Reseptit: smoothiet, joka tarmoa päivä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Talvella erityisen vaikea herätä aikaisin aamulla töihin: ikkuna on vielä pimeää, eikä halunnut päästä pois alta lämmin peitto on kylmä unelias maailmassa. Tarjoamme sinulle koristella talviaamuna herkullinen kesällä smoothie joka täyttää sinut energiaa ja antaa siivu kesän. On aika ottaa kesän varauksia. ;)
Kuten nyt selvästi sesongin, ja vaikka marjoja on varattuna mehukas tuoreita marjoja, ne eivät ole yhtä maukkaita, Suosittelemme edetä tuhoaminen kesän valmisteet ja käyttää jäädytettyjä cocktaileja marjoja. Lisäksi sen sijaan, Chia siemenet voidaan käyttää turvallisesti pellavansiemenet.
Resepti № 1. Vihreä smoothie salaattia, marjoja ja banaani
ainesosat:
- kasan suosikki salaattia (voi sekoittaa);
- ½ banaani;
- ½ cup marja sekoitus;
- 4 Tamarind;
- 1 rkl Goji siemeniä;
- 1 rkl kaakaota;
- 1 tl kookosöljy;
- 1 tl Chia siemenet tai pellavansiemenet;
- 1 tl hamppu jauhe (valinnainen);
- 1 tl ohra jauhe (valinnainen);
- 250 ml vettä.
Resepti № 2. Smoothie tyrni, manteli ja maitotiivisteet
ainesosat:
- 100 g manteli;
- 100 g tyrni;
- 200 g jäädytettyjen mansikoiden;
- 100 ml maitotiiviste;
- 400 ml vaniljan tai tavallinen jogurtti.
Hyödyllisten aineiden koostumuksessa Tyrnin marjoja: B1, B2, C, E, K ja P, natrium, magnesium, rauta, pii, alumiini, lyijy, nikkeli, mangaani, strontium, molybdeeni, flavonoidit, foolihappo happo, karotenoidit, betaiini, koliini, kumariinin, glukoosi, fruktoosi, fosfolipidit, omena-, sitruuna-, viini- ja kofeiinihapon, parkkihappo aineita.
Resepti № 3. Smoothie marja sekoitus, banaanit ja appelsiinit
ainesosat:
- 3 appelsiinit;
- 2 banaaneja;
- 10 mansikat;
- 10-15 vadelma;
- 250 ml appelsiinimehua;
- 1 kiivit koristeluun.
Resepti № 4. Kurpitsa smoothiet Jamie Oliver, pähkinät, banaanit ja kaurahiutaleita
ainesosat:
- 1 pieni paistettu kurpitsan;
- 2 banaanien (1 tuore ja pakastettu 1);
- kourallinen pähkinät;
- kaksi kourallista kaurahiutaleita pikaruokaa;
- 500 ml maitoa;
- 2 ruokalusikallista jogurtti;
- hunajaa maun;
- jään (valinnainen);
- ripaus kanelia ja muskottipähkinää.