Office koulutusta Neil Rey

Olen varma, ettei kukaan väittää, että istua 8 tuntia päivässä pöydässä ei ole kovin hyväksi terveydelle, on tarpeen muista ottaa taukoja ja nousta. Voit mennä vain juoda teetä tai kahvia, mutta voit tehdä pienen "toimisto" joukko harjoituksia Neil Rey, joiden suoritustaso tarvitset on tuoli.

Vaikeinta on yleensä tehdä itse nousta tietokoneesta, ja sitten vain tehdä seitsemän yksinkertaisia ​​harjoituksia alla ohje:

Ensiksikin enintään kolme lähestymistapoja kahden minuutin tauko välillä, ja kun se on liian helppoa ja nosta viiteen, ja sitten voi olla jopa seitsemän lähestymistapoja.

Tämä monimutkainen tehtävä on suunnattu ensisijaisesti vahvistamaan lihaksia "kuori" ja alempi lehdistö, mutta myös mukana: vasikat, Kolmipäinen ylempi paina, quadriceps, pakarat ja alaselän lihaksia. Kun teet on erittäin tärkeää ottaa aikaa ja tehdä harjoituksia hitaasti ja keskittyneesti.

Ei unohtaa aktiivinen taukojen työpäivän aikana, voit asettaa hälytyksen puhelimeen tai käyttää kunnon rannekkeen, esimerkiksi leukaluu UpEttä hän vetää kun zasiditsya pöydän.

(kautta)