Kuvaajat: kuinka juostaan ​​teknisesti oikein

Running - se on yksi luonnon liikkeitä henkilö, jolle sillä pitäisi olla yhtä luonnollista ja yksinkertaista kuin kävelyä, hengitys tai syö. Kuitenkin paikasta riippumaton lähisuvussa sekä tieteellinen ja tekninen kehitys, jotta nykyihmisen vähitellen unohtaa juosta. Ei ole niin paha, kun se tulee aikuisen möhömahainen virkailijoita tuskin liikkuu auton kotoa töihin. Mutta yhä meidän täytyy nähdä, että nykypäivän lapset eivät voi täysin käyttää edes lyhyen matkan. Haluamme näyttää sinulle pienen infographics tarkoittava visuaalisessa muodossa, kannattaa kiinnittää huomiota kehittää oikeaan juoksutekniikkaasi.

Huolimatta siitä, että perustyö tehdään jalka, erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ajaa työn käsissä. Elimistössä, kaikki on yhdistetty, ja oikeanpuoleinen työ paremmin säilyttää tasapaino ja paeta paljon helpompaa ja nopeampaa. Älä kiristä liian nyrkillä käsivarret pitäisi olla vääntynyt ja suorittaa syklistä liikkeitä pitkin olevaan eikä edessä rinnassa. Olkapäät luonnollisesti rento.

kehon asento voidaan pitkälti määrittää tahdin liikkeitä. Älä katso alas, ja älä nojaa eteenpäin, se lyhentää askeleesi. Yritä pitää suorassa, älä laahustaa.

jalkatyö tekniikka riippuu vauhdin ja matkan. Tyypillisessä aikavälillä kaikkein luontaistuotteet vaiheet ovat keski pituus pehmeä lasku on keskiosa jalka ja sukka seuraa liikkuvan ja torjunnassa. Yritä "kaapia maata pitkin" eikä kohdistu liian kovaa - sen pitäisi olla pehmeä ja luonnollinen.

Erityinen rooli kilpailussa on oikea valinta jalkineet. Vaikka on mahdollista kouluttaa ja jopa voittaa maraton avojaloinVielä turvallisempi ja helpompi käyttää erityistä urheilujalkineet pehmeät pohjat keväällä.

Onnistunut sinä lenkille!