9 askelia iankaikkiseen elämään

Pitkä elämä on mahdotonta ilman terveyteen ja - ilman pyrkimyksiämme. Mihin suuntaan siirtyä iankaikkiseen elämään, johon uusi kehitys ja hyviksi havaittuja tekniikoita vuosisatojen auttaa meitä pääsemään lähemmäksi kuolemattomuutta?

1. Keskustele lääkärisi

Ole tietoinen tautien ehkäisyn ja välittää säännöllisiä tarkastuksia. Varautumaan etukäteen tietoa heidän sairaushistoria: se auttaa hyödyntämään paremmin vierailun lääkärille. Perusteellinen lääkärintarkastus lääkäri voi tarjota paljon arvokasta tietoa.

Perehtyä monimutkaisiin Tässä mitataan paitsi pituus ja paino, mutta myös volyymi lihas ja rasvaa kehossa. Tee analyysi mineraalikoostumus hiukset, vitamiinipitoisuudet vapaiden radikaalien, laajennettu tarkastelu verenkiertoa sekä geneettisen testauksen.

Jos se on mahdollista havaita sepelvaltimotautipotilaille varhaisessa vaiheessa ja jatkamaan ryhtymään aktiivisiin toimenpiteisiin sen käsittelyä, useimmiten sydänkohtaus voidaan välttää. Kohtelu (ja usein täydellinen parannuskeino) syöpää esiintyy helpommin, kun se havaitaan varhaisessa vaiheessa - ennen kuin hän pystyy levitä koko kehoon.

2. Katsomaan elämää positiivisesti, olla tietoinen taseen eivätkä periksi stressiä

Kehitystä fysiologisten järjestelmien apua tehokkaasti ongelmien ratkaisemiseksi elämän ja kuoleman kahdella tavalla: taistele tai pakene.

Vaikka nykymaailmassa, hengenvaarallisia tilanteita ovat suhteellisen harvinaisia, mekanismi "taistele tai pakene" on edelleen valmis toimintaa ja jos sitä ei käytetä pelastamiseksi todellinen uhka, se aktivoituu vasteena päivittäistä stressiä tilanne.

Vuodesta ruuhkia ja tottelemattomuuden teini tulossa haastattelu työnantajan ja syksyllä Moskovan pörssi-indeksin - jatkuva stimulaatio mekanismi "taistele tai pakene" ilman perusteltua fyysistä purkautuminen voi johtaa useita vakavia sairauksia. Avain onnistuneeseen stressin hallinta on löytää tekniikoita (meditaatio, liikunta), jonka olet varmasti nauttia. Opi, tutkia, kokeilu.

3. Suorittaa säännöllisesti itsetutkiskelua

Huolehtia oman terveyden itse: käyttäytyminen itsetutkiskelua, jotta ei menetä ensisijainen ilmentymä tauti. Ytimessä on pääasiassa valinnasta elämäntavan sairauksien ennaltaehkäisy ruokavalio, liikunta, uni, ylläpitää aivojen terveyttä ja stressin hallinta. Varhainen diagnoosi on pääasiassa hallussa lääkärin.

On kuitenkin olemassa monia menettelyjä, joita voit tehdä kotona omasta ja on suositeltavaa säännöllisesti. On olemassa useita komponentteja lääketieteen tarkastus käynnissä kotona: itsetutkiskelu Virtsa-, mittaus- Verenpaine ja sydämen lyöntitiheys, laskettaessa rasvaa, suhde vyötärö lantion ympärysmitta, fyysinen tarkastus kehittäminen. Säännöllinen suorituskykyä näiden tutkimusten pitäisi olla rutiininomainen osa elämääsi.

4. Ruoka - yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyden ylläpitämisessä ja nuorten

Väärä ruokavalio on haitallista kehon ja vähentää kykyä vastata stressiä. Huono ravinto liittyy 13% kuolemista maailmassa. Terveellinen ruokavalio vähentää lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, syövän ja muiden vakavia sairauksia ja auttaa siten välttämään vakavia stressin mukana nämä tilassa.

On selvää, että useimmat ihmiset saavat liikaa kaloreita hiilihydraatteja (elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon sokeria) sekä jalostettujen ja "Valkoinen" hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi valkoista leipää, valkoinen riisi, pasta, jauhot, ja erityisesti perunoita. Kaikki lähteet kalorit ovat arvokkaita, ja on järkevää syödä erilaisia ​​elintarvikkeita kustakin.

On tärkeää juoda puhdasta vettä. Suodatin vesijohtovettä juotavaksi on. Ja polyeteeni, ja klooria tarvitaan säilyttää ruokaa tai vettä, mutta ei kehosta.

5. Oikea ravitsemus ja saada erilaisia ​​ravintolisiä voidaan kääntää käänteinen ikääntymisen

Jo pitkään uskottiin, että tasapainoinen ruokavalio - kaikki, mitä tarvitaan, jotta saadaan tarvittavat ravintoaineet terveydelle. Mutta ruoka ei ole niin runsaasti ravinteita kuten ennenkin. On havaittu, että vastaanotto tiettyjen ravintolisiä, sekä tasapainoinen ravitsemus parantaa muistia, vähentää taso kolesteroli, estää eturauhasen ongelmia, vähentää oireita vaihdevuodet, vähentää tulehdusta ja vähentää kaihia.

Esimerkiksi, kalsium ja D-vitamiini tekniikka voi auttaa estämään luukatoa osteoporoosi. Ja - keskimäärin arvioon - voitaisiin vuosittain välttää yli 130000 lonkkamurtumien, jos kaikki yli 50-vuotiaana saanut vähintään 1200 mg kalsiumia päivässä.

Mitä tehdä ja mitä annokset? Se riippuu siitä, kuka olet, mitä geenit ja ympäristö, jossa asut. On kuitenkin selvää, että usein henkilö tarvitsee paljon enemmän määritelty suositeltava päivittäinen kulutus.

6. Lihavuus ei ole hyvä: se ei ole vain lähde stressiä, mutta myös uhka terveydelle

Raportin mukaan, joka on julkaistu New England Journal of Medicine vuonna 2002, kasvu painoa 20% verrattuna sen optimaalinen arvo kolminkertainen lisääntynyt riski korkea verenpaine ja diabetes tyypin II, ja 60% lisää riskiä taudin sydän.

Voit pidentää käyttöikää vähentämällä osien ja kalori sisältöä aterian.

Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia lisää riskiä aivohalvaus, nivelrikko, uniapnea, sekä useiden syöpätyyppien. Ehkä suurin vaikeus laihtuminen on, että useimmat pitävät väliaikainen ruokavalion muutos ruokailutottumuksiin, aika riistäminen, josta, kun menneet ylimääräisiä kiloja, jonka jälkeen paluuta normaaliin elämään. Tällaiset ruokavaliot ovat käytännössä hyödytön. Voit ratkaista ongelman muuttamalla ruokavaliota elämän.

Sokeri tappaa meitä - "white kuolema". Siellä se olisi pienempi, paremmin ja ehdottomasti kieltäytyä suosia tasapainoinen yhdistelmä nizkokrahmalistyh kasviksia, vähärasvaista proteiinia elintarvikkeita ja terveellisiä rasvoja.

7. Ylläpitää terveyttä, muista käyttää

Puhumme miten valta ja sydän.

Tutkimus, joka kesti 7,5 vuotta ja kattavuus 16 000 miehen veteraanit osoitti, että täytäntöönpano liikunta vähensi kuoleman riskiä 50-70% (riippuen määrä käynnissä harjoitukset).

Jopa vaikka lähes kaikki tietoisia tunnustettujen merkityksestä terveyden säännöllistä liikuntaa, vain muutamia uskollisia niitä jatkuvasti. Ja syy tähän - yksi ilmeinen ja täysin sivuuttaa tosiasiat: useimmat ihmiset eivät vain pidä urheilua.

Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että ihmisen elimistö on tarkoitettu raskaaseen ja säännöllinen liikunta. Vielä nykyäänkin muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voi muuttaa harjoituksen kovaa työtä kauan odotettu tapahtuma. Suorita harjoitukset parantaa tasoa endorfiinien - kemikaaleja, jotka aiheuttavat voimakkaan mielihyvän.

8. Tulevaisuudessa on ylimääräinen läpimurtoja lääketieteen

Eikä niitä pidä ainoastaan ​​katsoa, ​​pitäisi käyttää niitä elää toisen elämää.

Lukuisia geenejä laukaista tauti, ikääntyminen, painonnousu ja muita ei-toivottuja vaikutuksia, joista halusimme päästä eroon, ja nyt kehitetty ja testattu yli 1000 lääkkeitä, jotka perustuvat RNAi.

Meillä on myös tehokkaita menetelmiä Geenien käyttämällä uusia muotoja geeniterapian.

Esimerkiksi voidaan ottaa solun kehosta ja ottaa käyttöön uusi geeni, ja sitten kasvatettiin saada miljoonia näissä samoissa soluissa ja syöttää ne geneettisesti parannettu varianttien takaisin kehoon.

Niin, että tulevaisuudessa, odotamme paitsi "mittatilausvauvojen", mutta jälkeläiset geneettisesti "tehostettu" ihmiset, koska voimme tehdä merkittäviä muutoksia geenien aikuisten parantaa terveyttä ja hidastaa ikääntyminen.

9. Pysy kaukana myrkkyjä ja rajoittaa niiden vaikutuksia elimistössä

Joka vuosi ympäristössä saavat miljardeja kiloja myrkyllisten jätteiden, he valuu juomavetemme, kertyvät syömme, ja kuljetetaan ilma jota hengittää.

Emme voi välttää altistumista myrkkyjä kuitenkin pystyneet rajoittamaan niiden vaikutuksia vahvistamalla kehon puolustusmekanismeja ja vapautetaan niiden klustereita.

Käytä ilmanpuhdistimet, puhdasta juomavettä, syödä luomutuotteita mahdollisuuksien mukaan ja pitää poissa sähkömagneettista säteilyä.

«Transcend. Yhdeksän askelia iankaikkiseen elämään " ray Kurzweil ja Terry Grossman

Osta litres.ruOsta Amazon