Kuvaajat: kuinka hyvin on ryhtiä?

Oikea asento - se ei ole vain kauneutta. Se on myös avain terveyteen, paitsi nyt, mutta tulevina vuosina. Koska nyt emme voi sivuuttaa sivuvaikutuksia ssutulennoy takaisin, levällään niskan tai olkapäiden roikkuvat. Mutta sen jälkeen pari vuotta voimme kokea kaikki "viehätysvoima" hänen pinnallinen hänen terveydentilansa. Polvi ongelmia, selkäkipu ja niska, päänsärky, ongelmia hartioiden ja lantion - kaikki mitä odottaa meitä ei niin kirkas, ja ei-niin-kaukaisessa tulevaisuudessa.

Muutamia vinkkejä kouluttaja Bill Hartmann auttaa välttämään mahdolliset terveysongelmat ja pitää selkärangan hyvässä kunnossa.

© valokuva

Joten, te selkärangan, jos on ongelmia:

1.Katsokaa hänen korvaansa. Jos se on yli edessä keskellä lapa, sitten oman pään kaulan liian tiukasti venytetty eteenpäin.

2.Jos näet lapaluu, niin selkä on liian pyöristetty.

3.Suuri kupera kaari yläselän aiheuttaa kehon nojata eteenpäin.

4.Etuosa vatsa on pienempi kuin taaksepäin ja alaosa selkärangan voimakkaasti kaareva sisäänpäin johtuen edessä lantion (saatu pullistumisen vatsa).

5.Katso hartiat. Niiden on oltava samalla tasolla.

6.Kneecaps kääntyneet sisäänpäin ja koskettavat toisiaan, kun jalat ovat suoristettu.

7.Varpaat käännetään ulospäin enemmän kuin 10 astetta.

Jotta ei spin kuin ylhäältä eteen peilin, kiertämällä kaulaansa, pyydä ystäviä ottaa kuvan sinusta puolelta. Sinun täytyy olla mahdollisimman suora lepotilassa (eli ota vain tavallista asento), jalat pitäisi olla hartioiden leveydelle. Sitten verrata kuvasi koko kuva yllä.

Mitään ongelmia? Joten meidän täytyy työskennellä niiden korjaamiseksi!

Voin vain lisätä, että jos ongelma ei ole paljon käynnissä, selviytymään niistä auttaa kokenut hieroja (tutkimuksen jälkeen lääkäri) ja hyvä joogaopettaja. Kun kaikki nikamat ovat paikoillaan, sinun täytyy työskennellä kovasti selkälihaksia.