Reseptejä oladushek täytteillä juoksijoille

Pannukakut ja ohukaisia ​​on melko selviytymään rooli energialähteenä juoksijat, koska ne sisältävät kaikki tarvittavan materiaalin ja sen jälkeen talletetaan vääriin paikkoihin. Näin sanoo Lisa Dorfman johtaja ravinto-ohjelman jatko terveyden ja ihmisen suorituskyky yliopistossa Miamin.

On paljon vaihtoehtoja täytettä pannukakkuja. Mitä nimi juoksijoita, tärkeintä - valita paitsi herkullinen täyte, vaan myös ne, jotka ovat optimaalisia kannalta hyödyllisiä ominaisuuksia ja energian määrä, että he voivat antaa.

Yksinkertainen testi reseptit pannukakkuja ja oladushek

Ohut pannukakkuja. Beat 2 munat (jos munat ovat pieniä, sitten 3 kpl), 1 kuppi jauhoja, 2 kupillista maitoa, hyppysellinen suolaa, pari ruokalusikallista voita tai kasviöljyä ja 3-4 ruokalusikallista sokeria. Jos täyte on suolaista, voit kirjaimellisesti lisätä 1-2 ruokalusikallista sokeria. Jos taikina tuntuu liian nestettä (se riippuu jauhoja ja munia), voit lisätä 2-3 ruokalusikallista jauhoja. Tämä on kotimme testattu resepti taikinan!

Lettuja. Sekoita vispilällä 2 munaa, 1 ⅓ kuppi jogurtti, 1 ⅓ kuppia jauhoja, hyppysellinen suolaa, 3-4 ruokalusikallista sokeria 1/2 tl leivinjauhetta 1/2 tl leivinjauhetta ja 2-3 ruokalusikallista voita tai öljyä. Sekoita taikina ja anna sen levätä 30 minuuttia. Tämä resepti annettiin minulle tuttuja amerikkalaisia. Lettuja osoittautua erittäin maukasta ja pörröinen.

Olen aina leipoa letut ja pannukakut miedolla lämmöllä ja rasvaa pannulla öljyä, viipaletta leipää (jos makeita ohukaisia) sekä suolaisia ​​vaihtoehtoja on suuri pala peruna- tai sipulit. Universal-versio - laadukkaita ja tiheä paperia, taitettu kolmio.

vaihtoehdoista lisäykset

Aamu sekoitus. Lisää taikina vain hyppysellinen muskottipähkinää ja appelsiinin kuori tai sitruunan.

"Lumberjack." Lisää taikinaan raastettu suklaa (vähintään puolet standardi laattojen 100 g), ja pannukakkuja valmis lisäämään hieman kermavaahtoa.

Pähkinä ja banaani sekoitetaan. Sekoita pieniksi paloiksi pilkottua murskattua banaanien maapähkinä sekoitetaan ja lisätään tämä seos taikinaan.

Perunoita ja juustoa. Tämä vaihtoehto oladushek. Valmista perunasose, raasta juusto, sekoita ja lisää timjami, lisää sitten tämä seos taikinaan varten oladushek.

Berry mix. Valmiita lettuja Wrap sekoitus pakastetut hedelmät, jotka aiemmin sulatettiin ja lämmitetään pannulla pieni määrä sokeria ja tärkkelyksen kirjaimellisesti hyppysellinen. Johtuen tärkkelys marjamehua tulee paksu ja ei virtaa ulos pannukakkuja.

"Puppy Chow". Lisää pannukakku taikina palaa suklaata, ja valmiiden pannukakut rasva maapähkinävoita.

Lemon Zing. Lisää taikinaan 1 sitruunan mehu, kuori ja hieman unikko jyviä.

Kurpitsa pannukakkuja. Lisää taikinaan kurpitsasose ja hyppysellinen muskottipähkinää.

Vaahtokarkkia lettuja. Lisätä pieniä vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkia, hienonnettu pieniksi paloiksi, taikinaa oladushek. Valmiit pannukakkuja voit ripotella kaakaota.

Vitamiinia. Lisää sitruunan kuori taikinaan ja sulatettu vadelmia.

Kermainen persikat. Valmista useimmat tavalliset lettuja tai ohukaisia ​​ja lisää ne viipaloitu säilykepersikat ja mascarponevaahtoa, vaikka rahka sekoitetaan, kunnes muodostuu homogeeninen massa jogurtti ilman aromeja, myös mukava.

Apple pannukakkuja. Leikkaa omenat ohuiksi viipaleiksi ja lisää taikinaan. Näyttää siltä, ​​että tällaiset ruoanlaittoon pannukakut jokainen mummo. ;)

Granaattiomena ja minttu. Valmista siirappi granaattiomenamehun ja kaada ne valmiiksi pannukakkuja, ripottele tuoretta minttua päälle.

Porkkana-inkivääri pannukakkuja aprikoosit. Hiero erittäin hieno raastin porkkanoita ja inkivääri, purkitettu aprikoosit leikataan pieniksi paloiksi ja lisää tämä sekoita taikinaksi.

Lettuja mysli. lisätä mysli ja kanelia taikinaan ja kaada valmiin pannukakkuja hunajalla ja lisätä kreikkalainen jogurtti, tai mitä tahansa muuta jogurtti ilman aromien, ja on mahdollista, ja smetanaa.

Lettuja päärynöitä. Ne valmistetaan samalla tavalla kuin omenat: Leikkaa päärynä ohuiksi viipaleiksi ja lisää taikinaan.

Välimeren. Feta mash haarukalla, Hienonna oliivit, lisää ripaus kuivattua basilikaa ja lähetä se sekoittaa taikinaa oladushek.

Meksikon. Lisää purkitettu maissi taikina, hienonnettu kevätsipuli ja hiukan hienonnettua tuoretta chili. Tarjoile smetana.