Salaisuus tehokas harjoitus - löytää kumppani
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Säännöllinen liikunta ei ole helppoa, ja jos samalla sopeutua aikataulua toisen henkilön - vieläkin. Kuitenkin tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että parhaat tulokset, pitäisi sisällyttää suunnitelmaan yhteisten harjoitusten, vaikka kumppanin kanssa olet yhteydessä etänä.
Stanfordin yliopistossa vertasiPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Vihjeitä työskennellä yhdessä polttoaineen sisäinen motivaatioMiten ihmiset ratkaista ongelmia ryhmissä ja yksin. Ja lopulta kaikki osallistujat oli ratkaista ongelmaa yksin. Mutta osa Tutkittavat jaettiin joukkuetta, jonka jäsenet tietävät, että he työskentelevät yhdessä, vaikkakin etänä. Toisessa ryhmässä kunkin aiheita selviytynyt yksittäisten tehtävien.
Tulos oli vaikuttava: ne, jotka työskentelivät joukkue oli sitkeä suorittaessaan tehtäviä ja eivät antaneet periksi puolitoista kertaa pidempään kuin ne, jotka työskentelivät yksin. Tehtävä antaa heille enemmän kiinnostusta, tarvitaan vähemmän työtä motivoida itseäsi, kun päätös on tuonut lisää iloa. Lisäksi aiheita useimmiten ensimmäisen ryhmän parin viikon valittu tällaisia tehtäviä.
Miten soveltaa tutkimustuloksia käytäntöön
Työtä yhteisen tehtävän, vaikka kumppani ei aivan vieressä, kulkee tehokkaammin ja hauskempaa kuin työtä yksin. Tätä vaikutusta voidaan käyttää saavuttamaan kunto tavoitteita.
Kuntosalilla
Varmasti harvat tapaat trenazhorke enemmän kuin toiset. Katsoa tarkemmin: Kerro minulle tästä kokeesta ja tarjota tehdä yhteistä koulutusta suunnitelma parantaa tuloksia yhdessä. Vaikka tapaat hallissa säännöllisesti määräajoin selvityksen tulokset antavat positiivisen vaikutuksen.
juoksumatto
Kaikki tutut juoksijat asuvat toisella puolella kaupunkia? Ei ongelma! Loppujen lopuksi on paljon sovelluksetJossa voit järjestää kaksintaistelun kilpa tai vain jakaa rohkaisevia viestejä. Valitse rotu ja aloittaa yhteinen koulutus.
Matkalla ihannepainon
Monissa lajeissa sovellukset voit lisätä ystäviä. Vaikka et ole koskaan nähnyt tosielämässä, ylläpitää ruokavalio ja eivät ohita harjoitus on helpompaa kun tietää, että muut jäsenet kunto yhteisö on sama tavoite. Älä laiska jakaa samanlaisia ja kommentoida, ja seuraavan kerran mennä kuntosalille hauskempaa.
Tärkeä osa tehokasta käyttämistä parin kanssa
Kilpailun ilmapiiri täytyy pysyä terveenä: älä mene pelotuskeinoJos kumppani on ohittanut olet tuloksista. Samaan aikaan, kumppani ei pitäisi aiheuttaa voit tuntea syyllisyyttä, jos unohdat istuntoon. Nauttia koulutusta yhdessä, sinun täytyy käsitellä sitä pelin.