Tärkein ateria, tai kun saada kunnon ateria: aamulla, iltapäivällä tai illalla?
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Ironista kyllä, mutta meidän tuottavuutta teille vaikuttaa niin monia tekijöitä, jotka pelkästään "miten saada enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa," muuttuu todellista tiedettä. lukija Michael Erchenko Hän jakoi ajatuksiaan huomioon sen, miten ja milloin syödä niin että se päivä oli kaikkein tuottavimpia. Ilmaise erimielisyys jos Michael johtopäätökset tuntuvat tarpeeksi vakuuttavia.
© valokuva
Uskotaan, että aamiainen - tärkein ateria. Te itse kuullut siitä. Se näyttää olevan kunnossa - aamulla on tarpeen varastoida energiaa niin, että se kestää koko päivän. Mutta katsotaan katsomaan tätä toisesta näkökulmasta.
Muista, että sinusta tuntuu, kun ruokailla tiukasti. Uninen? Ei mitään he sanovat: "Ennen päivällistä, kamppailee nälkä, päivällisen jälkeen - unta." Se, että sulatukseen jätteiden paljon energiaa. Erityisesti sulattaa lihaa, keho kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa sitä.
Aamulla, 4 tuntia, taso energiaa siitä nousee ja saavuttaa maksimissaan noin 6-7 tuntia. Sitten se alkaa laskea vähitellen. Jos oli hyvä ateria aamulla, elimistö ohjaa kaikki hänen huomionsa vatsaan ja suuria asioita ovat sinulla ei ole varaa. Niin aamulla on parempi juoda kupin teetä ja syödä lusikallinen hunajaa, hieman iltapäivän välipala, ja syödä vain huolellisesti käsittelyn jälkeen.
Mutta älä tuo ääripäitä, ja tahtiin itse. Nälkä? Välipala, mutta ei liikaa. Muuten käy ilmi, että työssä ei ajattele asian ja ruoasta. Se kehittyy uusi tapa kolme tai neljä kuukautta.