Miksi juosta maratonin hitaammin voit

Muutama päivä juoksin kahdeksas peräkkäin, ja hitain minun käynnissä uran maraton, koska se päätti tehdä sen tytön, hänen nopeus. Tulos oli erilainen kuin minun henkilökohtainen ennätys yli tunnin. Ja silti se on hyvin mielenkiintoinen kokemus - ei kiirehtiä, ja yritä sprinting kuin meditatiivinen prosessi, tuntuma on aivan erilainen kuin tavallisesti.

Et uparyvaeshsya ja hillitsee, juokset hitaasti, ja sen seurauksena keho toimii hyvin eri tavalla. Mikään tämä hirvittävä väsymys jälkipuoliskolla rodun jälkeen 21 km kohdalla. Ei tiedossa kaikki "seinä", kun glykogeenin loppuu ja siirtyä hyvin, hyvin vaikeaa lihaksissa. On jopa erityinen lihasten väsymistä johtuen liian korkea maitohappo: Suoritin joiden keskimääräinen pulssi 133 lyöntiä minuutissa, ja tässä tapauksessa sukupolven hyvin alhainen laktaattia.

Muuten, pitkä lenkille pienellä pulssi - hyvä tapa laihtua. Onhan alhainen pulssin kesto ja suuria kuormia johtaa polttavat enemmän rasvaa.

Hidas juosta maratonin - hyvä tapa tarkastella tuttuja kaupungin läpi eri silmin. Kun mitataan rodun voit näyttää hyvältä ja tuntea mitään jalankulkijoiden tai autoilija, ja joku täysin uusi. Joku, joka voi ajaa leikata pois kaduilta ja olla pelkäämättä autoja. Jos enemmän ja olet onnekas sää, se on ihanteellinen tutustua kaupunkiin!

Tämä hidas maratonin me juoksimme Barcelonassa. Ja pystyin ensinnäkin käydä uusia paikkoja itselleen, vaikka hän oli kaupungissa vähintään viisi kertaa, ja toiseksi, nähdä jotain aivan muuta. Kuvitella, että nyt 17-kilometrin maraton, ja kun kilpailu aurinkoisella kaupungin katedraalin pyhän perheen (Sagrada Familia). Tunne juuri tilaa! Alku- ja päättyvät Barcelona rata kaiuttimista, jossa Freddie Mercury (Freddie Mercury) ja Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) suoritetaan tämä laulu elää, - erillinen ilo.

Toinen pitkän unohtanut tunne juoksijat kokemusta - aloittaa vasta aivan lopussa, että kaksikymmentätuhatta juoksijat. En yleensä pudota jossain lähellä alussa alussa käytävään, jossa pääsääntöisesti, löytyy vain koulutettuja ihmisiä. Tällä kertaa se oli hyvin mielenkiintoista tarkastella tulokkaisiin. Ne ovat täysin erilaisia, ja varmasti sen jälkeen kärsinyt, koska liiallinen varastojen kuten lämpeneminen itse tai puolitoista litraa vettä vyöllä. Kuitenkin he tuntuivat sitkeyttä ja rohkeutta: vain poimia ja mene alku - tämä on edelleen haaste itselleni.

Tässä mielessä voidaan erottaa kahdenlaisia ​​motivaatio:

1. Kun haluavat paremmin niiden tuloksia ja kaikki tähtäävää koulutusta juosta, niin sanotusti vielä yhdestä kahteen minuuttia nopeammin.
2. Kun tavoitteena ei ole olla nopeampi ja terveempiä eivätkä välttämättä jatkuvasti parantaa yhä kiihtyvyys.

Kirjassa "Mitä puhun kun puhun Running"Haruki Murakami (Haruki Murakami) kirjoittaa, että hän haluaa ajaa hiljaa 10 kilometriä päivässä ja yhden maratonin vuodessa. Hän on tarpeeksi motivaatiota ei yhdistä äläkä heitä kaiken ja liikkua, liikkua, eteenpäin... ei välttämättä nopein tapa, mutta joskus se on tärkeämpää kuin pysyvyys.

En tiedä, jos haluan ajaa toisen maratonin 4 tuntia 37 minuuttia. Silti olen enemmän motivoivat ego ja halu olla "nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin" - no, tiedäthän. Kuitenkin hitaasti maraton - se on niin miellyttävä kokemus, suosittelen kaikille kaikille. Kyllä, tyttö kahvasta. Saat hauskaa, varsinkin jos se on oikein, ja poimia kilpailussa kauden. ;-)