Koulutus yhdessä steam jooga
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Uinti yhdessä kumppani voi saavuttaa parempi vaikutus klassisen asanas. Mutta ei vain! Yhteinen käytäntö parantaa keskinäistä ymmärrystä ja oppia tuntemaan kumppani ja luottaa häneen. Ollakseen sopusoinnussa paitsi itselleen myös ulkomaailmaan, kokeile oman rakkaansa (rakkaansa, ystävät, lapset), nämä pariksi asanat.
Tärkeä nelinpelissä asanas on keskittyä kumppani. Sinun on tullut yksi. Harjoitusten aikana tarvittavat pitää yhteyttä, puhua rakentamaan paremmin. Älä tee äkkinäisiä liikkeitä, varoittavat muutos ryhti.
Pidä paikallaan 1-2 minuuttia. Sitten syventää asana. Kumppani auttaa voittamaan rajoja joustavuutta ja antavat lisätukea pisteen, ja on myös yli kannustin koulutukseen.
1. Pose tanssi Shiva
fokus: Koordinaatiota ja tasapainoa.
Seistä vastakkain. Kädet yhteyden itse. Nosta jalka koukussa polvi ja rajat sen kumppanin jalka. Toinen jalka hieman mutka polvi. Hengitä rauhallisesti ja auttavat toisiaan tasapainon säilyttämiseksi.
Kun saavutat tasapainon, tutkia toistensa silmiin ja hymyillä.
Tee asana rakennus toinen jalka.
vaikutus: Lisäys pitoisuus ja poisto hermostunut jännitteitä.
2. Kaltevuus ylöspäin
fokus: Venyttely selkälihaksia reisien ja selän selkärangan.
Seistä takaisin takaisin. Nostaa kädet, ja sitten hengittää arch alas jalkoihin. Halaa polvet toisiaan. Pyri omaksua toistensa olkapäillä.
vaikutus: Lieventämisestä sisäelimet, rentoutua vyötärö.
3. Tree Pose
fokus: Koordinaatiota ja tasapainoa.
Seistä sivuttain vierekkäin. Siirrä painoasi yhdellä jalalla. Toinen mutka ja työnnä jalka on tukijalka. Vedä polvi mahdollisimman paljon sivuun. käytetyt kumppani edelleen jalansijaa. Toisaalta voit laittaa esille polven tai muodostaa kumppanin kanssa kädellä.
Muuta sitten paikka ja tehdä "puu" toiselle puolelle.
vaikutus: Parantaminen ryhti, pitoisuuden lisääminen.
4. Yhdessä veneessä
fokus: Vahvistaminen vatsalihakset, selkä ja lonkat.
Sit vastakkain jalat koukussa. Kädestä. Nosta toinen jalka ja liitä jalka. Nosta toinen jalka. Harmonian saavuttamiseksi tässä asennossa, sinun täytyy hengittää yhdessä.
vaikutus: Parantaa ruoansulatusta, helpotusta selkäkipu.
5. Kaltevuus ylöspäin
fokus: Venyttely selän ja reisien lihaksia.
Sit vastakkain, koskettaa jalat. Lähetä sukat. Älä laahustaa, nojata eteenpäin ja käsi kädessä. Jos ei saa astuttaa, taivuta polvia. Ihannetapauksessa kallistaa päätä oikealle jalka. Mutta takaisin samalla sen pitäisi olla suora viiva.
vaikutus: Parantaa ruoansulatusta ja poistaminen alentua.
6. perhonen Pose
fokus: Venyttely jalkojen lihaksia ja selkärangan veto.
Istu takaisin yhteen. Koukista jalat ja työnnä jaloilleen. Pohjat ja korot yhdistää. Laita kädet lantiolla kumppani, ja siirtää oman painon heille. Vedä kruunu ylöspäin. Push-to-kumppani ja nauttia tunne lähellä ihmisiä lähellä.
vaikutus: Vahvistaminen sisäsynnyttimet ehkäisy suonikohjut.
Saat enemmän edistyneen tason (jooga ja suhteet) yrittää ryhti akroyogiJoka antaa sinulle erityistä luottamusta ja helppous.