My.asics.co.uk
Terveys Verkkopalveluita / / December 19, 2019
Nyt internetissä melko paljon palveluja, jotka auttavat tekemään harjoitusohjelman. Joukossa ovat niitä, jotka tekevät suunnitelmia automaattisesti, ja ne, joissa autat ammattivalmentajia; On web-pohjaisia sovelluksia ja sovelluksia älypuhelimiin; avustajia, teroitettu alle urheilua, mutta on enemmän universaali. Tänään haluan kertoa teille yksinkertainen mutta toimiva ajastimella risti koulutusta hyvämaineinen valmistaja lenkkitossut ASICS.
Laatimiseen harjoitussuunnitelma alkaa tavoite. Se tarjoaa riittävästi joustavuutta määrittää sitä - voit valita eri etäisyyksillä - viidestä kilometriä maraton, jona kilpailua (tai määritä «joskus») ja halutun tuloksen (sama voidaan jättää pois). Lisäksi palvelu kysyä nykyinen ominaisuuksia (mitä etäisyyden tai ajan voit run), sukupuoli ja ikä - eikä paljon henkilötietoja, mutta juuri tarpeeksi, jotta ei pelotella pois aloittelija. Tässä mitä minun tavoite 10 kilometrin juoksussa "Kharkov maraton."
Seuraava askel on pieni aikataulu asetuksia vain kaksi vaihtoehtoa - kuinka monta kertaa viikossa olet valmis harjoittelemaan (2, 3 tai 4), ja kuinka kovaa (melko epämääräinen lieviä, keskimääräinen ja kova). Tästä riippuen palvelun yrittää ennustaa tuloksia.
Että se on kaikki valmiiksi tässä kooste suunnitelman. Kaikki ajoitettu rodut sijoitetaan kalenteriruudukossa muistiinpanoja pituudesta ja riittävän nopeasti. Tällainen nimeäminen on trenerovki kuten hölkätä Mukava tai kilpailunopeudella sekä Klikkaamalla kalenteriin solun ponnahtaa esiin selitys.
Koko suunnitelma on jaettu 5 vaihetta:
- Esivakauttavaa - kevyt ja rento kilpailuista miniminopeudella ja lyhyillä matkoilla.
- Menee edelleen - tärkein osa, jossa asteittainen nostaminen ja nopeuden, ja matkan kilpailuihin.
- Race simulaatio - suurin nopeus ja etäisyys verrattavissa kohteena rodun
- Race valmistelu - viikkoa ennen kisaa, yksinkertainen ja melko lyhyt harjoitus
- Talteenotto - toipuminen kilpailun eri etäisyyksillä alhaisilla nopeuksilla
Suunnitellussa aikataulussa voidaan tuoda Google-kalenteriin, tai mitä tahansa muuta, joka tukee ics muodossa.
Suorittamisen jälkeen tietoja voidaan tehdä käyttäen erityistä käyttöliittymä helpottaa seurata edistymistä.
Tietenkin tämä palvelu on juuri sopiva niille, jotka ovat erittäin vakavia soveltuvat niiden koulutus - ei ole sanaakaan myöskään noin intervalliharjoitteluun, eikä siitä PFD. Kuitenkin minusta tuntuu, aloittelijoille kuten minä, jotka valmistautuvat heidän ensimmäinen kilpailu, se on varsin hyödyllinen ja kätevä.
My Asics