Kuvaajat: Mielenkiintoisia ja hyödyllisiä faktoja päivänvalo unelma
Vinkkejä Terveys / / December 19, 2019
Lapsena en ollut kovin ihastunut päiväunien, ja olin jopa mahdotonta laittaa puutarhassa. Kun olin vanhempi ryhmä, opettajat olivat luopuneet se ajanhukkaa käden ja antoi minun lukea aikana päiväunien. Ja vain instituutin, tajusin arvo tällaisen mahdollisuuden - ottaa torkut päivän aikana hieman lounaan jälkeen.
Nukkuvat päivisin voi olla joko työskenteleviä kotona, tai ne, onnekkaista rabotayutv yrityksiä, jotka tukevat tätä tapahtumaa. Kun vain 26 minuuttia ja päiväunien lisää tuottavuutta 34%, ja hoito - 54%! Haluatko tietää lisää mielenkiintoisia faktoja?
kesto
10-20 sekuntia - nano-nap.
2-5 minuuttia - mikro-nap. Osoittaa huomattavia tehoa taistelussa uneliaisuus rullina.
5-20 minuuttia - mini-nap. Lisäykset tarkkaavaisuutta, kestävyyttä, suorituskykyä.
20 minuuttia - todella hyvä nukkua. Se sisältää etuja ja mikro mini-unelmia, ja parantaa myös lihasten muistin ja tyhjentää aivoja liikaa tietoa. Mikä puolestaan parantaa pitkän aikavälin muistia.
50-90 minuuttia - laiskan miehen uni. Se sisältää kaikki vaiheet unta ja myönteinen vaikutus prosessien käsitys. Myös aikana niin pitkä päiväunien uusiutuu luita ja lihaksia.
tosiasiat
Naps 60 minuuttia parantaa valppautta. Vaikutus voi kestää jopa 10 tuntia.
Tutkimus toteutettiin yhdessä NASAn lentäjät, ovat osoittaneet, että päiväunet 26 minuuttia lentoaika (kun alusta hallinnoivan autopilotti) parantaa suorituskykyä 34% ja hoitoa 54%.
Kansallispäivä Dream Day vietetään 14. maaliskuuta. Ensimmäistä kertaa tämä epävirallinen loma vietettiin vuonna 1999.
Useimmat nisäkkäät nukkua lyhyitä aikoja päivän aikana. Mies peruutti itse tämän väli- unen ja jätti vain pitkä yö. Mutta kehomme edelleen ohjelmoitu kaksi määräaikaa intensiivisen uni: kaksi yötä neljältä aamulla ja iltapäivällä yhdestä kolmeen.
Pelaajat NBA ja NHL haluavat nukkua päivisin.
Lokakuussa 2010 Espanja, Madrid isännöi ensimmäistä SM Siesta. Voittaja voitti 1000 euroa.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkua sängyssä keinuvat auttaa täyttää nopeammin.
Kulttuuri siesta vähentää todennäköisyyttä sepelvaltimotauti. Tutkimukset suoritettiin Kreikassa vuonna 2007, kävi ilmi, että joukossa 24000 osallistujaa, jotka nukkuivat päivisin vähintään kaksi kertaa viikossa, vähensi heidän mahdollisuuksiaan saada sepelvaltimotaudin 12%. Jos määrä päiväsaikaan siestas nousi jopa kolme kertaa, mahdollisuudet vähenivät peräti 37%!
Lyhyt kansallisten:
- vähentää uneliaisuus päivän aikana 10%;
- hurraa kasvoi 11%;
- parantaa laatua vuorovaikutusta 10%;
- lisää care 11%;
- lisää tuottavuutta 11%;
- parantaa aivojen toimintaa on 9%;
- parantaa fyysistä hyvinvointia 6%;
- vähentää ilta unettomuus 14%;
- lisää kykyä pysyä hereillä yöllä 12%;
- lisää tunnetta päivitetään herätessä 5%;
- Lisäykset nukkua yöllä noin 20 minuuttia.
Yrityksille, jotka tekevät työ aikataulu naps
Nike. Työntekijät Nike on nyt käytössään rauhallinen mukava huone päiväunien.
Google. Google on nimenomaan vuokrattu työntekijöille kampuksilla kanssa näkymä vuorille, jossa he voivat rentoutua päivän aikana.
British Airways Continental. Yhtiö British Airways Continental mahdollistaa sen lentäjien lennon aikana kestävän torkut silloin kun niiden korvike kollegansa.
Istuimet rentoutumiseen päivisin on noussut 5%: sta 6% vuonna 2011.
Eräässä kyselyssä National Sleep Foundation, paljasti, että joukossa 1508 aikuisten tutkituista 34% saavat nukkuvat päivisin, ja 16% toimistossa, että erityistä tilat on merkitty.
Naps eri maissa
Naps peräisin muslimien perinteitä ja kirjataan Koraanissa. Espanjan sana tulee latinan siesta Hora Sexto, mikä tarkoittaa kuuden tunnin uni.
Roomalaiset olivat siestaa ja se oli pikemminkin välttämättömyys kuin ylellisyyttä.
Jotain sellaista on siestaa Serbiassa ja Sloveniassa, ja sitä kutsutaan "koti sääntö." Ihmiset katkaista heidän puhelimet ja käydä kaksi päivää ennen viideltä illalla.
Bengalissa sana, joka kuvaa perinne päiväunien - Bhat-Ghum, riisi-nukkua - nukkua iltapäivällä.
Etelässä saksankielisellä alueella tai Mittagspause Mittagsruhe edelleen merkitystä - iltapäivällä kaupat ovat kiinni, ja lapsilla on pelata kadulla hiljainen.
pohjoisten alueiden Intiassa, on myös käsite päiväsaikaan uni - sustana, joka kirjaimellisesti käännettynä "pienet torkut." Sen ei tarvitse olla päivä unelma, yksinkertainen loma sopii myös tähän määritelmään.
Päiväunien yleisesti harjoiteltu Kiinassa ja Taiwanissa ja on nimeltään wujiao. Useimmissa kouluissa on näissä maissa tauon torkut lounaan jälkeen, joka kestää puoli tuntia.
Joissakin toimistot Japanissa on huoneita, jotka on varattu nimenomaan päivittäiseen päiväunien työntekijää.
Naps ja julkkikset
Bill Clinton Hän nukkui päivällä iltapäivällä, hänen toimikautensa kuin Yhdysvaltain presidentti. Tämä auttoi häntä selviytymään paineen toimistossa.
Johannes Brahms
torkkuen hänen piano kirjoittaessasi kuuluisan kehtolaulu.
Napoleon torkkuen välillä taistelut ratsain.
Churchill Hän puhui tarpeesta nukkua iltapäivällä. Tämä auttoi häntä selviytymään vastuun että makaamaan sillä sodan aikana.
Margaret Thatcher Olen nukkunut päivällä ollakseen paremmassa kunnossa.
Tällaiset Genii kuten Thomas Addison ja Leonardo da Vinci rakasti nukkumaan iltapäivällä.
einstein napping päivän aikana. Tämä auttoi häntä pysymään selkeä. Hän nukahti, istuu tuolissaan, kädessään kynä. Kun kynä tippui kätensä, hän välittömästi heräsi. Tämä auttoi häntä ei vaipua syvään uneen, herääminen jälkeen on annettu paljon vaikeampaa.
Viime aikoina minusta tuntuu Einstein - nukahdan varten noutom ja herätä heti kun olen sitä mieltä, että tasapaino katoaa ja minä koputtaa päätään pöydälle :)
Ja miten sinusta tuntuu päivittäin nukkumaan ja haluaisi teitä ainakin hyvin lyhyt siesta ratkaistiin omassa toimistossa?