9, uskomattomia asioita, jotka tapahtuvat meille unen aikana

1. Olemme menossa läpi useita lepojaksot

Ensimmäinen elin kulkee ensimmäisen vaiheen hidasaaltounen unen. Alamme torkahtaa, mutta vielä osittain tietoisia ympäristöstään. Toisen ja kolmannen vaiheen REM-unen alkaa. Aikana hänen unelmia. Koko sykli on 90-120 minuuttia ja toistetaan 4-5 kertaa yön aikana.

2. Aivojen peräisin jätteen

Tutkimusten mukaanJäteauto aivojenUnen aikana aktivoi järjestelmän jätehuollon. Se ajetaan läpi aivoihin aivo-selkäydinnesteessä nopeammin. Joten myrkyllisiä aineita poistetaan. Esimerkiksi, molekyyli roskat että kertyy päivän aikana ja voi johtaa Alzheimerin tautiin ja dementia.

3. Uutta tietoa on talletettu muistiin

Unen aikana aivot siirtyy tiedon lyhytkestoista muistia pitkän aikavälin. Siksi uni on niin tärkeä oppimisen. Se kirjaimellisesti auttaa lujittamaan tiedot tulevaa käyttöä varten. Joten jos tulee kokeen läpäisy, on parempi nukkua kuin pänttäämistä koko yön.

4. Olemme ajoissa, menettää mahdollisuuden liikkua

REM-unessa aivojen katkaisee neuronien vastaavan liikkeen. Tällaisen väliaikaisen halvaantumisen tarpeesta omaa turvallisuuttamme. Hänen ansiostaan ​​emme potkia, älä työnnä eivätkä toistamaan toimia unelmia. Tämä ehto kestää yleensä noin 20 minuuttia.

5. Aivot kompensoi energiavarantojen

Kehon yleensä ja aivojen erityinen tarve tarpeeksi unta toimiakseen kunnolla. Tämä selittää sen, miksi ylensyödäKun et saa tarpeeksi unta. Joissa univaje tuottaa enemmän nälkää hormonia greliiniYksi yö unenpuute kasvaa greliini tasoja ja nälän normaalipainoisilla terveillä miehillä.. Tässä tilassa, me piirretään korkea-kalori elintarvikkeet ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten munkkeja tai leipää.

6. Automaattiset motorisia taitoja

Siinä vaiheessa REM-unen, aivot konsolidoi saadut tiedot motorisia taitoja. Kun tiedot Kanteessa on ohimolohkopaikkaan, ei ajatella sitä enää. Voit tehdä sen automaattisesti. Jos siis haluat paremman aseman tanssia tai pelata tennistä, nukkua pidempään.

7. Teemme tärkeitä päätöksiä

Jos olet kahden vaiheilla, kaksi vaihtoehtoa - nukkua. Tutkimusten mukaanAsiakkuutta Tehtäväkohtainen merkitykselliset vastaukset Puhe Sleeping Brain.Unen aikana aivot käsittelee monimutkaisia ​​ongelmia. Kun heräät, se on helpompi tehdä päätös.

8. Olemme siirtymässä pois todellisuudesta

Vaiheittain syvän unen, aivot irrotetaan ulkomaailmaan. Tämä selittää ilmiöitä, kuten puhuminen ja kävelyä unessa. mukaanunissakävely American National Foundation for unihäiriöt, todennäköisyys poikkeavan käyttäytymisen kasvaa, kun emme saa tarpeeksi unta pitkään. Joten yrittää laittaa nukkumaan 7-8 tuntia.

9. Lisäsimme luovaa potentiaalia

Etsitkö inspiraatiota? Tutkijat University of California at Berkeleyn löydettyIhmisen ihmissuhteisiin muisti vaatii aikaa ja untaEttä unen aikana aivojen havaitsee kaukainen assosiaatioita tiedot. Päivän aikana emme vain huomaa niitä. Nukuttuaan henkilö oli 33% suurempi todennäköisyys löytää luovia ratkaisuja.