Miten muuttaa ajattelutapaa muuttaa kehon

Nauti elin, käyttää sitä kuin pystyt, älä epäröi sitä ja älä ajattele mitä muut ajattelevat hänestä. Se on paras työkalu, jonka olet koskaan ollut tai tulee olemaan.
Baz Luhrmann

Miten sinusta tuntuu itsestäsi ja kehosi? Kuten yrität motivoida itse jotain tekemistä urheilun tai mennä ruokavalio? Katsoa peiliin ja kritisoida itse ole kaikkein puolueellinen sanoja? Herjaukset sanelema itsevihaa ja häpeää, yrittää pakottaa itseäni tekemään jotain? Tällainen taktiikka uhkaa loputon muunnelmia paino, jatkuva ahdistus ja turhautumista itselleen vammoja harjoituskentältä. Laihdutus, sinun pyrkii laihtua enemmän, ja urheilusta, sinun izvedet itsesi max, mutta tyydyttävää tulosta ei saada, tulet aina olemaan onneton.
On kuitenkin olemassa viisi vihjettä, joiden avulla voit tulla sopusoinnussa itsensä, jotka auttavat sinua muuttamaan itseäsi paremmin, ei tappaa loputon stressi. Tässä he ovat:

hyväksyä

Hyväksyminen kehon, mitä se on, ei tarkoita, että et halua muuttaa mitään. Tämä ei tarkoita, että jätät halu olla terve ja muuttuvat kyltymätön loska. Tämä tarkoittaa, että seisot tiellä sitoutumista terveyden ystävällisyyttä ja myötätuntoa itse, ei syyllisyyttä, häpeää, ja tiukka uskoa "itse asiassa sen pitäisi olla". Hyväksyminen antaa selkeän käsite missä olet nyt ja mitä pyrkiä. Ja se tuo paljon enemmän motivaatiota kuin itseinho, johon liittyy ajattelua, "Minun pitäisi ..."

Ajatuksia siitä, kuinka paljon sinun "pitäisi" punnita kuinka nopeasti "pitäisi" ajaa, kuinka vahva / slim / pehmentänyt sinun "pitäisi" olla, tuottaa vain tyytymättömyyttä.

Häpeä elimistö tekee sinulle todennäköisesti luopumaan harjoittelua tai sellaisella innolla ja katkeruuden juuri satuta itseäsi. Ymmärtäminen tilauksen, missä vaiheessa olet nyt, jotta tulet koulutusta tietoisesti, ystävällisesti itsellesi ja olla onnellinen.

pysäkki verrataan

Lopeta vertaamalla itsesi muille tai edes itsensä kanssa viisi vuotta sitten. Vertailu - varas iloa, sillä se johtaa itsetyytyväisesti ihaillen tai alemmuuden ja häpeää. Mutta tiedät jo, että häpeä tappaa motivaatiota.

Ja tässä nimenomaisessa hetki elämässä sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus, myönnän sen, avaa silmäsi ja ymmärtää, kuinka paljon kaikki samaa hämmästyttävä elämä.

Erinomainen ensimmäinen askel - istua media ruokavaliota.
Eroon lehtien jotka edistävät naurettavaa kauneusihanteita. Tietenkin mieli tajuaa että jopa malleja valokuvien aivan täydellinen, niiden kauneuden saatetaan täydellisyyttä avulla koko arsenaali työkaluja, luettuna jälkikäsittely kuvan kuvatoimittaja, mutta alitajuntaan mielessä säilyttää edelleen kuvien ja luistaa te kuin se, johon se on tarpeen pyrkiä.
Mitä vähemmän ympäröi kuvia, joita voit verrata itseäsi, sitä parempi psykologinen tila.

Sen pitäisi luopua jopa lehdet noin terveys ja kunto, koska loppujen lopuksi ne ovat liian paljon painoa kuvat lihaksikas miehiä ja naisia, ja että alitajuntaan mielessä toimii teitä vastaan ​​uudelleen, pakottaen uudestaan ​​hävetä kehosta.

Sammuta sisäkanavan

Varmasti jokainen meistä on ikävä sisäinen ääni, joka loputtomasti nalkuttaa, arvostelee syyttää... Hän Olen kiinnostavat sinua olla täydellinen kaikessa, avaa tällaiset mysteerit, jossa et ole koskaan tehnyt Myönnän sen.

Hän moittii teitä jokaista syödään kakkua ja joka päivä, kun jätät harjoituksen. Mutta huolimatta siitä, että tämä ääni - osa sinua, ehdottomasti ei tarvitse innokas kuunnella kaikkea, mitä hän kitinä.

Onhan itse asiassa nämä väkivaltainen, jatkuvasti toistuva viestin, että se yrittää välittää teille, tuo vain loputon ahdistus. Tämä ei ole totta kannanotto persoonallisuuttasi ja potentiaalisia.

Ota sisäinen toinen

Niin helppo muuntaa kriittistä monologeja, jos kuvitella, että sisäinen ääni - paras ystävä. Aluksi tietenkin se on hyvin helppoa: vedä ei halua olla ystäväsi mukaasi. Ja minun täytyy opettaa hänelle. Joka kerta kun käynnistät kuulla ensimmäisen murtuu kritiikkiä, ajattele, mikä olisi tässä tilanteessa, saatat sanoa paras ystäväsi? Lähin ihminen? Mitä sanoja olet yrittänyt rauhoittaa häntä ja motivoida? Mitä sanot perheet tarvitsevat myötätuntoa?

Samaa mieltä, on epätodennäköistä, kertoo heille sama asia sisäisesti sanoa itsellesi. Joten, pitäisi yrittää puhua itseäsi kuin paras ystävä. Anna itsesi ystävällisempi itseäsi, rakasta itseäsi lähimpään henkilöön.

Ottaa huomioon myös itse

Itsetuntemus hetkessä ja keskittyä kokemusten ja tilasi esillä - Näiden kahden elementin samalla antaa sinulle vapauden ja samalla tiukasti pitää jaloillaan.

Meidän aikanamme kun olemme käytettävissä mitään viestintäkanavien 24 tuntia vuorokaudessa ja 7 päivää viikossa, oppia kiinnittämään huomiota itse - se on erittäin tärkeää. Oppia olemaan kiitollinen kaikista asioita elämässä, että se antaa, meidän täytyy ensin oppia arvostamaan joka hetki sen, yrittää hidastaa nyt tuntea maun joka päivä.

Tällaiseen hoitoon vähentää sisäisen hälytyksen ja auttaa välttämään "juuttuisi" stressiä. Maksat huomiota siihen, olet todella nälkäinen tai haluat pureskella mitään, koska olet hukkua tunteita. Keskittyä tunteiden auttaa myös koulutuksen aikana, voit tehdä kaikkea tietoisesti, ja laatu paranee.

Miten oppia olemaan tarkkaavainen häntä? 10 minuuttia päivässä omistautua istua hiljaa ja hengittää. Sinun tehtäväsi tässä ei hävittää negatiivisia ajatuksia, eikä tehdä mitään ei ajatella. Tavoitteena on hiljaa tarkkailla ajatuksiasi kytkemättä ajatusprosessia tuomion tai kritiikkiä. Joka kerta kun tuntuu, että näin tapahtuu, keskittyä fyysisiä tuntemuksia: hengittää ja hengittää.
Hoidon kehittämistä ehdottomasti vaatii harjoittelua, mutta jonkin ajan kuluttua huomaat edut, että tämä käytäntö tekee kaikilla elämäsi.

Oletko tyytyväinen kehosi? Miten motivoida itseäsi pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa? Mitä muuta voit tarjota vinkkejä, joiden avulla tuntea rakkautta itse?