Tämä artikkeli ei olisi banaali neuvoja, mitä tehdä unettomuus. Sen sijaan - 5 tapoja viettää aikaa, jos et vieläkään pysty nukkumaan.
- Miten nukkua?
- Huono. Illalla menen nukkumaan aikaisin, herää myöhään aamulla, mutta sen jälkeen lounas tunnin heittää - En voi nukkua.
Se oli kaskun.
Halusin tehdä jotain tilanteen laukaisemiseksi, koska olet varmasti lukenut sen 2 am, vihainen ja väsynyt.
Tämä artikkeli ei olisi banaali neuvoja, mitä tehdä unettomuus. Sen sijaan - 5 tapoja viettää aikaa, jos et vieläkään pysty nukkumaan.
ei tarvitse kiduttaa itse
Käytäntö osoittaa, että jos et voi nukkua yli tunnin, se ei edes nukahtaa. Uni jotain tällaista, joka tulee vain, kun se on mahdollista täysin rentoutua. Tahdonvoimaa ja suostuttelun eivät nuku vieheellä.
Neuvoni: Älä nuku - nouse ylös ja hommiin!
Vasta nyt mitä?
Jotain ole kovin jännittävä. Ja on toivottavaa tehdä se hämärässä. Joten meidän mahdollisuudet torkahtaa ainakin pari tuntia jyrkästi.
Lisäksi haluaisin viettää että aika hyvään käyttöön.
Oppitunti №1: Lue kirja
Korkki on kirja. Minulle se on tehokkain tapa rentoutua.
Tästä paljon paremmin sopimaan mitään teknisiä kirja työn tai liiketoiminnan kirjallisuutta. Lyhyesti sanottuna, ilman juoni ja erityinen käänteitä. Tylsiä - sitä parempi.
Oppitunti №2: Aivoriihi
Unettomuus - kätevä tekosyy aivoriihi.
Miksi?
Se, että se on niin "pehmustettu" hetkisiin aivot alkaa menettää valvoa logiikka, ja antaa usein kaikkein uskomatonta "helmi". Siellä täällä on mahdollisuus hiipiä loistava idea.
On suositeltavaa aina pitää yöpöydällä nauhuri tällaisissa tapauksissa. Tai kannettavan kynällä piirtää miellekartan?
Oppitunti №3: suunnitella päivän
Hyvin usein meidän unettomuus johtuu huomisen aikataulu mitään "reikiä" ja ristiriitaisuuksia. Kaikki se värisee meidän alitajuntaan, ei anneta nukkua.
On kuvailtava aikataulu kokouksia, tulostaa kartan, puhelin takseissa kätevästi laittaa kaikki mitä tarvitset aamulla asioita.
Oppitunti №4: Syö "sammakko"
"Sammakot" - epämiellyttävä asioita, jotka ovat äärettömän lykätään.
En tiedä miksi, mutta helpoin sammakko tuhoutui yöllä. Ilmeisesti tämä johtuu menetys aivojen hallita tilannetta. Tavalla tai toisella, yksi uneton yö, joskus tuhota pienen lauma sammakoita.
Oppitunti №5: Kävele
Mikä voisi olla parempaa kuin yö kävellä?
Itse asiassa lähes kaikki, jos kävelet rikollinen alueella. Jos alueella voit helposti kävellä, tällä kertaa se on synti olla käyttämättä ajoittain.
Mikä ei kannata tehdä
Ei ole tarpeen syödä yöllä. Kyllä, on suositeltavaa ole käytännössä, mutta en voinut kertoa.
Täysi vatsa - se on tae siitä, että normaali uni ei todellakaan ole työtä.
Mitä teet silloin unettomuus?
Ja kun onnistut päästä nukkumaan?
Kirjoita kommentit!