10 vihjettä terve ja tuottava työpäivä
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Ei ole mikään salaisuus, että toimistotyön on huono vaikutus terveyteen. Huono ravinto, krooninen stressi, liikunnan elämä - jotka kaikki voivat kestää muutaman vuoden elämääsi. Tässä muutamia vinkkejä tehdä työpäivän toimistossa enemmän tervettä ja energinen.
Syö hyvin koko päivän
Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tunnemme loppuun, mutta halu tehdä jotain täysin poissa. On monia tapoja ratkaista tämä ongelma, mutta tärkeintä - on yrittää syödä oikein. Muista syödä aamiaista, koska se oli aamulla kehomme tarvitsee mahdollisimman paljon energiaa ja yrittää olla ottamatta sitä ulos evästeet ja munkkeja työpäivän aikana.
Määritä työtilan
Istuu koko päivän ääressä vaikuttaa kielteisesti selkää, niska ja muut ruumiinosat. Mukavin paikka näppäimistön ja hiiren, perusti työtuoli ja elimistö kiitos!
Do FizKult tauko
On tärkeää tehdä tauon työssään vähintään 5 minuuttia. Näissä 5 minuuttia, ota pieni maksu. Tavoittaa sivuille, vaivaa lihasjäykkyys ja tämäkin parantaa kuntoa.
Vältä silmien rasitusta
Oliko teillä lopussa päivän päänsärky tai kipua silmissä? Jos kyllä, niin todennäköisesti, syy tähän tasajännite tietokoneen näytöllä. Jos tunnet olevasi väsynyt silmiin, repiä pois tietokoneen ja mennä tekemään jotain muuta. Esimerkiksi,
tehdä harjoituksia silmille.Ystävystyä työntekijät
Työntekijät voivat olla sietämättömiä tai kiusallinen, mutta jos teet ystäviä heidän kanssaan, stressiä töistä voi tulla paljon pienempi. Toimisto ystävyys tekee sinusta entistä tuottavampia ja työtä miellyttävämpää. vaikka, on toinen näkymä.
Laita oman aikataulun enemmän liikuntaa
Säännöllinen liikunta - on paras tapa ylläpitää terveyttä ja kuntoa. Vaikka työ vie kaiken vapaa-aikaa voit silti löytää 20 minuuttia päivässä muutaman harjoituksia.
Kehittää henkilökohtaisia rituaaleja
Se voi tuntua naurettavalta, mutta vähän rituaalit kuten teetä tai pieniä taukoja kommunikoida työntekijöille voi parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Älä laiminlyö niitä! Taukojen tekevät harrastus töissä paljon miellyttävämpi.
rauhallista unta
Täyden yöunet tekevät päivä paljon nautittavaa. Jos et voi nukkua yöllä, sitten hieman hiljaista aikaa töissä tekee sinusta paljon tuottavampia. Tietenkin, jos pomot eivät välitä.
Työn laatuun määrän sijasta
Älä tee työtä kultti. Työskentely 24/7 teet itse huonompi, joten yritä päivittää aikataulun, jotta aikaa tehdä kaiken työn päivä ja älä ota sitä kotona tai viikonloppuisin. Fiksumpi jaat työpäivä, sitä vähemmän stressiä saat ajatella työstä vapaa-ajallaan.
Jätä vihdoin kotiin
Kysy itseltäsi, kuinka paljon aikaa vietät töissä viikossa? Monet tutkimukset osoittavat, että työ yli 40 tuntia viikossa, vahingoittaa tuottavuutta, terveyttä ja tuloja (koska työskentelet enemmän samasta palkasta). Onko ulospääsyä? Tietenkin on - eivät toimi yli normi, ja mennä kotiin. Se on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, mutta se on sen arvoista!