Salaisuudet juoksu salaperäinen Meksikon heimo
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Homo sapiens kilpailu on arvokasta itsessään. On välttämätöntä, koska meidän fysiologia, voi olla kaunis ja meditatiivinen miehitystä. Miten alkaa elää aktiivisempaa elämäntapaa? Mikä on todellinen hyöty käynnissä? Ja mitä salaisuuksia auttaa oppimaan ajaa enemmän ja paremmin? Tämä kertoo Christopher McDougall kirjassa "Born to Run".
Kirjoittaja uskoo, että kapasiteetin tätä urheilua piilee meissä jokaisessa. Esi-isämme selvisivät juuri siksi ne voivat juosta päiväkausia savanni ja metsästää villieläimiä. Lisäksi luontaisia taipumuksia, McDougall kiinnostunut paljon muita kysymyksiä: miksi ihmiset ajaa 100 kilometrin maraton, mikä tekee Jotkut meistä kouluttaa, valloittaa itseäsi ja mennä toiseen ajaa sateessa ja lumi, ja mikä tärkeintä - miten vähentää riskiä vammoja.
Etsimään vastauksia, kirjailija sovellettu salaperäinen Tarahumara Meksikon heimo, joka asuu Copper Canyon. Näille ihmisille sen mainetta kestävyysliikkujalle jotka voivat ajaa läpi vuorten muutaman päivän. Amerikkalainen toimittaja halusi saada selville, miksi jäsenet heimon eivät saaneet vammoja, liikkuvat kivet, ja jopa ilman erikoislaitteita. Ehkä muinaiset ihmiset tietävät, mitä et tiedä länsimaissa?
Tässä on tärkeitä ajatuksia, jotka voidaan oppia kirjoista.
Ajatus numero 1. Kehomme on sopeutunut sprinting
McDougall kertoo kuinka isämme jo ennen keksintö aseiden pystyy metsästää villieläimiä. On selvää, että ihminen on heikko ja hidas verrattuna eläimiin. Mutta mitä sitten, oli ratkaiseva selviytymiskamppailua?
Professori evoluutiobiologian Dennis Bramble ja hänen oppilaansa David Kerrer tuli siihen tulokseen, että mies selvisi, koska sen kyky ajaa. Tutkijat alkoivat etsiä vahvistusta siitä, että olemme kehittyneet olentoja juoksentelee. Se oli uusi ajatus, sillä siitä näkökulmasta perinteisen tieteen, henkilö koetaan kävely. Bramble väitti, että läsnäolo akillesjänteen ja suuri Pakaralihas viittaa siihen, että olimme Born to Run, koska nämä ruumiinosat ikään erityisesti suunniteltu käynnissä ja aktiivinen käyttö sen aikana.
Bramble tajusi, että virheellisesti katsoa mahdollisuus suorittaa, joka keskittyy ainoastaan nopeus - tämän indikaattorin henkilö menettää paljon muita eläimiä. Sitten tutkijat alkoivat tutkia toiselle puolelle - kestävyyttä. Hän kiinnitti huomiota akillesjänteen joka levittävä jaloissa. Jos yksinkertaistaa prosessi käynnissä, se on eräänlainen hyppy toinen jalka toiselle. Ja se jänteet tehokkuuden varmistamiseksi näiden hyppää - mitä enemmän ne venyvät, sitä enemmän energiaa tuottaa jalka. Tämä johti Bramble ajatukseen, että jokaisella meistä on mahdollisuus suorittaa pitkiä matkoja.
Mutta vaikka henkilö on syntynyt luonnosta maratoonarit, tämä on selitys, paitsi fysiologisesta näkökulmasta vaan myös antropologinen. Mikä antoi tämän valtaa ja mitä hyvää kestävyyttä, jos joku peto voi saavuttaa esi-isämme kaksi tiliä.
Sitten hän liittyi tutkimuksen evoluution antropologi Daniel Lieberman, joka alkoi tutkia jäähdytysjärjestelmän nisäkkäillä. Pian kävi ilmi, että kaikki ei-ihminen, jäähdytetään hengittämällä. Eläimet tarvitsevat aikaa pysähtyä ja hengähtää. Mies, kuitenkin, jäähdytetään hikoilua. Voimme siis jatkaa toimintaansa, vaikka alku tupruttelun ja huohottaen.
Juuri tämä kyky käyttää primitiivinen metsästäjät, jotka ajavat antiloopin oli tavallista. Antilooppi ylittää meille nopeutta, mutta ei kestävyyttä. Ennemmin tai myöhemmin, eläin pysähtyi jäähtyä, ja tässä vaiheessa se ohittaa metsästäjä. Joten, joiden avulla käynnissä ja kestävyyttä ihmiskunnan on onnistunut paitsi hengissä, vaan myös valloittaa eläinkunnan.
Ajatus numero 2. Vuonna luoteisosassa Meksikossa asuu heimo, jonka jäsenet kykenevät kulkemaan useita päiviä etäisyydellä yli 100 km
Satunnaisesti lyömällä Meksikoon työstä, Christopher Magdugl törmäsin artikkeli salaperäinen Tarahumara heimo. Se selittää, että sen edustajat elävät yksi vaarallinen ja huonosti asuttuja paikkoja maapallolla - Copper Canyon. Vuosisatojen kulkenut perinne ylimääräisen kestävyyttä ja tyyneyttä näiden vuorten asukkaat. Eräs tutkija kirjoitti, että se kesti 10 tuntia muuli kiivetä vuorelle, kun Tarahumara kiipesi se puoli tuntia.
Jäsenet heimon johti vaatimaton elämäntyyli - maataloudessa työskentelevien eikä jättämään kotinsa.
Running oli osa elämää - se oli keino viihteen, matkustaa välillä vuoristopolkuja ja eräänlainen suojaa tunkeileva kävijää.
Näin Tarahumara käynnissä jyrkkiä rinteitä ja kallioita, jossa keskimääräinen henkilö on kauheaa edes seisomaan. Jäseniä tämän heimon erittäin sitkeitä.
McDougall ihmetteli miksi Meksikon villit eivät saa vammoja, kun taas Länsi-juoksijat, jossa kaikki nykyaikaiset varusteet, uudestaan ja uudestaan rujo. Mutta salaisuus hänen taitoa Tarahumara pidettävä salassa. Ensinnäkin ne eivät ole olleet kosketuksissa ulkomaailmaan. Ja toiseksi, päästä niiden elinympäristöjä, oli välttämätöntä paitsi fyysistä voimaa, mutta myös rohkeutta. Yksinäinen paikka Copper Canyon täynnä monia vaaroja, jotka vaihtelevat Jaguaria ja päättyen paikallisten huumekauppiaiden jotka vartioivat plantaaseillaan. Muun muassa se on helppo eksyä toistamalla kanjoni polkuja. Kaikki tämä johti siihen, että monet eivät nähneet Tarahumara elää.
Ajatus numero 3. Tyypillinen elämäntavan länsimainen ihminen estää häntä omaksumaan luonnollisen ihmisen taipumus, kuten kyky ajaa
Sen tiedetään vain muutamia tapauksia, joissa Tarahumara ovat sopineet osallistua kilpailuun. Yksi niistä - 100 kilometrin ultrajuoksu in Lendville. Monimutkaisuus rotu oli se, että reitti läpäissyt polkuja pitkin Kalliovuorten Colorado - monimutkainen liike viisi tuhannesosaa korkeusero.
1994 oli erityisen jännittävä kilpailu vuodesta, jolloin paremmuuden Meksikon heimo puuttui vain yksi amerikkalainen Anne Treyson kakkonen.
Ensiluokkaisista valmentajat vain katsella Joe Vigil saapui kisaan. Hän opiskeli käynnissä pitkiä matkoja ja yrittää oppia kaiken mahdollisen saloihin ja temppuja juoksijat, varsinkin jos he olivat kaukaisista heimojen ja siirtokuntia. Lisäksi hän oli houkuttelemina ennakoimattomuus tuloksia. Urheilijat oli rekrytoida ja Kaatokorkeus kulkea kahlauspaikoilla ja ajaa maastojuoksu. Kuten on esitetty, tässä kilpailussa ei käytä mitään laskelmia ja säännöt - naiset ovat todennäköisemmin päästä maaliin kuin miehet, ja vanhat miehet ohitti nuoren kaverit.
Vigil halusi tarkastella tämän rodun omin silmin, mutta hän oli kiinnostunut ei niinkään juoksutekniikkaa, henkinen asenne osallistujina maratonilla. Ilmeisesti he olivat pakkomielle käynnissä. Loppujen lopuksi kilpailu Lendville ei luvannut heille mitään kunniaa tai mitaleja, eikä vaurautta. Ainoa palkinto oli vyön solki, joka on esitetty ensimmäisen ja viimeisen osallistuja kilpailupäivänä. Siksi Vigil selvää, ratkaista arvoituksen maraton, hän voi lähestyä käsitys siitä, mitä se merkitsee juosta koko ihmiskunnalle.
Vigil pitkään yrittänyt ymmärtää mitä taustalla ihmisen jaksamiseen. Tarkasteltaessa hymyilevät kasvot Tarahumara jälkeen 100 kilometrin kilpailu, valmentaja tajusi mitä oli tapahtumassa. Tarahumara kunnia kuin kyky ajaa ja nauttia siitä riippumatta kipu ja väsymys. Valmentaja totesi, että tärkeintä kilpailussa pitkän matkan - on rakkaus elämään ja siihen pisteeseen, joka on mukana.
Tarahumara ajetaan suhteen ja pitävät sitä ole pelkkä harrastus, mutta osa hänen elämäänsä.
Länsi ihmiset yleensä pitävät sitä keinona lopettaa. Meille tämä on paras urheilun huonoin - tapa saada hyödyt mitalit joustavaan pakarat. Running on lakannut olemasta taidetta, mutta se ei ollut aina.
McDougall kuvataan maratoonarit 70 monessa suhteessa, kuten Tarahumara - harjoitellaan koko yön, usein ryhmissä, kannustaa toisiaan ja kilpailevat sovinnollisesti. He käyttivät kevytjalkineet ilman erityistä voiteet, etäisesti mieleen kotitekoinen sandaalit Tarahumara. Urheilijat eivät ajattele vammoja ja melkein ei saanut niitä. Elämäntapansa ja koulutus olivat alkeellisia Länsi analoginen elämää heimon. Mutta ajan myötä, kaikki muuttui.
Kirjoittaja kertoo tästä muutoksesta saapumisesta rahaa urheilun maailmassa. Tuolloin se tuntui Vigil varoitti hänen opetuslapsensa, että tärkeintä - se ei vaadi ajon ja vain ajaa. Sitten odotat tuloksia ja saavutuksia. Hän uskoi, jotka juoksivat vuoksi prosessin saada todellinen ilo siitä, ikään kuin taiteilijan hetkellä inspiraation.
Ajatus numero 4. Tarahumara taidetta voi oppia
Tuella hänen kustantajien McDougall päättää toteuttaa oman tutkimuksensa. Hän oli kuullut, että Tarahumara ovat salaisia ja eivät pidä vieraita, varsinkin kun he murtautuvat heidän henkilökohtaista tilaa. Sitten kirjoittaja oppi eräästä amerikkalainen, joka asui vuosia sitten vuoristossa Copper Canyon tarttua käynnissä taitoja. Kukaan ei tiennyt, kuka hän oli ja miten löytää se. Tiedettiin vain hänen lempinimi - Caballo Blanco.
Caballo ensin kuulin kilpailu Tarahumara Lendville. Hän tarjoutui auttamaan juoksijoita lavastaa etäisyyden tarkkailla niitä ja tutustua paremmin.
Caballo tunsi myötätuntoa näitä vahvoja urheilijoille, jotka ovat vähäisiä tavallisia ihmisiä - ne ohjaavat myös pelko, epäilystä, ja sisäinen ääni kuiskasi eläkkeelle.
Jälkeen maraton Lendville Blanco lähti Meksikoon jäljittää Tarahumara ja oppia niiden juoksutekniikkaasi. Kuten monet juoksijat, Caballo kärsii kivusta, eikä varoja ei auta. Sitten miten fiksusti ajaa näitä ruskettunut ja vahvoja miehiä, hän päätti, että tämä on mitä hän tarvitsee. Mutta hän ei yrittänyt ymmärtää heidän salaisuutensa, hän vain alkoi elää, miten he ovat.
Hänen elämänsä on tullut niin primitiivinen - hänellä oli kotitekoinen sandaalit, ja sen ruokavalio koostuu ruokia valmistetaan maissista, papuja ja Chia siemenet. Eläimet vuorilla asuu vähän, joten Tarahumara syö niitä vain juhlapäivinä. Myös heimo on muutama salaisuus reseptejä, että he käyttävät kilpailun aikana läpi vuorten - ja quill iskiate. Pinole - maissi jauhe, joka juoksijat sisältyvät pussien hihnalla. Iskiate - juoma Chia siemenet ja limen mehu, jolla on korkea ravintoarvo. Nämä reseptit että valo Tarahumara oleskelua jaloillaan pitkiä ajotunnin äläkä lopeta pitkään syödä.
Samanlainen kasvisruokavaliota mukaan McDougall, joka pidettiin epäluotettava ja isiemme, joka merkittävästi poikkeaa saalistushinnoittelua Neanderthals. Kasvisruokaa nopeasti rinnastetaan ottamatta paljon aikaa ja rasittamatta vatsaan, mikä on tärkeää metsästykseen.
Caballo rakensi itselleen hökkeli vuoristossa, jossa lepää jälkeen uuvuttava rotuja liukkaalla ja jyrkkiä rinteitä. Kolmantena vuonna niiden vapaaehtoista koulutusta, hän vielä jatkoi tutkia purkamisesta ja näkymätön silmissä tavallisten ihmisten polkuja. Hän kertoi minulle, että vaarana venyttely ja jänteen repeämä milloin tahansa, mutta se ei tapahdu kertaakaan. Hän tuli vain terveempiä ja vahvempi. Kokeita itseäsi, Caballo tajusi, että voitetaan vuoren etäisyyttä jopa nopeammin kuin hevonen.
Historiaan maanpaossa kiehtoi McDougall, ja hän pyysi häntä ajaa, jossa jälleen kerran vakuuttunut siitä, että tekniikka antoi Caballon Tarahumara käynnissä. Se oli se, että hän käveli selkä suorana, tekemällä pieniä hyppyjä. Caballo hyvin perehtynyt luotettavuutta pintaa, jolla ajaa, ja silmä voisi määrittää, mitkä kivi rulla kuormituksen alaisena ja joka tulee olemaan luotettava tuki. Hän neuvoi Magduglu rasita ja tehdä kaikkea kotonaan. Avain menestykseen - se on sileä, ja sitten nopeus. Tarahumara salaisuus on, että niiden liikkeet ovat tarkkoja ja tehokkain. Ne eivät tuhlaa energiaa tarpeettomiin toimiin.
Jos Tarahumara onnistuneen niin hyvin käyttää ilman mitään erityistä tietoa ja työkaluja, miksei oppia niistä, ja ei järjestää kilpailu niiden alueella, nähdä kuka voittaa - juoksijat uuden aallon länsimaissa, tai perinteisiä urheilijoita. Joten Caballo aloitti hullu idea - järjestää kisa Copper Canyon. Ja se McDougall auttoi toteuttamisessa tämän rohkea suunnitelma. Kuten koe osoitti, voitti Tarahumara ja perinteisten menetelmien käytössä.
Ajatus numero 5. Nykyaikaiset urheilujalkineet voi vakavasti vahingoittaa juostessa
Sneakers näyttää luontainen ominaisuus ajon, joka samalla herättää monia kysymyksiä. Jälkeen Tarahumara ultrajuoksu käynnissä sandaalit valmistettu autonrenkaista ja moderni Afrikkalainen heimojen ohuita nahkakenkiä kirahvi. McDougall yritti selvittää, mitä on sopivin lenkkitossut ja miten välttää tulossa uhri nykyaikaisen markkinoinnin.
Meidän pysäkki on elin, joka suorittaa tehtävänsä ainoastaan kuormitettuna. Siksi vähentää kuormitusta jalka, joka esiintyy pehmeät kengät, joka johtaa surkastumista lihaksia.
Liian pehmeät kengät heikentää jalka, aiheuttaa vammoja.
Jos katsot luonnollista käyttäytymistä jalka ilman kenkiä, näet, että jalka ensimmäinen laskeutuu ulkoreunaan, sitten hitaasti rullien pikkusormella peukalon. Tämä liike antaa luonnollisen iskunvaimennus. Kenkä estää tämän liikkeen.
Lenkkeily mies ei tarvitse kimmoisat kenkiä, jalat, jotka heikentävät ja tulee rikollisia vammoja. McDougall mainitsee mielenkiintoinen seikka - yhtiö Nike vuoteen 1972 tuottamaan urheilujalkineet, joka näytti tohvelit ohuella pohjat. Ja kun ihmiset alkoivat olla paljon vähemmän vammoja.
Vuonna 2001 Nike seuraa myös ryhmä Stanfordin urheilijoita. Pian markkinoijat ovat havainneet, että urheilijat haluavat ajaa paljain jaloin, mutta ei lähetä niitä lenkkarit. Arvovaltainen valmentaja, Viinit lanans selittyy sillä, että ilman hänen kengät urheilijat saavat vähemmän loukkaantumisia. Ihmiset eivät käytä kenkiä tuhansia vuosia, ja nyt kenkä yritykset yrittävät lukita jalka on tennarit tiukasti, että on täysin väärä.
Vuonna 2008 tohtori Craig Richards Australian yliopistossa alkoi tutkia lenkkarit. Hän pohti kenkä yritys antaa pienintäkään takeet siitä, että heidän tuotteensa vähentävät loukkaantumisriskiä. Kävi ilmi, että siellä on. Herää kysymys, mitä me maksamme, kun ostamme kalliita lenkkarit ilmatyynyt, kaksinkertainen poistoja ja muita rihkama. McDougall yllättynyt siitä, että se oli vuonna 1989 toteutettiin toisen tutkimuksen, jossa kävi selväksi, että juoksijat kalliissa lenkkarit saada enemmän vammoja kuin ne, jotka käyttävät halvempaa vaihtoehtoja.
Toinen tapa välttää vahinko - ei ole vain käyttää vähemmän kalliita lenkkitossut, mutta älä heitä pois vanhat. Tutkijat ovat havainneet, että nuhjuinen lenkkarit vähemmän loukkaantumisriski. Tosiasia on, että ajan myötä, kuluminen joustava pohjat ja urheilija tuntee paremmin pinnalla. Tämä tekee siitä ajaa enemmän varovaisesti ja huolellisesti. Tulee ratkaiseva psykologinen - sitä vähemmän meillä on luottamusta ja vakautta, viisaampi me suorittaa toimia ja siten entistä tarkkaavainen.
Nykymaailmassa on vaikea olla käyttämättä kenkiä, etenkin kylmillä alueilla, mutta aseistettu tietoa alan urheilujalkineet, voit säästää rahaa ja vähentää loukkaantumisriskiä. McDougall suosittelee kevyt ja halpa juoksukengät, joka on eräänlainen sandaalit Tarahumara.
Ajatus numero 6. Monet eivät halua lopu siihen, että aivot on harhaanjohtavaa
Miksi juosta niin tuskallista monille, vaikka sen hyödyllisyys ja luonnollista ihmiskehon? Tutkimukset osoittavat, että iästä ihmiset voivat käyttää ja jopa kilpailevat keskenään. Nuori mies 19-vuotias on sama potentiaali kuin vanhemman miehen. On myytti, että iän myötä, menetämme tämä kyky. Päinvastoin - meidän ikä, kun lakkaa käynnissä. Ja naisilla ja miehillä on samat kyvyt. Tämä johtuu siitä, että käynnissä - se on kollektiivinen toiminta, joka kokoaa yhteen meidän alkeellinen esivanhempiemme.
Mutta jos kehomme on suunniteltu liikettä, erityisesti käynnissä, niin on myös aivot, joka jatkuvasti ajattelee tehokkaan energiankulutuksen. Tietenkin jokaisella on niiden taso kestävyyttä, mutta kaikille on yhteistä se, että se on aivot sanoo meille miten olemme sitkeitä ja vahvoja. Hän vakuuttaa meille, että koska hän on vastuussa energiansäästöön ja tehokkuuteen. Tällainen subjektiivisuus mieli voi johtua siitä, että jotkut ihmiset haluavat ajaa, kun taas toiset eivät. Se, että tietoisuus ihmisiä, jotka ovat varmoja he eivät pidä urheilua, soitti heidän julma vitsi, ja vakuuttaa hänet lenkkeily on liialliseen kulutukseen arvokasta energiaa.
Ihminen on aina tarvitaan käyttämättömät energiaa, että hän voi käyttää hätätilanteessa. Esimerkiksi, kun oli saalistaja ja sinun täytyy nopeasti juokse suojaan. Tästä syystä aivot pyrkii minimoimaan virrankulutusta. Ja mitä tulee modernin ihmiskunnalle ei selviytymiskeino, mieli antaa tiimi että tämä toiminta myös. Rakastamaan tätä toimintaa on mahdollista vain, kun ymmärtää, miksi sitä tarvitaan. Lisäksi sinun täytyy kehittää tapana käynnissä, mutta heti kun hän on heikentynyt, sillä työ tehdään vaisto säästö.
Jos aiemmin passiivinen virkistys muodostavat pienen osan ajasta, mutta nyt se vallitsee. Periaatteessa vapaa-ajallaan, me huilata kun makaa sohvalla. Ja aivot perustelee tämän ongelman siinä, että voimme säästää arvokasta energiaa, mutta itse asiassa tarjoamme kehomme karhunpalveluksen.
Kehomme suunniteltiin liikkumisen ja liikunnan, joten kun laitamme ne savuton ympäristö, ne reagoivat eri tavalla - on olemassa fyysisiä ja henkisiä sairauksia. Monet ihmiset eivät pidä ajaa ja löytää se tuskallista. Mutta jos kaivaa kehitystä kilpa ja sen historiasta, käy selväksi, että tämä on luonnollinen toimintaa meille. Tästä kyvystä johtuen ihmiskunnan siirtynyt uuteen kehitysvaiheeseen.
Onnistunut yhdistelmä jännittävä kerronta, tutkiva journalismi ja epäilmeisten Käytännön vinkkejä tehdä kirjan Christopher McDougall pitäisi lukea urheilijoille ja kaikille, jotka kiinnostunut terveiden elämäntapojen.
Oppia nauttimaan itse käynnissä prosessi, emme voi parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä, tekee elämästä sopusoinnussa. Samaan aikaan meidän ei tarvitse törsätä kalliisiin kenkiä ja muita "vempaimia", joita pidetään nykyään tarvitsemat juoksijoille. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinkertainen kenkä, joka esimerkiksi käyttää Tarahumara, on paljon paremminkin jalkamme, kuin kallis lenkkarit.
Katsaus myydyin Christopher McDougall "Born to Run" valmistettu tiimi palvelun keskeisistä ideoista kirjallisuuden liiketoiminnan ja itsensä kehittämiseen MakeRight.ru.
katso myös🏃
- Elämän hakkerointi laiska pöllö niille, jotka haluavat aloittaa käynnissä aamulla
- Kuten pumppujen aivot
- Miten valita juoksutekniikkaa