Talvi salaatteja, joka auttaa pääsemään eroon ylipaino

Olemme valinneet teille herkullinen salaatti, joka monipuolistaa valikko ja auttaa laihtumaan. Lisää noin klassikoita, muistaa isoäidin reseptit ja laimenna se kaikki jotain uutta, maukasta ja epätavallinen. ;)

Sitrushedelmien salaatti kanaa

ainekset

Sillä salaatti:

• 1 broilerin rintaa, kuutioiksi;
• 1 murskattu valkosipulin kynsi;
• 1 ½ kupillista silputtua kaalia;
• 1 kuppi hienonnettu punainen kaali;
• 1 kuppi porkkanat, leikattu ohuiksi suikaleiksi;
• ½ cup hienonnettu daikon;
• Cup jauhettu vihreä sipuli;
• Cup korianteri;
• 1 rkl oliiviöljyä;
• suolaa ja pippuria maun;
• ½ kalkki, leikata viipaleiksi.

Täytteen:

• 1 rkl tuoreen limen mehu;
• 1 rkl soijakastike;
• 1 rkl kalakastiketta;
• 1 tl etikka;
• 1 tl sokeria;
• ½ tl oliiviöljyä;
• 2 murskattu valkosipulin kynttä;
• ½ kuuma pippuria.

valmistelu

Viipaloitu kananrinta kuutioiksi, lisää suola, pippuri, valkosipuli, hienonnettu pyyhi ja jättävät vähän seistä huoneenlämmössä. Kuumenna paistinpannu, lisää oliiviöljyä ja paista kana kunnes kullanruskeaksi. Jos et pidä paistettua rintojen, se voi kiehua. Valmiit rintojen sirotellaan limen mehu ja anna jäähtyä.

Sekoita hienonnettu kaali, sipuli, retiisiä, porkkanaa, ja korianteri isossa kulhossa. Sekoita kaikki ainekset salaatinkastiketta ja beat tasaiseksi seokseksi.

Lisää salaatti grillattua kanaa rinta ja pukeutuminen, kaikki hyvin sekoitettu ja arkistointi pöydälle.

Kaali-omenasalaattia pähkinöitä ja rusinoita

ainekset

Sillä salaatti:

• ½ johtaja kaali savoijinkaalia;
• ½ johtaja Punakaali;
• 1 iso omena;
• ¼ punasipulia;
• ½ cup saksanpähkinöitä;
• ½ cup rusinoita.

Täytteen:

• 2 rkl omenaviinietikkaa;
• ⅛ tl cayennenpippuria;
• ⅓ kuppi vähärasvainen jogurtti;
• 2 tl agave siirappi tai hunaja neutraali;
• suolaa maun mukaan.

valmistelu

Ohuina viipaleina kaali ja sipulit, omenat suikaleina, murskata pähkinät, RUSINAT kiehuvaan veteen. Sekoita kaikki ainekset salaatin ja loman aikana kulhoon.

Erillisessä Piala sekoita kaikki täytteen ainekset tasaiseksi kastike, lisäävät salaatti viipaloitu, hyvin se sekoittaa ja arkistointi pöydälle.

Salaatti punajuuret ja vuohenjuustoa

ainekset

Sillä salaatti:

• 4 toissijaista sokerijuurikkaan;
• ⅓ kuppi saksanpähkinöitä;
• 3 ruokalusikallista hunajaa;
• 300 g salaattimix;
• 60 g pehmeää vuohenjuustoa.

Täytteen:

• ½ kuppi tuoretta appelsiinimehua;
• Cup balsamiviinietikkaa;
• ½ kuppia oliiviöljyä.

valmistelu

Keitetty juurikkaat, kuori, annetaan jäähtyä, sitten leikataan ohuiksi viipaleiksi.

Kuumenna paistinpannu ja kuivataan hänen pähkinöitä. Minuuttia myöhemmin lisätä hunaja ja voimakkaasti sekoita peittää pähkinät hunajalla. Ampua kattila liedeltä ja antaa mutterit jäähtyä hieman.

Kulhossa sekoita balsamiviinietikkaa appelsiinimehua ja oliiviöljyä, kaikki hyvin sekoitettu.

Salaatti ei tarjoilla yhteiseen kulhoon. Ennen tarjoilua, jakautua salaattisekoitusta, punajuuret, saksanpähkinät ja vuohenjuusto haluttuun Annosten määrä. Levitä lautaselle ensin Salaattipedillä sitten punajuuret, pähkinöitä ja vain muutamia parannuksia vuohenjuustoa. Top kastiketta ja juottamista arkistointi pöydälle.

Sitrushedelmien salaatti rosmariini ja oliiveja

ainekset

• 4 pientä rosmariininvarret;
• 10 kuoppainen oliivit öljyssä;
• 6 appelsiinit;
• 6 mandariinit;
• suola ja pippuri;
• 2 rkl oliiviöljyä.

valmistelu

Lämmennyt paistinpannussa paista oliiviöljy ja rosmariini nappuloita sitä kirjaimellisesti 30 sekuntia tai siihen asti, kunnes ne ovat rapeita. Ampua heidät tulessa, varovasti poistaa ylimääräinen öljy talouspaperilla ja mausta suolalla.

Samaan öljyä lisätä oliivit ja paista niitä 4 minuuttia. Poista ylimääräinen öljy ja leikkaa oliivit pieniksi paloiksi. Paahdettu rosmariini lehdet puhtaana oksat ja maahan.

Appelsiinit ja mandariinit kuoritut ja leikataan viipaleiksi 1 cm: n paksuinen. Levitä lautaselle, lisää suola ja pippuri, ripottele oliiviöljyä ja ripottele päälle hienonnettua rosmariinia ja oliiveja. Tarjoillaan pöydälle.