Kuinka ajaa torakat päästäsi? 4 helppoa vaihetta!
Terveys Inspiraatio / / December 19, 2019
Tapana dramatisoimiseksi kaiken piti minua jo vuosia. Uskon, että monet myös kärsivät tästä.
Tämä taipumus rakentaa kaikkein ruma skenaariossa tulevista tapahtumista ja edustavat huonoin tulos kaikkien.
Esimerkiksi, sinulla on esityksen huomenna, ja aivot on peddled teille ajatus, että olet varmasti jättää kaikki ennätykset kotona ja laittaa itsensä naurunalaiseksi. Tulet edessä on täysi yleisö voi sanoa sanaakaan, ja pomosi torua teitä 20 minuuttia. Terrible kuva.
Haluatko tietää, miten käsitellä sitä?
Tässä on neljä vaihetta.
Älä odota ongelmia tai huolehdi siitä, mitä voi koskaan tapahtua. nauti elämästäsi Benjamin Franklin
Tapana dramatisoimiseksi kaiken piti minua jo vuosia. Uskon, että monet myös kärsivät tästä.
Tämä taipumus rakentaa kaikkein ruma skenaariossa tulevista tapahtumista ja edustavat huonoin tulos kaikkien.
Esimerkiksi, sinulla on esityksen huomenna, ja aivot on peddled teille ajatus, että olet varmasti jättää kaikki ennätykset kotona ja laittaa itsensä naurunalaiseksi. Tulet edessä on täysi yleisö, voi virka sanaakaan, ja pomosi torua teitä 20 minuuttia. Terrible kuva.
Haluatko tietää, miten käsitellä sitä?
Tässä on neljä vaihetta.
Vaihe yksi. Tilaa oma sisäinen vastustaja hiljaisuus
Kaikki mitä tällä hetkellä muodostavat oman mielen, tulee sisältäpäin. Että niin sanotut sisäiset vastustaja kuiskaa, koska olet luuseri, joka ei toimi, tai siksi huonosti valmisteltu, tai koska pomo ei pidä esitystä, tai kaikki välittömästi.
Viekää hänet rauhoittumaan. Kun pään pahoja ajatuksia kiivetä, huutaa "Ei!", Tai "Ei! Ei tällä kertaa!". Se on tapa keskeyttää ketjun surullisia ajatuksia ja tuoda tuomiota.
Vaihe kaksi. Keskity hengitykseen
Rauhoittua ja tarvittaessa on paikka.
Keskittyä vain hengitykseen. Hengittää, hengittää, hengittää, hengittää. Mikään hengästyneenä.
Tämä rauhoittaa kehon ja selkeyttää mieli, menet takaisin siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä, eikä spekuloida tulevaisuuden epäonnistumisia.
Kolmas vaihe. Haluatko totuuden - katsoa menneisyyteen
Ajattele kuinka usein totta, kaikki nämä painajaisia? Minun tapauksessani se näyttää, enintään pari kertaa.
Joten, on tarpeen muistaa, että yleensä se oli hyvä rentoutua ja saada yhteen.
Neljäs vaihe. Puhua jonkun tasapainoisempi
Useimmiten olin auttanut kolmesta ensimmäisestä vaiheesta.
Joskus tämä ei riitä, ja no-no, kyllä ja slip häiritseviä ajatuksia.
Tässä tapauksessa sinun täytyy puhua rakkaansa. Lausuminen pelkosi, voit ymmärtää, miten asiat ovat todellisuudessa ja antaa heidän mennä, ja rakkaasi voi auttaa ilmaisemalla niiden näkökulmasta.
Kaikki tämä auttoi minua palaamaan maahan ja löytää ratkaisu, tai tiedä, mistä aloittaa ja miten muuttaa tilannetta omaksi edukseen.
Kirjoita kommentit!
Ja kun kamppailevat torakat päähäni?