Suuri harjoitus kaikille, jotka haluavat vahvistaa your abs ja kouluttaa pitämään tasapainossa. Siihen liittyy koko kehon ja sen toteutus ei vaadi mitään erityisiä laitteita. Kaikki mitä tarvitset - pieni pyyhe ja liukas lattia;)
Olen aina ihaillut kuinka jotkin jooga opettajat seisoa päällään tai käsissä. Ne eivät torjua jalat irti lattiasta. Nro He tekevät sitä varovasti ja sulavasti. Ikään kehonsa ei riipu vakavuuden ja muiden lakien maan. Se edellyttää vain sen omistajalle. Ne lepäävät vasten kädet ja hitaasti veti ylös jaloilleen ensin ja sitten melko helppo poimia suoristettu jalka. Tietenkin, kyky pitää tasapainon seisoo siellä ensiksi, mutta uskokaa minua, nosta jalat suorana avulla ainoa media - ei ole helppo tehtävä. Tekemään tämän pitkään junaan.
Jos olet aloittelija, teet harjoituksia, vetää polvia rintaan. Jos se on liian helppoa, vaikeuttaa tehtävää ja tiukennetaan suorat lahkeet runkoon, sujuva siirtyminen lankku poseeraavat "koira ylösalaisin" tai, kuten sitä kutsutaan, "mäki."
Muuten, klo asteella opetetaan ensin nosta suorat lahkeet seistä hänen päähänsä, ja sitten mennä baariin kätensä.