Yksinkertaisia totuuksia, jotka auttavat kuntoon
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Totuus 1. Vain olet vastuussa oman terveyden ja muodon. Geenit ole mitään tekemistä sen kanssa
"En voi tehdä mitään, syyttää geenejä!" Niin monet ihmiset ajattelevat. Mutta vaikka kaikki sukulaiset kärsivät liikalihavuus ja on erilaisia terveysongelmia - sydänsairauksiin ja diabetekseen, meidän ei pitäisi syyttää kaikesta geenejä. Loppujen lopuksi et välttämättä mene virran, voit ottaa asiat omiin käsiinsä.
Jos et ole kunnossa, ehkä se ei ole sinun syysi. Vanhemmat eivät ole opettanut teitä ravitsemus- tai perhe ei yksinkertaisesti ole rahaa järjestää monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Mutta kuka sanoi, että et voi oppia sitä nyt? Vain sinä olet vastuussa huonossa kunnossa, jossa asuu. Ja vain sinä voit korjata sen.
Ihmiset usein lihoa koska määrä eri tekijöistä. Mutta sen sijaan taistelevat heitä hän piiloutuu heitä, ja käyttää niitä tekosyynä.
Tärkeintä on, että vaikka et ole syyllinen hänen ylipainoa, tai joitakin sairauksia, mutta voit korjata tilanteen.
Se voi tuntua, että syytät tai yrittää häpeä. Tämä on normaali suojaava reaktio, samoin kuin ihmiset, jotka sanovat, "Et tunne minua, mies. Teen asioita eri tavalla. " Jos tällaiset ihmiset lakkaavat syyttämällä muita, he ymmärtävät, että heidän päätökset ja toimet ovat johtaneet terveydentilan, fyysisen ja elämää. Se ei ole miellyttävin ymmärrystä.
Mutta tässä piilee virhe. Ihmisillä on taipumus dualismiin, ja etsimään syyllisiä käännät itse tai konna tai uhrata. Molemmat roolit eivät ole houkuttelevia.
Tämän välttämiseksi myötätuntoinen itse. Ylipainoisia tai huonossa fyysisessä muodossa - ei ole merkki moraalisen rappion. Et voi vain "syödä vähemmän ja liikkua enemmän", niin että epäonnistuminen tässä asiassa ei liity heikko luonne tai sen puute.
olosuhteet aiheuttavat usein käyttäytymistämme, jotta kuka tahansa tällaisissa olosuhteissa, kun on perheen kanssa, genetiikan ja ympäristö ovat toimineet samalla tavalla. Joten kuka voi syyttää teitä siitä?
Ja muista: aivot vastustaa muutosta. Koska muutokset - se on vaikea. On paljon helpompi yhdistää ihmisiä, joilla on samankaltaisia ongelmia, tunnistaa, että te "rakastaa itseäsi niin kuin on, että" on löytää hyvä tekosyy olla tekemättä mitään.
He kertovat, että sinun täytyy rakastaa puutteensa. Kyllä, mutta tämä ei koske ylipaino.
Ylipaino - tämä ei ole ominaisuus ulkonäköä kuin silmien väri, korkeus tai muoto korvat, tämä ei ole persoonallisuuttasi ja mieltymykset. Tämä on jotain, joka voi ja täytyy muuttua ollakseen terveitä ja aktiivisia.
Tässä itserakkaus - on sitova ja se on ensimmäinen muutospisteeseen. Ainoa tapa voi itselleni anteeksi kaikki asiat, jotka ovat johtaneet huono fyysinen kunto, ja päättää muuttaa. Ihmiset, jotka rakastavat itseään, pyrkivät muutokseen, parempaa versiota itse, sen sijaan olla "korruptoitunut" ja antaa periksi.
Totuus 2. Kaikki viat takia laiskuus
Oletetaan selventää jotain. Puhuminen laiska, en tarkoita fyysistä laiskuus. Vaihtoehtoisesti voit ensin tehdä vähintään määrä liikuntaa tarvitaan asteittaista.
Ja vika en tarkoita määräajoin poissaolot kuntosalilla, kun olet liian väsynyt tai huonosti et halua mennä sinne. Epäonnistuminen - tämä on, kun pudotat kädet ja sanoa: "Minä luopua. Vittu kaiken, en voi enää. "
Et voisi, koska olit liian laiska - henkisesti tai emotionaalisesti - muuttamaan tapojaan. Sinulla ei ole kärsivällisyyttä tai motivaatiota tehdä uusia ja tukea niitä. Tämä ei pystytä muuttamaan näkemyksiään.
Hyvä esimerkki - ihmisiä, jotka yrittävät merkittävästi muuttaa elämäntapaa, turhautunut ja enää yrittää. Täynnä ihmisiä istuvat tiukkaa ruokavaliota, tulevat kuntosalille ja tekee hikoilla kolme kertaa viikossa. Ne pidetään rytmi viikossa, ja sitten hajottaa, pesemällä se alas suklaa keittoa ja heittää muoto. Muutoksia tulee tapahtua hitaasti ja johdonmukaisesti, vasta sitten he voivat muuttua tapana.
Jos ihminen on laiska, kun se tulee urheilua, se ei tarkoita, että hän on laiska kaikesta muusta. Monet ihmiset, polttava työssä, urheilun kannalta ja oman terveytensä ovat laiskoja ja inerttejä. Asia on, että he eivät ole kiinnostuneita, heillä ei ole positiivinen yhdistysten kanssa urheilua, joten kaikki on pidettävä ainoastaan tahdonvoimaa, joka, kuten tiedämme, ei aina riitä.
Siksi paras torjunta laiskuus kunto - on luoda myönteisiä mielikuvia, saada mielihyvää toiminnasta ja tuloksista. Kun tuo järjestyksessä hänen ruumiinsa, periaate "enemmän - on parempi" ei toimi.
Jos et näe tuloksia, sitten syyttää laiskuus. Liian laiska muuttamaan näkemyksiään kunto, laiskuus vähitellen ja johdonmukaisesti asettaa uusia tapoja.
Totuus 3. Tiedätkö kunto ja terveys on pienempi kuin luulet
On ihmisiä, jotka ovat kovasti neuvoja kunto ja terveellisetHuolimatta siitä, että he itse eivät ole kunnossa. He kertovat, kuinka epäterveellistä sandwich ja miksi voi juoda teetä lounasta.
Jos kysyt heiltä, käy ilmi, että he ovat lukeneet sitä paperia tai saha televisiossa, ja jopa eläytyä, miksi se on haitallista. Jostain syystä, kun se tulee kuntoa, nämä ovat ihmisiä, jotka ovat kyytiin tietoa esineiden ja lähetyksiä, rakkaus antaa neuvoja ja varoittaa.
Fitness - se on kuin politiikka ja uskonto. Jokaisella on mielipide ja ei epäröinyt ilmaista, vaikka et tiedä, mitä he puhuvat.
Ja tässä on ihmisen nörtti lukee useita lähteitä ja tuntuu asiantuntija. Mikä tahansa factoid aiheesta, joka on sama kuin hänen henkilökohtainen mielipide, sitten leviää varjolla "asiantuntija" mielipide. Jos yrität taivutella näitä ihmisiä, he eivät kuuntele. Tämä niin sanottu kostautua vaikutus, kun se kumosi väitteet vain vahvistaa itseluottamusta.
Ei pelkää tehdä virheitä joitakin terveellistä ruokavaliota ja kunto. Tärkeintä - aika virheen korjaamiseksi. Ja ymmärtää, että olit väärässä jotain, sinun täytyy tutkia materiaalien aiheesta ja olla valmis muuttamaan jo muodostunut lausuntoa.
Kukaan ei tiedä tarkalleen, miten kunto ja terveellistä elämäntapaa. Onko tarpeellista syö harjoittelun jälkeenMiten lisätä kuormaa, onko kokki runsas aamiainen? Tässä yhteydessä ei ole yksimielisyyttä, ja teet valinnan.
Voit käyttää tuhansia tunteja lukeminen eri lähteistä - kirjoja ja artikkeleita eri aloilla kunto, käsitellään eri valmentajien ja urheilijoiden. Ja mitä enemmän opit, sitä enemmän tajuaa, kuinka vähän oikeastaan tiedä.
Joten värvätä tervettä skeptisyyttä tarkistaa ristiriitaisia lähteitä, avoin mieli, jotta harkitsemaan uusia ideoita, jotka ovat ristiriidassa uskomuksia ja rohkeutta myöntää, että olit väärässä.
Totuus 4. Usko auttaa ei aina
Jotkut ihmiset alkavat tehdä yhdessä valmentaja, kun he ymmärtävät, että omat ponnistelut eivät tuottaneet tulosta. Samalla he edelleen vaatia niiden tapoja ja halua muuttaa mitään, vaikka valmentaja kertoo heille, että heidän koulutussuunnitelma tehoton.
Ihmiset ovat alkaneet vastustaa muutosta, jos ne eivät vastaa heidän odotuksiaan. He ovat ylpeitä uskonsa missään asennossa ja yhdistää ne hänen persoonallisuutensa.
Ei pitäisi sekoittaa heidän uskomuksia terveyttä ja fyysistä kuntoa ja moraalisia periaatteita. Kunto ei ole uskonto. Uskosi tai tätä asemaa tulisi perustua näyttöä mieluummin kuin sokea vakaumus.
Kun lopetat yhdistää heidän uskomuksia kunnon hänen persoonallisuutensa ja olla suojella heitä heidän moraalisen koodin, silloin sinun todella valmis kasvua ja kehittäminen.
Me johtopäätöksiä
Korjata sen, kuten edellä mainittiin, tässä on neljä yksinkertaisia totuuksia:
- Ota vastuu terveyden, mutta ole kiltti itsellesi.
- sitoutua itsetutkiskelun sijaan syyttää itseään virheistä ja epäonnistumisista. Varmista, että teet sen kanssa myötätuntoa.
- Ymmärrettävä, että opit paljon ja saada sitä avoimin mielin.
- Pysäytä personoida itsensä uskonsa kunto ja olla valmis muuttamaan niitä, jos ne osoittautuvat tehottomiksi.
Ehkä kun luet tämän artikkelin epäilette harjoittelussa järjestelmässä tai lakkaavat syyttävät itseään epäonnistumisia ja virheitä.
Hieman skeptisyyttä suhteen menetelmiä, kiinnostus terveellisiin elämäntapoihin ja kunto, enemmän myötätuntoa ja rakkautta itse - ja tehdä se.