Miten rakastua jokainen lihas kehon ja oppia uskoa itseesi
Terveys # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Jatkuu adidas «ohjelmaLuon itselleni"Missä voin osallistua. Olen yksinkertainen tavoite ja samalla haastava: valita urheilua, joka on niin cool, että minulla ei ollut energiaa luopua koulutusta. Yritin nyrkkeily, body-baletti, antigraviti.
Se oli puolestaan kalliokiipeilyä. Tarkista, onko vai ei repiä latvat, ohjelman osallistujat meni kiipeilykeskus BigWall.
Epätavallinen lämmin ja kevytmielistä tarkoitukseen
Kaikki toiminta alkaa alkulämmittelyn, varsinkin raskas, kuten kalliokiipeilyä. Toisin kuin muut urheilu on kuumennetaan pääasiallisesti nivelet, se ohjataan ensimmäisten minuuttien harjoitukset: Twist kaikki pyörii, kaikissa mahdollisissa suunnissa.
Vedä sitten vakuutus ja tottua kappaleita, samalla opiskelu epätavallinen ja varusteet.
- Kiipeily kengät - kengät liukumaton pohja, joka olisi hieman pieni. On tarpeen tehdä yhdessä seinämässä olevat ulokkeet.
- Magnesia - talkkia, jota ilman sormia hajoaa, vaikka mukavin paikkoja.
- Gris-gris - laitteen vakuutuksen.
Katse ylös tulevina my way, huomasin, että yhtenä pilareista seisoo vihreä maski salaperäinen olento.
"Ryömi maskin - ja takaisin, se on niin suuri!" - Ajattelin sillä hetkellä. Silti outoa ja vaikea kiivetä. Olin ahdisti pelko siitä, että vähän enemmän ja käden tai jalan epäonnistuvat minua, ja kaaduin surkeasti roikkua vakuutuksen. Mutta kun vihreä maski-tukea voitaisiin kuroa umpeen, tunsin hullun kiire jännitystä. Huippukokouksen jälkeen mitään! Puolitiehen vasemmalle!
Uskomaton löytöjä ja johtopäätökset
Odottamaton löytö tein toisen puoli radan. Törmäsin vaikea alue, jolle ei ollut selvää johtolankoja. Niille, jotka olivat tarpeen päästä niin pitkälle, että lopulta olin asemaa tähti. Eteenpäin, oli välttämätöntä luopua luotettavaa tukipistettä.
Valmentaja sanoi, että sinun täytyy työntää toinen jalka ja lopettaneet yhdellä kädellä, niin että hetkeksi kaikki minun 60-plus kilogrammaa ripustaa toisaalta. Tarkemmin sanottuna on sormet, koska toinen jalka millään tavalla, jos tämä voisi olla jalansijaa.
Ollaanpa rehellisiä. Käteni ovat niin ja näin. Jos täysin rehellinen, minulla ei vieläkään ole kovin hyvä, mutta antaa sen "kaiken" sormet oikea, en voinut.
Haluan sukeltaa lentää nauha, minä ripustaa seinälle ja ajattelin viedä minut pois täältä on vain MOE joukkue.
Mutta olen vakuutettu (alle täyden kontrollin valmennus) on sama uusi tyttö, joka tuli kuntosalilla. Ja mitä kauemmin olen kamppaillut minun "ei", edelleen lykätty hänen kiivetä. Oma moottori oli omantunnon, tein mitä valmentaja määräsi. Kaikki toimi!
Ja tässä se on - löytö! Ei ole välttämätöntä pitää kaikki kädet ja jalat, hampaat koukkuja. Liikettä pitkin seinää - ei ole vain voimaa ja venyttely, se on myös fysiikkaa vipuvaikutus.
He antoivat minulle paikka seisoa, joten käännyin ajatus itse.
En edes tiedä, mitä kehoni pystyy jotain rohkeuttani tarpeeksi läpimurtoa. Ja aloin kunnioittaa hänen Strong Arm, mikä se oli. :)
Ylimpänä telineen kunnioitin hänen jokainen lihas, vaikka pikku sormet jaloissa.
Sport kuormitus
Polut kuntosalilla ovat erilaisia, ja, kuten kävi ilmi, aloitin yksinkertaisin. Mutta vaikka vaalealla UPS työskennellä kädet (erityisesti lihaksia kyynärvarsi), koko selän (aivan kaiken, jopa syvä lihas), runko, lantio, kuten hip kääntölaitteet, jotka ovat kehittymättömät, ajattelin enemmän koulutusta Body-baletti.
Kun useita nousuja käden tärinän jännite väristys, nojaa väsymys. Jos ajattelemme määrä adrenaliinia tuotettu harjoituksen aikana, pelkään kuvitella, kuinka monta kaloria paloi osallistujia.
Osallistuja koulutusTai sen sijaan on epävarmaa makuulle?
Itse hankaluuksia on omistettu venyttely nivelet, mukaan lukien kaularangan. Tietysti harva niin tottunut vääntää päätään ja toivottavasti katselin, etsivät paras paikka kaappaamiseen.
Miten harjoitella kuntosalilla
Koska miehitystä "Luon itselleni"Oli perehdytys, valmentajat ovat kertoneet vain Pilotissa, jonka avulla siirtää yhden raidan ilman vammoja, miksi voi laittaa jalka sivuttain, mitä tehdä polvillaan, miksi ei voi aina pitää kädet ristissä, ja mitä paikkoja tarve takertuvat seinään.
On käynyt ilmi, kiipeily on paljon muutakin kuin leuanvedoille, ja jos seisoo valloittaa, ei kiinnitä huomiota lausuman sääntöjen käsi ja jalka, saavutukset eivät näe.
Ja kuntosalilla minulla on paljon aikaa toistaa saman asian vuoksi koulutuksen ja hankinnan voimaa. Esimerkiksi UPS käyttää vain yhdellä kädellä, silmät ummessa tai selkä seinää vasten. Joillekin tämä tuntuu tylsää, niin rutiinia tarpeeksi.
Daria Artamonova, ohjaaja seuran BigWall
Vahvistaa lihaksia välillä liikuntaa, voit käyttää mitä tahansa voimaharjoittelua. Erityisen hyviä syytetään kaikenlaisia baareja. Mutta erikoiskoulutettu sormea ei ole tarpeen, se ei ole aloittelijoille kiipeilyä.
Missä synnyttää kiipeilyseinä
Kiipeilyseiniä kaupungissa kokoontuivat kiipeilijöille jotka jossakin tarvitaan harjoitella säännöllisesti. Nyt on urheilijoita, jotka ovat vain kävellään salia kehittää lihaksia ja ketteryyttä. Ja on niitä, joille kiipeilyseinä ainoa tapa kehittää ja vahvistaa taitoja, ja mielenkiintoisin - jättää luonne ja vuorikiipeilyä.
He tulevat eri tavoitteita. Joku haluaa nostaa rimaa matkailun, joku - vain saada selville, mitä on kiipeilyseinä. Ja on olemassa ihmisiä, jotka osallistuvat erityistä koulutusta voittaa itsensä. Esimerkiksi yksi tyttö pelkäsi korkeuksiin. Kesti kuusi istuntoja huipulle telineen. Sitten se oli helpompaa.
Daria Artamonova, ohjaaja seuran BigWall
Kiipeilyseinässä opetetaan solmuja. Kerro meille miten tarkistaa karabiinit ja vakuuttaa kumppani. Urheilijat valitaan todellinen kiven tai muiden sivustojen, matkustaa Venäjälle ja matkustaa kilpailuihin muissa maissa.
Kiipeilyseinä - lippu maailmaan ulkona. Silti tämä on avain varastoon sisäisiä varauksia, jota et edes epäillä.
En ole vielä lopettanut urheilun etsiä ohjelma "Luon itselleni"Mutta tiedän, että Kiipeilyseinässä palata.
Voit rekisteröityä harjoituksen ja nähdä, miten sisäinen vivut toimivat.