Kuten Hoidin nivelkipuja ja mitä tuli sen
Terveys / / December 19, 2019
Jos muutama vuosi sitten, joku kertoi minulle, että urheilu antaa niin paljon vaivaa, en olisi koskaan mennyt urheiluun. Siellä millaista roskaa Kirjoitin tänään. Kaikille haitat urheilua - se on yksi parhaista asioista, joita tuli elämääni, ja voin sanoa, että hän voi muuttaa ja elämäsi.
Urheilu antaa sinulle terveyttä. Puhuimme tästä monta kertaa, enkä jatkaa tätä ajatusta: se on liian kulunut, ja olet joko jo tarkistanut sitä itse tai ei, minun sanojani tässä ei muuta mitään.
Haluan puhua siitä, miten tyhmä olin, mitä tein väärin ja yrittää kertoa kaikki minun virheitä, niin et toista niitä.
kauden typeryys
Kerro miten teet urheilu, ja minä kerron sinulle olitpa idiootti.
Yhdessä ensimmäisistä Layfhakere artikkeleita kuvailin muutoksia, jotka ovat tuoneet elämääni urheilua. Mutta toistan vielä: mitä olin idiootti. En tiedä, missä mieleni oli kun vaeltaa hallissa useita kuukausia, otti Maastaveto 100 + kg.
On sääli, että kun hallissa oli mies, joka tuli luokseni ja antoi podsrachnik tai ainakin jäähdytti into sanoistani. Mutta aiemmin ei palaa, ja hänen ihana koulutus laitan itseni liitokset polvissa ja kyynärpäissä.
Välittömästi teen varauksen: En koskaan puhunut toimintaterapeutti hänen ongelmia nivelissä. Se on niin, että olen oppinut selviytymään kipua ja epämukavuutta omasta, ja toivon, että ongelma aiemmin. Tai ainakin olen menossa oikeaan suuntaan.
Mitä tarkoitan ilmaisulla "Laitoin nivelet? Epämiellyttävä pistävää kipua hänen vasen kyynärpää ja oikean polven mitään kuormitusta. Se tuli jopa siihen pisteeseen, että en voinut nojata käsivarteen noustaessa tuolin, kipu oli niin epämiellyttävä.
Tällä hetkellä jatkoin junalla. Joskus tuskan kautta. Joskus liitoksia ilman syytä mitään tämän lakkaavat satuttaa, ja ajattelin, että voisi olla tältä harjoituksen.
hoito
Kun tajusin, että jotain oli vialla ja nivelet yhä särkee, oli kiinnittää huomiota siihen. Tuttu lääkäri, jonka lausunnon luotan täysin, sanoi, että joko minä ovat lähiaikoina (kuukauden, kuuden kuukauden vuodessa) mennä hieronta ja hieronta ongelma-alue, vai tarvitset venyttää näille alueille ja vähentävät voimalla, huononemisen ehkäisemiseksi tilanne.
Mennessä pääsin vakava, saamieni standardien tulokset: perus harjoituksia painoa jopa 100 kg. Ei tällaisia kilon alussa matkani, ja oikea kilo, täydellinen tekniikka, tieto ja tuntemuksia kehosta.
Ne, jotka harjoittavat voimaharjoittelun, ymmärtävät, miten en halunnut vähentää painoa, varsinkin kun näkee, että se on vain kasvussa. Mutta ei ollut valinnanvaraa, ja leikkasin paino noin puoleen.
Olen myös alkoi näyttää ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, jotka voivat auttaa minua vaikeassa tehtävässä hoidossa nivelet. Omat valinta osui kolme niistä:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat tuntui paras valinta, mutta koska siitä, että maani on mahdotonta saada vaikeaksi, meidän piti jättää se luettelosta, jättäen kaksi jälkimmäistä vaihtoehtoa. Tarkasteltaessa samaan hintaan, päätin ottaa Animal Flex, urheilu monimutkainen vitamiineja ja kivennäisaineita varten jänteitä ja niveliä.
Samalla johtunut muista olosuhteista, en enää tee. Noin kuukausi join Animal Flex, juoksi läpi stadionin ja ei harjoita voimaharjoittelua.
Olin erittäin yllättynyt, kun kuukautta myöhemmin tuli huoneeseen ja huomasi, että kipu kyynärpää putoaa, ja erittäin merkittävästi. Aiemmin hän oli sairas tiettyjä harjoituksia (harjoitukset kaikki ojentajat ja penkkipunnerrus), nyt sama paino I melkein en tunne kipua, mutta yritän olla lentää pois raiteiltaan eivätkä roiku baarissa kaikki pannukakut, jonka näen lähellä.
koulutus
Jos olet kuten minä, eivät uskalla mennä lääkäriin (ja mennä lääkäriin - paras vaihtoehto), sinun on huomattavasti tarkistaa niiden koulutus. Ensinnäkin, ei suurta painoa. Heti kun tunnet kipua ongelma-alue - se on signaali, mitä tarvitaan vähentää painoa. Jos kipu ei lopu, sinun täytyy löytää analogeja liikuntaa.
Toiseksi käynnissä. Run minulla on erityinen suhde. Voimme sanoa, että se muutti elämäni, enkä aio heittää. Mutta kipu hänen polvi hitaasti johti minut tähän. Jos rakastat ajaa ja eivät halua heittää tämä asia, olen erittäin suositeltavaa lukea tässä artikkelissa.
Sen tärkein thesis - keskeyttää minä hetkenä kantapää ja varvas alkavat näkyä. Olen koulutetaan uudelleen noin kahden viikon kuluttua. Sen jälkeen kahden viikon en unohda kipua polvilleen. Tuolloin minulle se oli ihme, koska olen melkein tottunut elää kipua.
Kolmas, venytys. Neuvoisin kaikkia venyttää. Onko potilailla on nivelissä tai ei, Raskausarvet - siistiä ja hyödyllinen. Jos ongelma nivelet edelleen olemassa, kiinnittää erityistä huomiota ongelma-alueita venyttely.
Perusteet bannereita löytyy tässä artikkelissa. Mutta suosittelen lukemaan kirjaa aiheesta ja ottaa venyttää tarvittaessa.
Onko se sen arvoista luopua koulutusta? Valinta on sinun. Mahdollisuudet ovat, jos kieltäydyt käyttää, kipu lakkaa. Mutta älä tee nivelkivut tekosyy ei urheilemaan.
tulokset
Niille, jotka näyttivät tämän artikkelin eikä halunnut lukea paljon kirjeitä, päätin laatia lyhyt, ei viettää aikaa. joten:
- Vähentää intensiteetti liikuntaa. Älä unohda myös suuresta mestari, se on poistettava. Ainakin jonkin aikaa.
- Mineraali. En ole koskaan ymmärtänyt, joka auttoi minua enemmän: Animal Flex tai heillä ei ole koulutusta. Mutta tämä monimutkainen vain myönteisiä arvioita, joten kehotan teitä kokeilla.
- Lisää sen koulutusohjelman venyttely ja kiinnittää erityistä huomiota sairaita alueilla.
- Run-to-toe. Unohda paksut pohjat ja käynnissä kantapää.
- Ole varovainen ja improvisoida. Etsi analogeja niitä harjoituksia, joissa nivel- tuntuvat. Kullekin lihas ryhmä on kymmeniä erilaisia harjoituksia.
Silti minun neuvoni teille: ei lakata tekemästä. Jos urheilu taakka sinulle, nivelkipu on toinen syy ei mennä kuntosalille, mutta ajattele kuka olet lankaan, ja onko se tehdään?
Oletko taistellut potilaiden jänteitä ja niveliä? Jos näin on, jakaa kokemuksia.