KATSAUS: 800 metriä Marathon
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
"Kymmenen askelta rento... Kymmenen askelta voima... Kaksikymmentä Steps rento... Kaksikymmentä askelta vaivaa... Sata vaiheet rento... Sata toimenpiteitä vaivaa "- on yksi minun tehokkaimmista mantra koulutusta ja opetti minulle, että Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
Ensimmäinen olympiavoittaja maraton
[Lh_review name = »Jack Daniels» kuva = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels voitti hopeaa viisiottelu olympialaisissa vuonna 1956 ja pronssia olympialaisissa vuonna 1960. Useita vuosikymmeniä, hän harjoittaa valmennusta ja tutkimusta. Kehitti oman menetelmän koulutuksen käynnissä keskellä ja pitkän matkan. "]
Toisessa painos kirjasta "From 800 metriä asti maraton» (Danielin käynnissä kaava) Jack Daniels, Kustantamo "Mann, Ivanov ja Ferber", kuvailee fysiologiaa käynnissä alusta loppuun, VDOT mittaus taulukoita, kaavioita, harjoitusohjelman kokeneille urheilijoille, jotka valmistautuvat kilpailuun, ja aloittelijoille käynnissä. Kirja ilahduttaa kaikille ystäville kaavioita, taulukoita ja kaavat - kaikki, jotka eivät halua luottaa pois mahdollisuutta ja suosii tarkkoja laskelmia ja ennusteita.
Ensimmäinen kirja julkaistiin vuonna 1988, ja silti se on edelleen yksi suosituimmista keskuudessa hänen "kollegansa".
Kirja on, että sinun ei tarvitse lukea sitä kannesta kanteen. Se on tehty niin, että kuka tahansa lukee se on osa, joka kuvaa menetelmää vaadittavan koulutuksen: aloittelijat ei tarvitse osilivat Luvuissa koulutusta ammattiurheilijoita ja valmentajia, ja kokeneet juoksijat ei tarvitse tuhlata aikaa käsittelyssä koulutusta aloittelijoille. Tärkeintä - lue ensimmäinen osa "Fundamentals koulutus", ja sitten valita, mitä tarvitset juuri tällä hetkellä.
Aloittelijoille ja niille, jotka laittaa alas hänen lenkkeily seurauksena trauma tai muista ulkoisista olosuhteista, Suosittelemme, että luet toinen ja kolmas osa kirjan - "koulutustasosta" ja "hyvinvointi koulutus. " Jälkimmäinen jaetaan vaihtelivat kevyin, Valkoisen suunnitelma alkaa ja päättyy Yellow Elite suunnitelma.
Jos olet pitkään ollut rakastunut käynnissä ja näin vakavasti, jotka osallistuvat kilpailuun, sinun uusin, neljäs osa - "koulutus kilpailu." Se on maalattu yksityiskohtaisesti suunnitelmia ja ohjeet valmistautumista kilpailuun alkaa 800 metrin loppuun maraton.
Pääsyynä kirjoittamista kirjani on ajaa - on yritys terminologiaa yksinkertaistetaan ja menetelmät koulutusta saman tyyppisiä harjoituksia voidaan käyttää kaikkien luokkien juoksijoita - alkaen aloittelija huippu.
Kun päätin tulla juoksija itse - muutaman vuoden lukiossa ja college oli mukana uima - Olen huomannut, että useimmat neuvoston järjestämisestä koulutuksen tulee valmentajien, kouluttajien kertoa muille, miten he laativat tähdet ja Champions. Koulutusohjelma tähdet olivat täysin sovellettavissa valmisteluun lähtötason juoksijoille ja nekin mukana toiminnassa vakavasti, mutta ei tullut ulos toisen tason korkeampia tuloksia.
Olin itse ei eliitti juoksija, ensimmäisenä minun osastoilla, aloin opiskelemassa valmentaja yliopistolla. Puute tekniikoita työnsi minut löytää tieteellistä perustaa koulutusta.
Sanoisin, että Simpsonit - urheilu layfhaker, joka päätti olla toimimatta sääntöjen mukaan ja vammauttaa itsensä ja urheilijat (vahvin selviää), ja päätti muuttaa mitä oli hänen mielestään epäoikeudenmukaisesti. Ja hän teki sen ei voisi olla parempi;)
"From 800 metriä asti maraton", Jack Daniels