapelaaja tuntien tiiviin harjoittelun hyppy oli oi kuinka vaikeaa on ...

Jos haluat nyrkkeily vain pysyä hyvässä kunnossa näyttää hyvältä, niin et tarvitse mitään. Ryhtyä mukava lenkkarit ja t-paitaan ja mennä vähintään kahdesti viikossa käytäntöä. Nyrkkeily itsessään on korkea intensiteetti urheilun, ja jos kohde ei sisällä voiton ammattilainen rengas, et tarvitse ylimääräisiä kuormia.

Artem Solomko, nyrkkeily valmentaja 17 vuoden kokemus

Johtopäätökset ja Lessons

• Nyrkkeilyharjoittelulle - tämä on yksi kiihkeimmän fulbodi liikuntaa, jonka olen koskaan maistanut. Jatkuvasti lihakset koko kehon, jatkuvalla liikkeellä - hurrikaani urheilua.
• Jo ensimmäinen oppitunti tunnet, että tämä intohimo. Voit eikä aio voittaa tyrmäyksellä kehässä, että saimme vihollisen päästä - on palkita jonka edessä sammumiseen retriittejä.
• Se ei haittaa. Kuitenkin, se ei satuta. Kukaan kanssa ensimmäiset luokat eivät harjoita siten, että siellä oli mustelmia. Fyysistä kuntoa ei välttämättä tee niitä.
• Älä luota nyrkkeilyä kuin korjata. Tytöille on ensisijaisesti tapa saada vahvempi ja jyrkempi.

Jos kiire, on vielä aikaa osallistua ohjelmaan "Luon itselleni"Ja poboksirovat. Ensi viikolla olet odottanut muihin luokkiin. Ja minulla on edessä jalkapalloa. Kuka tulee mukaan?