Talvella rajat koulutusta juoksijoille: pyöräily, linkous ja gidrorayder
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Pyöräily koulutus ovat olennainen osa valmistelua tulevaisuudessa "raudan miehiä". Kun sää ei salli, poljinta täytyy muuttaa minkä tahansa talon velostanke tai kuntosalilla kuntopyörä. Velostanok koti - se on ensinnäkin, tylsää. Toiseksi, on vaikea pakottaa itseni kääntää polkimet niin kauan, ja houkutus olla hajamielinen jotain muuta tai liikuntaa lihasten palava oli liian suuri. Toinen asia - ryhmätunteja pyöräilyyn! Sitten sinun ja joukkuehenki, ja valmentaja, joka ei anna ottaa aikaa pois koulutuksesta.
Innoittamana video julkaistiin Layfhakere, päätimme tehdä koko valinta. Nauti! Äläkä sano se on helppoa, ja tällaista koulutusta on vain tytöille. Uskokaa minua, se on todella hyvin vaikeaa.
Mikä on pyöräily ja linkous
Veloaerobika, Indo-pyöräily, pyöräily, spinning, spinraysing (sisäpyöräily, pyöräily, spinning, spinracing) - syklinen sellainen aerobic käyttäen kevyt paikallaan polkupyöräergometrin (Polkupyörä). Menetelmät eri ohjelmat ovat hieman erilaisia oppitunnin muodossa ja suunnittelu pyörä.
Sportwiki.to
Pyöräily (saykl) - Tämä on yleisin veloaerobiki. Hän opetti lähes kaikki suuret verkon urheiluseurat. Kesto koulutusta vaihtelee 35 minuutista aloittelijoille ja 55 minuuttia kehittyneempiä.
kehruu Se eroaa pyöräily kuormituksen jakautuminen. Jos pyöräily on tasaisesti jaettu ylemmän ja alemman osan rungon (harjoitus kuntopyörä voidaan keskeyttää voimaharjoitukset), sitten spinning keskittyy alavartalon.
Pyöräily voi verrata kävellä pyörä ja kehräys - pyöräily kilpailu.
Toinen varsin mielenkiintoinen vaihtoehto - gidrorayder. Tämän koulutuksen aikana kuntopyörällä seisoo vedessä kun istut vyötäröä myöten vedessä ja polkeminen valmentaja.
video
Oikeastaan tämän videon se kaikki alkoi.
Videon numero 1
Videon numero 2
Ja tämä koulutus samasta valmentaja, mutta outoja.
Videon numero 3
Ja tämä koulutus erityisesti tytöille, jotka rakastavat tanssia. Joten polkemisen ei ole aivan tylsä. :)
Videon numero 4
Jos ärsyttää polkemisen funky tai hiphop, voit lähestymistapa rohkea vaihtoehto. Esimerkiksi, kuten Forest Mills. Hänen ohjelmassa on paljon erilaisia koulutus, johon sisältyy ajanjakso, ja simuloitu ratsastaa läpi kukkuloita. Yleensä olet taattu tappaa koulutukseen.
Videon numero 5
On harjoitus, jossa työ keskeytyy kuntopyörä voimaharjoittelun.
Videon numero 6
On jopa korealainen versio. Korealaiset, kuten aina, teki show irti. ;)