Paras koulutus 2017 Layfhakere

Koulutusta pumppaus koko kehon harjoitukset terveen selän ja polvet ja raskas komplekseja, jotka tekevät kaiken täysillä.

Miten harjoitella kotona: koulutus- viikon

Tässä artikkelissa löydät neljä liikuntaa viikossa: kaksi teho ja kaksi pyöreää, kuvaus ja valokuva harjoituksia, lämmetä ja venyttely. Ohjelma sopii aloittelijoille sekä amatöörejä. -Kuormavaakoja helposti: vain yrittää leikata toistojen määrä tarjoamat mahdollisuudet.

Lue artikkeli →

13 harjoitukset jooga skolioosi korjausta

Väärässä asennossa ruumiin ääressä koulussa vuosia, muuttui skolioosi - selkärangan kaarevuus suunnassa akselin, jossa yksi lapa korkeampi kuin muilla. Layfhaker esityksissä joogaharjoitusten suosittelemia kansallisen rahaston Yhdysvaltain skolioosi, joka auttaa venyttää ja vahvistaa lihaksia ja siisti ryhti.

Lue artikkeli →

Miten rakentaa käsin omalla painollaan

Perinteisillä push isot kädet eivät laukea. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, sinun täytyy ostaa käsipaino tai tilauksen kuntosalilla. Layhfaker näyttää monimutkainen harjoitukset omalla painollaan, jotka auttavat hyvän kuorman kaikki lihakset käsien ja palkitsee sinut vankka hauis ja ojentaja.

Lue artikkeli →

Luoda tehokas harjoitus laihtuminen

Tämä ei ole vain lista harjoituksia yksi päivä, ja oppaan ohjelman laatimista, joka antaa sinulle erilaisia ​​koulutusta pitkään. Layfhaker kertoo, mitä koulutus on tehokkain laihtuminen, mitä harjoitukset tulisi sisältää ja miten yhdistää ne yhteen. Videoita harjoituksia mukana.

Lue artikkeli →

Miten korjata kierroksen hartiat opas asennon korjaus

Johtuen istumatyötä työtä, monet kärsivät tästä häiriö asento. Layfhaker tarjoaa kattavan ohjelman korjaavia kierroksen hartioiden: harjoituksia venyttely, itse hierotaan rullat ja tennispalloja, ja voimaa harjoituksia vahvistaa lihaksia. Tällä koulutus, voit vähitellen totuttaa elimistö pitää oikeaan asentoon.

Lue artikkeli →

Koulutus joiden kehon paino, joka pumpataan lihakset

Jotta kehon terve ja kaunis, eikä välttämättä maksaa rahaa. Layfhaker näkyy, kuinka johtamiskoulutus kotona: miten käyttää tikkaita kardiorazminki mitä sääntöjä tarkkailuun on turvallista ja tehokasta liikuntaa, miten valita määrän toistoa.

Lisäksi löydät teknologian analyysi erityisten harjoituksia ja harjoittelun suunnitelma päivässä.

Lue artikkeli →

12 harjoituksia terveitä polvet

, Sinun täytyy vahvistaa ja venyttää lihaksia polvinivelen ympäri, jotta voidaan vähentää loukkaantumisriskiä. Layfhaker tarjoaa koulutusta voimaharjoittelua ja venyttely, mikä tekee lihaksia reisien ja säärien vahvempi ja joustavampi.

Lue artikkeli →

15 CrossFit komplekseja, joka näyttää, mitä voit tehdä

Jos pidät itseäsi hyvin koulutettu urheilijoiden, kokeile näitä järjestelmiä ja selvittää, miten voit takana CrossFit urheilija kannalta kestävyyttä ja toiminnallista voimaa. Layfhaker kootut sinä helvetin komplekseja naisten nimiä, jonka jälkeen makaamaan lattialle, yrittäen saada kiinni hänen hengityksensä.

Lue artikkeli →

Epätavallinen koulutus: miten pumppaamaan lehdistölle käyttäen käsipainot ja medbola

Lehdistö voi ladata paitsi lattialle, nostamalla kehon tai jalkojen monta kertaa peräkkäin. Layfhaker näyttää monimutkaisempi, monipuolisia ja mielenkiintoisia harjoituksia, jotka eivät vain auttaa tehokkaasti työtä lehdistön kautta, mutta myös ladata muita lihaksia.

Lue artikkeli →

7 kovan harjoittelun yksinkertaisin varaston ja ilman

Luuletko, joka käyttää oman painonsa - tämä on helppoa? Sitten kokeile näitä harjoituksia. Layfhaker kerätyt harjoitellut kovaa ilman varusteita, sekä vaihtoehtoja käsipainoilla ja barbell.

Lue artikkeli →

Layfhaker edelleen poimia sinulle tehokas harjoitus ja mielenkiintoisia harjoituksia pumppaus lihasten, laihtua, kehittää joustavuutta ja kestävyyttä. Aseta kunto tavoite uuden vuoden, ja Layfhaker auttaa heitä saavuttamaan.